Unterstützt die Verdauung und den Mineralstoffhaushalt

Von Liana Werner-Grey

Kurze Zusammenfassung dieses Resets:

1. Fügen Sie Ihrem Wasser eine Prise Mineralsalz hinzu, um den Elektrolythaushalt auszugleichen
2. Trinken Sie täglich einen grünen Saft oder flüssiges Chlorophyll
3. Trinken Sie Bentonit-Ton, um Ihren Darm zu reinigen (Toxinbinder), Ihre Energie zu steigern und die Verdauung zu unterstützen
4. Meine wöchentliche Trainings- und Bewegungsroutine

Die Feiertage sind eine schöne Zeit für Kontakte, Feiern und oft auch für ein wenig Genuss. Aber sie können auch eine stressige Zeit im Jahr sein und es kommt häufig vor, dass man sich nach der Saison etwas erschöpft, träge oder aus dem Rhythmus kommt.

Für meine Arbeit mit meinen Kunden geht es im neuen Jahr nicht um Excessive oder Druck. Es geht darum, sanft wieder ins Gleichgewicht zu kommen – sich wieder mit dem Körper zu verbinden, das Nervensystem zu beruhigen und nachhaltige Rhythmen zu schaffen, die die Heilung tatsächlich unterstützen. Einfache, nährende Gewohnheiten, die die Verdauung, Flüssigkeitszufuhr und Energie auf einer grundlegenden Ebene unterstützen. Bei einem echten Reset geht es darum, auf den eigenen Körper zu hören, das Aufgebrauchte wieder aufzufüllen und kleine tägliche Rituale zu entwickeln, die einem das Gefühl geben, geerdet und unterstützt zu sein.

Warum ein Zurücksetzen nach den Feiertagen wichtig ist

Zwischen Reisen, langen Nächten, reichhaltigem Essen, raffiniertem Zucker und Stress kann unser Körper Mineralien und Verdauungsunterstützung schneller verbrennen, als uns bewusst ist. Ein Mangel an Mineralien kann sich in Type von Müdigkeit, Blähungen, träger Verdauung, Heißhunger oder einem allgemeinen „Off“-Gefühl äußern.

Stellen Sie sich Mineralien als die Zündkerzen des Körpers vor – sie tragen dazu bei, dass alles reibungslos funktioniert. Wenn wir Mineralien und Flüssigkeitszufuhr wiederherstellen, verbessern sich oft auf natürliche Weise die Verdauung, die Energie und das allgemeine Gleichgewicht.

So führen Sie ein sanftes Zurücksetzen und Wiederherstellen durch

Anstatt etwas Extremes zu tun, konzentrieren Sie sich auf einfache Routinen, die sich realistisch und nachhaltig anfühlen. Dies sind einige der Praktiken, zu denen ich meine Klienten ermutige, nach den Ferien wiederzukommen, um meinem Körper dabei zu helfen, sich neu zu erfinden:

Morgenritual: Flüssigkeitszufuhr + Mineralien

Ich liebe es, meinen Tag mit warmem Zitronenwasser zu beginnen, um die Verdauung sanft anzuregen. Für mehr als 60 Mineralien füge ich oft eine kleine Prise Redmond Actual Salt hinzu – vor allem, wenn ich auf Reisen warfare, geschwitzt habe oder mich erschöpft fühlte. Dies ist eine einfache Möglichkeit, die Flüssigkeitszufuhr zu unterstützen und Spurenelemente gleich am Morgen wieder aufzufüllen. Allein diese kleine Angewohnheit kann einen großen Unterschied darin machen, wie sich meine Verdauung und meine Energie im Laufe des Tages anfühlen.

Alternativ können Sie an Tagen, an denen ich etwas Fertiges möchte oder unterwegs bin, bei Redmonds vorbeischauen Re-Lyte Elektrolyte.

Redmond Actual Salt enthält mehr als 60 Spurenelemente, die natürlicherweise auf einem alten Meeresboden in Utah vorkommen. Während Natriumchlorid die grundlegende Aufgabe des Flüssigkeitshaushalts übernimmt, sind es diese Spurenelemente, die echtes Salz eher unterstützend als aggressiv machen.

