Alles über Allulose

Zucker und Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt sind die ursprünglichen Industrieprodukte Süßstoffe– preiswert, voller leerer Kalorien und trägt zu Krankheiten wie Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes, Karies und dem metabolischen Syndrom bei. Künstliche Süßstoffe wie NutraSweet, Splenda und Candy'N Low sind Süßstoffe der zweiten Technology. Sie sind praktisch kalorienfrei, aber Vorsichtsmaßnahmen wurden über ihre angesprochen nachteilige Auswirkungen. Zuckeralkohole wie Sorbit, Xylit und Erythrit sind die Süßstoffe der dritten Technology. Sie sind kalorienarm, wirken aber abführend bzw noch schlimmer. Was ist mit seltenen Zuckern wie Allulose?

Was ist Allulose?

Allulose ist ein natürliches, sogenanntes selten Zucker, der in der Natur in begrenzten Mengen vorkommt. „Neueste technologische Fortschritte, wie beispielsweise die enzymatische Technik unter Verwendung genetisch veränderter Mikroorganismen, ermöglichen es (Herstellern), ansonsten seltene Zucker“ wie Allulose in erheblichen Mengen zu produzieren.

Allulose und Gewichtsverlust

Was geschah, als Forscher ausgewertet Welchen Einfluss hat Allulose auf die Reduzierung der Fettmasse beim Menschen? Wie ich in meinem Video bespreche Ist Allulose ein gesunder Süßstoff?wurden mehr als hundert Personen 12 Wochen lang randomisiert einer Placebo-Kontrolle (0,012 Gramm Sucralose zweimal täglich), einem Teelöffel (4 g) Allulose zweimal täglich oder 1¾ Teelöffel (7 g) Allulose zweimal täglich zugeteilt. Obwohl sich die körperliche Aktivität oder der Kalorienverbrauch in den Gruppen nicht veränderten, nahm das Körperfett nach der Allulose-Supplementierung deutlich ab. Allerdings gab es in keiner der Allulosegruppen signifikante Veränderungen im LDL-Cholesterinspiegel.

Was ist mit dem angeblichen Anti-Diabetes Effekte?

Hilft Allulose bei Diabetes?

In einem randomisierten, doppelblinden, placebokontrollierten Crossover ExperimentMenschen mit Borderline-Diabetes tranken zu einer Mahlzeit eine Tasse Tee, die entweder 1¼ Teelöffel (5 g) Allulose oder keine Allulose (Kontrolle) enthielt. 30 und 60 Minuten nach dem Verzehr kam es zu einer deutlichen Senkung des Blutzuckerspiegels, die jedoch im Vergleich zur Kontrollgruppe nur etwa 15 % niedriger ausfiel und nicht über die erste Stunde hinaus anhielt. Um die Langzeitsicherheit zu testen, teilten dieselben Forscher dann gesunden Menschen randomisiert 12 Wochen lang dreimal täglich etwas mehr als einen Teelöffel (5 g) Allulose zu den Mahlzeiten zu. Es schien keine nachteiligen Nebenwirkungen zu geben, aber es gab auch keine Auswirkungen auf das Gewicht oder den Blutzuckerspiegel. Es stellt sich additionally heraus, dass die Körperfettdaten gemischt sind, ebenso wie die Zuckerdaten.

Eine andere Studie ergab keine Auswirkungen von Allulose auf Blutzuckerspiegel bei gesunden Teilnehmern wurde bis zu zwei Stunden nach dem Verzehr getestet, obwohl eine ähnliche Studie an Personen mit durchgeführt wurde Diabetes tat. Und eine systematische Überprüfung und Metaanalyse aller derartigen kontrollierten Fütterungsversuche ergab, dass die akute Nutzen auf den Blutzucker struggle von „grenzwertiger Bedeutung“. Es ist unklar, ob dieser kleine und scheinbar inkonsistente Effekt zu bedeutenden Verbesserungen bei der langfristigen Blutzuckerkontrolle führen könnte. Möglicherweise reicht es nicht aus, nur Allulose hinzuzufügen – möglicherweise müssen Sie auch auf Junk Meals verzichten.

Ist Allulose intestine oder schlecht für Sie?

Wie ich in meinem Video bespreche Hat der Süßstoff Allulose Nebenwirkungen?Im Gegensatz zu Haushaltszucker ist Allulose für uns unbedenklich Zähne; Es wird offenbar nicht von kariesverursachenden Bakterien verstoffwechselt, um Säure zu produzieren und die Plaquebildung zu fördern. Es erhöht sich nicht Blutzuckerspiegel auch nicht, selbst bei Diabetikern. Allulose ist berücksichtigt ein „relativ ungiftiger“ Zucker, aber was bedeutet das?

Wie viel Allulose ist zu viel?

In einer Studie gaben Forscher gesunden Erwachsenen nach und nach alkoholhaltige Getränke höher Allulose-Dosen, „um die maximale Einzeldosis für die gelegentliche Einnahme zu ermitteln.“ Es wurden keine Fälle schwerer Magen-Darm-Beschwerden festgestellt, bis eine Dosis von 0,4 g professional kg Körpergewicht erreicht wurde, was etwa acht Teelöffeln für den durchschnittlichen Amerikaner entspricht. Bei einer Dosis von 0,5 g professional kg Körpergewicht oder etwa zehn Teelöffeln wurden schwere Durchfallsymptome festgestellt.

Als tägliche Obergrenze, die in kleineren Dosen über den Tag verteilt verabreicht wird, kam es bei einigen Teilnehmern zu starker Übelkeit, Bauchschmerzen, Kopfschmerzen oder Durchfall, sobald sie je nach Gewicht etwa 17 Teelöffel (1,0 g/kg Körpergewicht) professional Tag erreichten. Daher sollten die meisten Erwachsenen in den Vereinigten Staaten wahrscheinlich den ganzen Tag über eine Einzeldosis von etwa 8 Teelöffeln (0,4 g professional kg Körpergewicht) einhalten und etwa 18 Teelöffel (0,9 g professional kg Körpergewicht) nicht überschreiten.

Wie lautet additionally das Urteil zu Allulose?

Sind seltene Zucker wie Allulose eine gesunde Different zu herkömmlichen Süßungsmitteln? Nun, wenn man die Vielfalt der potenziell positiven Wirkungen von Allulose bedenkt, „ohne bekannte Nachteile aus metabolischen und toxikologischen Studien, könnte Allulose derzeit der vielversprechendste seltene Zucker sein.“ Aber wie viel bedeutet das? Wir haben einfach nicht viele gute menschliche Daten. „Aufgrund des Fehlens dieser Studien ist es möglicherweise noch zu früh, seltene Zucker für den menschlichen Verzehr zu empfehlen.„Dies gilt insbesondere angesichts der Erythrit-Debakel.