Was sind die drei Quellen für Leberfett bei Fettlebererkrankungen und wie können wir es loswerden?
Nichtalkoholische Fettlebererkrankung (NAFLD) Ist jetzt die häufigste chronische Lebererkrankung, dank unserer Epidemie von Fettleibigkeit, und ist sogar noch dank gesehen bei Kindern. “(N) Anfang 70–80% der übergewichtigen Kinder können NAFLD haben.” Warum kümmern wir uns? Weil eine fettreiche Leber in Fetthepatitis einsteigen kann, was zu Narben- und Leberzirrhose führen kann, und Zirrhose ist schlimm genug, kann aber auch die Entwicklung von Leberkrebs verursachen.
Was ist die Quelle des Leberfetts bei Fettlebererkrankungen? Dort Sind Drei Hauptquellen: Der überschüssige Zucker in unserer Ernährung, das überschüssige Fett in unserer Ernährung und das Fett, das von unserem überschüssigen Körperfett übergeht, wie Sie in meinem Video um 0:51 sehen können Die beste Diät für die Behandlung mit Fettlebererkrankungen.
Woher kennen wir überschüssigen Zucker mit Ernährung? Ist schlecht? Weil es auf die Probe gestellt wurde. Wenn Teenager mit Fettlebererkrankungen waren randomisiert Für eine Diät, die einen niedrigen freien Zucker (dh eine Diät mit geringem Zucker- und zuckerhaltigen Getränken), verzeichneten sie innerhalb von acht Wochen eine signifikante Verbesserung. Angesichts dieser neuen Daten ein Liver Journal Editorial lesen Dass „ein starkes Argument vorgebracht werden kann, dass wir über jede Zeit der Unsicherheit über die schädlichen Auswirkungen des übermäßigen Zuckerverbrauchs liegen und nun auf die große Anzahl der verfügbaren Daten reagieren müssen, um die Öffentlichkeit über die Gesundheitsrisiken des Essens zu viel Zucker zu informieren.“
Und woher kennen wir überschüssiges diätetisches Fett? Ist schlecht? Weil es auch auf die Probe gestellt wurde. Wenn Leute waren randomisiert Zu einer fettarmen Diät oder einer fettreichen Diät mit der gleichen Anzahl von Kalorien, innerhalb von nur zwei Wochen, nahm das Leberfett derjenigen auf der fettarmen Ernährung um 20 Prozent ab, während es bei den Teilnehmern um 35 Prozent stieg, die die gleiche Anzahl von Kalorien erhielten, jedoch bei einer fettreichen Diät.
Bei der fettarmen Ernährung fiel der Insulinspiegel um etwa 15 Prozent, und bei der fettreichen Diät stieg der Insulinspiegel um etwa 15 Prozent. Befürworter kohlenhydratarmer und ketogener Diät sprechen oft darüber, wie wir mehr Fett und weniger Kohlenhydrate essen müssen, um unseren Insulinspiegel niedrig zu halten, aber genau das Gegenteil tritt auf, wenn es tatsächlich auf die Probe gestellt wird. Eine einzelne motivale Mahlzeit nicht nur erhöht Leberfett, aber auch Insulinresistenz. Innerhalb von vier Stunden kann unsere Ganzkörper-Insulinsensitivität um 25 Prozent sinken, sodass unser Körper so viel mehr Insulin auspumpen muss. Wie das begleitende Editorial es ausdrückte: „Ein einzelner Fettbolus (Dosis) Packungen ein Schlag. “
Additionally zu helfen Verhindern oder behandeln Sie Fettlebererkrankungen, Patienten sollten einschränken oder vermeiden, Lebensmittel zu essen, die reich an Fetten sind. Während mehr langfristige klinische Studien immer sind benötigt“Basierend auf aktuellen Beweisen würden wir eine Diät mit geringem Fett empfehlen, insbesondere in gesättigten Fettsäuren und raffinierten Kohlenhydraten, insbesondere durch Reduzierung des Verbrauchs von Erfrischungsgetränken … da diese Ernährungsfaktoren eine entscheidende Rolle in NAFLD spielen können.” Das bedeutet additionally, dass eine Diät mit geringem Fleisch, Milchprodukten, Müll und refinierten Kohlenhydraten, insbesondere Soda,. Gesättigtes Fett Ist Nicht nur „metabolisch schädlicher für die menschliche Leber als ungesättigte Fett“, sondern gesättigtes Fett ist schädlicher als gerade Zucker. Was geschah, als die Studienteilnehmer mit 1.000 Kalorien von gesättigtem Fett (wie Käse und Kokosöl), ungesättigtem Fett (wie Nüssen und Olivenöl) oder Zucker (wie Soda und Süßigkeiten) überfütterten? Übermäßiges Essen von 1.000 Kalorien professional Tag von irgendetwas ist für uns nicht intestine, aber das gesättigte Fett erhöhte das Leberfett um 55 Prozent, signifikant mehr als die ungesättigten Fette, wobei die Süßigkeiten zwischen beiden kam.
