Neujahrsziele, die mit Schlaf beginnen

Wenn Menschen über Neujahrsvorsätze nachdenken, kommt Schlaf oft erst im Nachhinein ins Spiel. Der Fokus liegt meist auf einer besseren Ernährung oder mehr Bewegung. Aber diese Ziele können mit einem Bonus verbunden sein. Sie können Ihnen auch dabei helfen, besser zu schlafen.

Schlaf ist neben Ernährung und körperlicher Aktivität eine der drei Säulen eines gesunden Lebensstils. Wenn einer sich verbessert, folgen oft die anderen. Dieser Zusammenhang ist wichtig, da Schlaf nahezu jeden Teil des täglichen Lebens beeinflusst, von Energie und Stimmung bis hin zu Konzentration und langfristiger Gesundheit.

Wie sich tägliche Gewohnheiten auf den Schlaf auswirken

Kleine Entscheidungen während des Tages können Einfluss darauf haben, wie intestine Sie nachts schlafen. Regelmäßige, ausgewogene Mahlzeiten tragen dazu bei, ein stabiles Energieniveau und einen normalen Körperrhythmus zu unterstützen. Körperliche Aktivität kann das Ein- und Durchschlafen erleichtern, insbesondere wenn sie zur Routine gehört.

Neue Umfragedaten zeigen, dass dieser Zusammenhang bereits vielen Erwachsenen auffällt. Quick sechs von zehn (59 %) sagen: eine ausgewogene Ernährung zu sich nehmen hilft ihnen, besser zu schlafen. Andere berichten von besserem Schlaf wenn sie aktiv bleibenegal ob diese Übung morgens oder später am Tag stattfindet. Vor allem jüngere Erwachsene werden von diesen Vorteilen profitieren.

Das Mitnehmen ist einfach. Gesundheitsziele müssen nicht isoliert werden. Die Verbesserung eines Bereichs kann optimistic Auswirkungen auf Ihre gesamte Routine haben.

Warum Schlaf wichtig ist

Beim Schlafen geht es nicht nur darum, sich ausgeruht zu fühlen. Ausreichend Schlaf trägt dazu bei, das Risiko chronischer Erkrankungen wie Fettleibigkeit, Herzerkrankungen, Depressionen und Angstzustände zu verringern. Es unterstützt auch ein klareres Denken, stabilere Emotionen und eine bessere Entscheidungsfindung.

Wenn sich Menschen zu gesünderen Gewohnheiten verpflichten, ist der Schlaf oft die Grundlage dafür, dass diese Veränderungen Bestand haben. Besserer Schlaf kann die nötige Energie und geistige Klarheit liefern, um Mahlzeiten zuzubereiten, aktiv zu bleiben und Stress zu bewältigen.

Einfache Tipps für gesünderen Schlaf

Wenn Schlaf zu Ihren Zielen für das neue Jahr gehört, beginnen Sie mit realistischen, überschaubaren Schritten.

• Halten Sie einen konsistenten Schlafplan ein. Versuchen Sie, jeden Tag, auch am Wochenende, zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Zeit für sieben oder mehr Stunden Schlaf einplanen.
• Bauen Sie Bewegung in Ihren Tag ein. Wählen Sie körperliche Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen und die Ihren Fähigkeiten entsprechen. Konsistenz ist wichtiger als Intensität.
• Ernähren Sie sich ausgewogen. Versuchen Sie, über den Tag verteilt Obst, Gemüse, Getreide und Eiweiß zu sich zu nehmen, um die allgemeine Gesundheit zu unterstützen.
• Nachts abschalten. Schalten Sie Telefone, Tablets und andere elektronische Geräte 30 Minuten bis eine Stunde vor dem Schlafengehen aus, um Ihrem Körper zu helfen, sich zu entspannen.

Für besseren Schlaf ist keine komplette Umstellung des Lebensstils erforderlich. Ein paar stetige Veränderungen können dazu beitragen, dass Sie ausgeruhter und widerstandsfähiger in das neue Jahr starten.

Wenn Sie mit Schlafproblemen zu kämpfen haben, sprechen Sie mit einem Arzt oder holen Sie sich Hilfe vom Schlafteam eines Akkreditiertes Schlafzentrum.

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