Hier erfahren Sie, warum diese Mineralien wichtig sind und wie sie helfen:

Die Mineralien in Redmond-Salz– wie Magnesium, Kalzium, Kalium, Zink, Eisen, Mangan und Spurenelektrolyte – unterstützen die Nervensignalisierung, Muskelentspannung, Flüssigkeitszufuhr und Zellkommunikation. Magnesium hilft, das Nervensystem zu beruhigen und unterstützt die Muskel- und Gewebeentspannung (weshalb sich Mineralsalz beruhigend anfühlen kann), Kalium hilft beim Flüssigkeitsausgleich und unterstützt die ordnungsgemäße Zellhydrierung, und Kalzium unterstützt die Gewebeintegrität und Signalübertragung. Spurenelemente wie Zink und Eisen spielen eine Rolle bei der Immunabwehr und der Gewebereparatur, während die vollständige Mineralmatrix dem Körper hilft, Natrium besser aufzunehmen und zu nutzen, anstatt das System wie raffiniertes Salz zu belasten.

Da die Mineralien in natürlichen Verhältnissen vorliegen, tragen sie zur Aufrechterhaltung des Elektrolytgleichgewichts bei, unterstützen die Gesundheit des Nebennieren- und Nervensystems und reduzieren Reizungen des Gewebes – unabhängig davon, ob sie innerlich oder äußerlich angewendet werden (z. B. Salzspülung). Aus diesem Grund wirkt mineralreiches Salz eher erdend und unterstützend als dehydrierend oder entzündungsfördernd wie hochraffiniertes Salz.

Profi-Tipp bei Halsschmerzen:

Das Schwenken von mineralstoffreichem echtem Salz im Mund trägt dazu bei, schädliche Mundbakterien zu reduzieren und Halsschmerzen zu lindern, da Salz eine hypertonische Umgebung schafft, die durch Osmose überschüssige Flüssigkeit, Giftstoffe und Mikroben aus entzündeten Geweben zieht. Dies reduziert Schwellungen, lindert Reizungen und erschwert das Überleben von Bakterien. Echtes Salz (wie keltisches oder Himalaya-Salz) enthält auch Spurenelemente, die die Gesundheit des Mundgewebes und das Speichelgleichgewicht unterstützen und dabei helfen, ein gesünderes Mundmikrobiom wiederherzustellen. Wenn Sie spülen oder gurgeln, löst es mechanisch Bakterien, Schleim und Ablagerungen und regt gleichzeitig den Speichelfluss an, der die natürliche antibakterielle Abwehr des Körpers darstellt. Dadurch werden Mund und Rachen auf sanfte, nicht störende Weise entlastet. Geben Sie einfach 1 Teelöffel echtes Salz in eine Tasse warmes Wasser, schwenken und gurgeln Sie und entsorgen Sie es dann. Wiederholen. Geben Sie zum Schluss einen Teelöffel Manukahonig hinzu und lassen Sie ihn 30 Sekunden lang unter Ihrer Zunge ruhen.

Grüner Saft (oder flüssiges Chlorophyll)

Grüner Saft ist für mich nicht verhandelbar, wenn ich ihn zubereiten kann. Dies ist eine der einfachsten Möglichkeiten, den Körper mit lebenden, alkalisierenden Nährstoffen zu überfluten und den Körper auf zellulärer Ebene zu unterstützen.

Dies ist einer der Gründe, warum ich meinen Tag gerne mit einem grünen Saft beginne. Und an Tagen, an denen ich keinen Saft herstellen kann, verwende ich stattdessen flüssiges Chlorophyll (Erdharmonie ist die Marke, die ich empfehle) – es ist eine einfache Möglichkeit, meinen Körper auf zellulärer Ebene zu unterstützen.

Beide Optionen tragen dazu bei, dass ich mich leichter, klarer und energiegeladener fühle, insbesondere nach Zeiten intensiver Nahrungsaufnahme oder Stress.

Mein Lieblingsrezept für grünen Saft

(Ergibt etwa 4 Säfte)

• 3 Bund Sellerie

• 3 Gurken

• 4 Zitronen

• 4 daumengroße Stücke Ingwer

• Optionally available: Brokkolisprossen (falls vorhanden)

• Optionally available: Fügen Sie einen Apfel oder eine Orange hinzu, wenn Sie es süßer mögen

Dieser Saft ist unglaublich erfrischend, unterstützt die Verdauung und ist eine schöne Möglichkeit, nach den Feiertagen wieder in Schwung zu kommen.

