Die dunkle Seite der Sommerzeit

Es ist kein Geheimnis, dass wir in einer Gesellschaft leben, in der es an Schlafmangel mangelt. Mehr als ein Drittel der Amerikaner nicht genug Augen schließendefiniert als mindestens sieben Stunden professional Nacht. Es sind nicht nur die USA: Ein Großteil der entwickelten Welt befindet sich in einer ähnlichen State of affairs. „Schlafmangel ist weit verbreitet“, sagt Eva Winnebeck, Chronobiologin an der College of Surrey im Vereinigten Königreich. „Menschen fällt es schwer aufzustehen. Der Wecker wird häufig genutzt, der Schlafmangel ist hoch.“ (Eine Faustregel: Wenn Sie zum Aufwachen einen Wecker brauchen, bedeutet das wahrscheinlich, dass Sie nicht genug schlafen.)

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Warum genau verschärfen wir das Drawback des Schlafmangels zweimal im Jahr durch die Sommerzeit? Warum spielen wir im Frühling und Herbst – für Amerikaner am 2. November – mit unserer inneren Uhr?

Experten sind der Meinung, dass wir dieser Praxis ein Ende setzen sollten. Die American Academy of Sleep Medication (AASM) und verschiedene europäische Gesellschaften für Schlafmedizin und biologische Rhythmen haben ausgesprochen gegen die Zeitumstellung. „Diese saisonalen Zeitumstellungen sollten abgeschafft werden“, heißt es in der AASM-Erklärung, und die Erklärung der europäischen Gruppen drängt ebenfalls auf eine einzige Standardzeit, da die Einhaltung einer einzigen Zeit das ganze Jahr über uns möglicherweise besser an der Sonne ausrichtet. Doch während sich diese Organisationen lautstark äußerten, weigerten sich die Regierungen, den Establishment zu ändern.

Was Schlafentzug mit dem Körper macht

Forscher des öffentlichen Gesundheitswesens haben herausgefunden, dass es zu Schlafmangel kommt führt dazu mehr Autounfälle, ein höheres Diabetesrisiko und sogar ein höheres Herzinfarktrisiko. Das liegt daran, dass langfristiger Schlafmangel die Biologie des Körpers auf eine Weise beeinflusst, die über das bloße Gefühl der Benommenheit hinausgeht. Es kann den Blutdruck erhöhen und das Risikoverhalten verstärken, und es kann zu einer Störung der Verbindung zwischen der inneren Uhr Ihres Körpers und der Sonne führen, was besonders häufig bei Schichtarbeitern vorkommt.

Biologische Prozesse, die zu unterschiedlichen Zeitpunkten ablaufen sollten, beginnen sich zu überschneiden, während diejenigen, die synchron ablaufen sollten, sich auszubreiten beginnen, ein Zustand, der möglicherweise dahinter steckt erhöhte Risiken von Herzkrankheiten und Krebs bei Menschen, die nachts arbeiten.

Warum wir die Uhren ständig umstellen

Diese halbjährliche Unordnung unserer Schlafpläne ist noch gar nicht so alt. Es handelt sich um eine von Regierungen festgelegte Politik, deren derzeitige Praxis in den USA auf das Jahr 1966 mit der Verabschiedung des Uniform Time Act zurückgeht. Zuvor, während der Weltkriege, nutzten die USA zeitweise das Drehen von Uhren, um Energie zu sparen. Die Idee bestand darin, die tägliche Zeitspanne, in der Menschen aktiv sind, so zu verschieben, dass ein größerer Teil davon in die natürlichen Stunden des Tageslichts fällt, um Treibstoffkosten zu sparen.

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Es begann in den 1960er Jahren neu, als die Interstate Commerce Fee, die den Transport regulierte, drängte auf einen standardisierten Zeitansatz. Unternehmen, die Flugzeuge und Züge verwalten, die über Staatsgrenzen hinweg reisen, benötigten eine klare Vorstellung davon, wie spät es wo struggle, und als Teil des Gesetzes wurde die regelmäßige Sommerzeit gesetzlich vorgeschrieben.

Ab 2025 haben die meisten Amerikaner acht Monate im Jahr, von März bis November, Sommerzeit. Die Standardzeit gilt nur für vier Monate. (In Hawaii und Arizona gibt es neben anderen Orten keine Sommerzeit.)

Saisonale Verschiebungen sind natürlich, diese Verschiebungen jedoch nicht

Es ist nicht so, dass die menschliche Biologie einen unveränderlichen Tag und eine unveränderliche Nacht erfordert.

Weil die Erdachse vielerorts geneigt ist Die Tagesstunden nehmen zu und ab im Laufe des Jahres. Besonders deutlich ist es weiter vom Äquator entfernt; In Nordengland beispielsweise hat der kürzeste Tag des Jahres weniger als acht Stunden Sonne, während es in San Antonio mehr als zehn Stunden sind.

Studien haben gezeigt, dass Menschen möglicherweise von Natur aus dazu neigen, die Dauer ihres Schlafes im Laufe der Jahreszeiten zu ändern, sagt Manuel Schabus, Professor an der Universität Salzburg in Österreich, der sich mit Schlaf befasst. In eine Arbeit aus dem Jahr 2015Forscher fanden heraus, dass Menschen in drei verschiedenen vorindustrialisierten Gesellschaften das ganze Jahr über kurz vor Sonnenuntergang aufstanden und dazu neigten, etwa drei Stunden nach Sonnenuntergang einzuschlafen. Im Sommer waren sie etwa eine Stunde länger wach als im Winter. Und Studien auf Menschen aus Industriegesellschaften auf Campingausflügen ohne Zugang zu künstlichem Licht zeigen, wie sie in den Rhythmus der Sonne geraten.