„Obwohl Gewichtsverlust in NAFLD vorteilhaft ist, können bestimmte Diäten, von denen bekannt ist, dass sie Gewichtsverlust verursachen Ursache oder verschlimmern diese Krankheit und induzieren daher Insulinresistenz, wie z. Im Gegensatz dazu sind „gesunde diäten auf pflanzlicher Foundation diäten verbunden Mit niedrigerem NAFLD -Risiko und günstigerem Profil der Leberfunktion testet. “ Der Verzehr von Hülsenfrüchten (Bohnen, Spliterbsen, Kichererbsen und Linsen) ist zum Beispiel verbunden Mit einem geringeren Risiko einer Fettleber, die bis zu 65 Prozent niedrigere Gewinnchancen beim Essen mehr Bohnen.
In der früheren Studie waren Forscher nicht aussehen Bei Menschen, die streng pflanzliche Diäten essen, nur mehr oder weniger. Es ist schwieriger, diejenigen zu untersuchen, die völlig fleischfreie Diäten essen, da sie derzeit nur ein kleines Section der US-Bevölkerung darstellen. Aber was ist mit Amerikanern indischer Abstammung? Südasiaten, Einzelpersonen Ursprung Aus dem indischen Subkontinent sind „eine der am schnellsten wachsenden ethnischen Gruppen in den USA“, und sie scheinen ihre Ernährung weitgehend zu behalten, wobei etwa der gleiche Prozentsatz der Vegetarier wie in Indien – zu 40 Prozent ist. Wir wissen, dass in Indien Fleischesser Sind bei signifikant höherem Risiko für Fettlebererkrankungen. Es Ist Das gleiche gilt für Taiwan mit Vegetariern, das ein signifikant geringes Risiko für Fettleber hat. Und selbst die Betroffenen hatten eine deutlich weniger Narben von Leber, wie Sie unten und um 4:35 Uhr in meinem sehen können Video. Ihre Daten vorschlagen Dass „das Ersetzen einer Portion Soja durch eine Portion Fleisch oder Fisch mit einem erhöhten Risiko von 12 % -13 % verbunden battle“, erhöht eine einzige Portion Fleisch anstelle von Soja das Risiko einer Fettleber.
Und in den Vereinigten Staaten? Eine vegetarische Ernährung zu essen battle verbunden Mit schlankerem und besserem Blutzucker, besserem Cholesterinspiegel und weniger als der Hälfte der Wahrscheinlichkeit einer Fettlebererkrankung. Ist es Ursache und Wirkung? Wir müssen es auf die Probe stellen. In Bemühungen zu umkehren Die entzündlichen Darmerkrankungen eines Fettleberpatienten mit einer pflanzlichen Ernährung stellten fest, dass ihre Leberentzündung dramatisch verbessert wurde, aber dank des gesunden Essens hat sie auch ungefähr neun Pfund verloren. Tatsächlich haben Vorsichtig mit einem schnellen Gewichtsverlust zu sein, denn all das zusätzliche Fett, das zerbrochen wird, kann in den Blutkreislauf fluten und manchmal verschlimmern. Für Personen mit Fettlebererkrankungen könnte es sicherer sein, etwa drei Pfund professional Woche zu verlieren.
Auch wenn eine pflanzliche Ernährung in einer randomisierten klinischen Studie zur Fettlebererkrankung noch nicht ordnungsgemäß auf die Probe gestellt werden muss, würde ich vorlegen, dass dies immer noch die beste Diät für diese Krankheit ist, und das ist nicht basierend in einem einzigen Fallbericht, aber darüber, dass Herz -Kreislauf -Erkrankungen, nicht Leberversagen, Ist Die häufigste Todesursache bei Patienten mit Fettlebererkrankungen. Und wir haben randomisierte kontrollierte Studien beweisen dass eine gesunde Ernährungs- und Lebensstilprogramme auf pflanzlicher Foundation Herzerkrankungen umkehren und Arterien ohne Drogen, Operationen oder Stents öffnen können. Ja, Patienten mit Fettlebererkrankungen und Fetthepatitis können irgendwann irgendwann entwickeln Zirrhose (der Leber), aber nur, wenn sie zuerst nicht an Herz -Kreislauf -Erkrankungen sterben. “
Anmerkung des Arztes:
Es gibt einige spezifische Lebensmittel, die auch helfen können. Siehe meine Movies in den verwandten Beiträgen unten.
Wenn überschüssiger Zucker so schlecht ist, was ist mit Obst? Kasse Wenn Fructose schlecht ist, was ist mit Obst? Und Wie viel Obst ist zu viel?.
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