Trinken Sie Bentonit-Ton

Zusammen mit mineralreichem Salz kann die Einnahme von Bentonit-Tonerde die Entschlackung und Verdauung zusätzlich unterstützen, da es im Körper wie ein natürliches Bindemittel wirkt. Bentonit-Ton trägt eine unfavourable elektrische Ladung, die positiv geladene Giftstoffe, Schwermetalle, Krankheitserreger und Stoffwechselabfälle im Verdauungstrakt anzieht und bindet und dabei hilft, sie aus dem Körper zu befördern, anstatt sie wieder absorbieren zu lassen. Dies kann die toxische Belastung reduzieren, Verdauungsreizungen lindern und die Integrität der Darmschleimhaut unterstützen. Durch die Linderung von Entzündungen im Darm und die Absorption überschüssiger Säuren und Gase kann Bentonit-Ton bei Blähungen, Verdauungsstörungen und träger Verdauung helfen und gleichzeitig der Leber und den Entgiftungswegen eine Pause gönnen. Bei richtiger Anwendung und ausreichender Flüssigkeitszufuhr wirkt es synergetisch mit Mineralsalzen – das eine hilft dabei, das zu entfernen, was nicht dazugehört, das andere versorgt die Haut mit essentiellen Mineralien und stellt das Gleichgewicht wieder her. Ich trinke Bentonitton in Lebensmittelqualität von Redmond Clay. Mischen Sie 1 Teelöffel Ton mit 1 Tasse Wasser. Verwenden Sie keinen Metalllöffel, da dieser die magnetische Ladung schwächt. Ich gebe gerne Ton und Wasser in ein Glas, schüttele es dann und trinke es über den Tag verteilt. Sie müssen das Sediment am Boden nicht austrinken, da sich nicht der gesamte Ton im Wasser auflöst.

Sanfte Bewegung + frische Luft

Bewegung muss nicht intensiv sein, um effektiv zu sein. Ich liebe es, leichte Übungen, Dehnübungen oder Spaziergänge einzubauen – schon 20–30 Minuten machen einen Unterschied. Draußen spazieren gehen, Musik oder einen Lieblingspodcast hören und frische Luft schnappen ist eines der nährendsten Dinge, die Sie sowohl für Ihren Körper als auch für Ihr Nervensystem tun können. Mein konsistenter Trainingsplan besteht aus 30-minütigem Krafttraining dreimal professional Woche, einem Cardio-Lauf über 3 Meilen und viel Gehen jeden Tag mit dem Ziel, 8-10.000 Schritte zu machen. Ich liebe auch Pilates, wenn ich das auch unterbringen kann.

Es unterstützt die Durchblutung, die Verdauung und hilft, Ihren Körper sanft wieder in den Rhythmus zu bringen.

Einfache, nahrhafte Mahlzeiten

Halten Sie die Mahlzeiten während eines Resets einfach, sauber und geerdet. Denken Sie an Vollwertkost, leicht verdauliche Optionen und Lebensmittel, die sich wirklich nahrhaft und nicht schwer anfühlen.

Das könnte so aussehen:

• Einfaches Protein mit Gemüse

• Suppen oder keine Brühen

• Frische Säfte und Smoothies

• Simple Earth Weight-reduction plan – abgestimmte Mahlzeiten, die die Dinge nicht zu kompliziert machen. Schauen Sie sich den Rezeptbereich an.

Das Ziel ist nicht Perfektion – es ist Beständigkeit und darauf zu achten, was Ihr Körper tatsächlich braucht.

Zurücksetzen ohne Druck

Ein Reset muss nicht starr oder überwältigend sein. Es geht darum, zu den Grundlagen zurückzukehren: Flüssigkeitszufuhr, Mineralien, grüner Saft, einfache Mahlzeiten, sanfte Bewegung und auf den Körper hören.

Schon einige dieser Gewohnheiten können einen spürbaren Unterschied darin machen, wie Sie sich fühlen – sie helfen Ihnen, klarer, leichter und von innen heraus unterstützter in die neue Saison zu starten. Selbst wenn Sie nur einen dieser Resets durchgeführt hätten, würden Sie sich noch am selben Tag besser fühlen. Das ist das Coolste daran, Ihrem Körper etwas Gesundes und Nährendes zuzuführen. Es geschieht sofort und Ihr Körper reagiert sofort darauf. Sie spüren einen Schub und fühlen sich besser, wenn Sie das nächste Mal konsumieren.

Alles Liebe, Liana

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