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Doch die Sommerzeit erfordert eine unnatürliche Umstellung, die viele Menschen in Konflikt mit den Signalen der Sonne bringt, sagt die Chronobiologin Martha Merrow, Professorin an der Ludwig-Maximilians-Universität München.

Mit der Sommerzeit „muss man den Wecker häufiger nutzen“, sagt sie. „Wir sollten nach Möglichkeiten suchen, keinen Wecker zu benutzen. Jedes Mal, wenn wir einen Wecker benutzen, entziehen wir uns den Schlaf.“

Es ist jedoch schwierig, die biologischen Auswirkungen dieser Maßnahmen einzuschätzen. „Es ist wirklich schwer zu sagen, was es für eine Einzelperson bewirkt“, sagt Winnebeck. „Aber es betrifft jeden in einer Gesellschaft. Das passiert acht Monate im Jahr. Und das machen wir mehrere Jahre hintereinander bei Millionen von Menschen.“

Es könnte das zirkadiane Äquivalent dazu sein, jahrelang jeden Tag ungesund zu essen, sagt sie. „Das Drawback besteht darin, dies zu beweisen. Es ist sehr schwierig.“

Eine Ahnung mit einem Datenproblem

Hat es Auswirkungen auf die Gesundheit, wenn man einen Großteil des Jahres auf Sommerzeit umstellt? Es sei schwer, diese Frage zu beantworten, sagt Dr. Elizabeth Klerman, Professorin für Neurologie an der Harvard Medical Faculty, aber es gibt einige Hinweise Studien die Gesundheitsergebnisse an den Rändern der Zeitzonen vergleichen. Denn Menschen am östlichen Rand einer Zeitzone sind in einer privilegierten State of affairs: Die Zeit der Sonne und ihre Uhrzeit stimmen genauer überein. Diejenigen am westlichen Rand leiden unter einer Diskrepanz zwischen Sonnenzeit und Uhrzeit. Tatsächlich ähnelt dies der Sommerzeit, sagt Klerman.

Diese Studien zeigen ein faszinierendes Muster: „Am westlichen Rand der Zeitzone gibt es mehr Krebs“, sagt sie. Auch Fettleibigkeit und Diabetes, die mit zirkadianen Störungen in Verbindung gebracht werden, treten häufiger auf. Es ist auch wahrscheinlicher, dass Menschen unter Schlafmangel leiden.

Das deutet darauf hin, dass die Sommerzeit echte gesundheitliche Folgen haben könnte.

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Es gibt eine Reihe von Studien, die kurzfristige Risiken für die Sommerzeit belegen: beispielsweise mehr Verkehrsunfälle am Tag nach der Schicht. Russell Foster, ein zirkadianer Neurowissenschaftler an der Universität Oxford, der kürzlich einen Großteil dieser Daten untersucht hat, sagt, dass die Studien tendenziell nicht so schlüssig sind, wie man vielleicht denkt.

Allerdings korreliert die Abkehr von der Standardzeit mit a Anstieg der Herzinfarkte; Das Zurückschalten auf Commonplace, additionally wieder in Synchronisierung mit der Sonne, korreliert mit einem Rückgang.

Von der Sonnenzeit leben

Die Abschaffung saisonaler Zeitumstellungen ist ein Dauerthema öffentlicher Debatten. Im Jahr 2019 das Europäische Parlament stimmte dafür, die Praxis zu beenden. „Aber es gibt noch keine Fortschritte“, sagt Schabus. Es hat sich als schwierig erwiesen, sich darauf zu einigen was stattdessen zu tun ist: Würden einige EU-Länder das ganze Jahr über eine Artwork dauerhafte Sommerzeit einführen? Würden andere die Standardzeit verwenden?

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Einige Schlafwissenschaftler fragen sich, ob jemals etwas Radikaleres möglich wäre. Was wäre, wenn wir tatsächlich der Zeit der Sonne folgen könnten, ohne künstliche Konstrukte wie die Sommerzeit oder gar Zeitzonen? Wenn wir das täten, wäre es Mittag, wenn die Sonne direkt über uns steht, und die Wachzeiten könnten sich das ganze Jahr über an der Sonne orientieren. „Bis wir in Europa ein Zugsystem hatten, nutzten die Menschen die Sonnenzeit“, sagt Merrow. Wenn es darum geht, die Koordination über große Entfernungen sicherzustellen – wofür derzeit Zeitzonen verwendet werden –, könnten Computertools die Berechnungen für uns übernehmen, überlegt sie.

Schabus seinerseits bevorzugt auch einen Schlaf-Wach-Rhythmus, der sich mit den Jahreszeiten ändern kann, und weist darauf hin, dass eine stärkere Konzentration auf versatile Arbeitszeiten in der EU ein potenzieller Segen für diejenigen sein könnte, die sich für die Sonne interessieren. „Ich denke, dass es für unseren Körper am einfachsten ist, diese Regeln zu befolgen“, sagte er. So haben wir uns schließlich entwickelt.