Menschen auf der ganzen Welt geben gemeinsam Geld aus Milliarden von Greenback professional Jahr auf Produkte und Dienstleistungen, die ihre Lebensdauer verlängern sollen. Aber wenn sie so viel Geld, Zeit und Energie in das Streben nach einem längeren Leben stecken – nur um diese zusätzlichen Jahre zu erreichen und festzustellen, dass sie sie nicht gerade genießen – welchen Sinn hat das dann?
Dies ist das Dilemma, das Dr. Kerry Burnight, eine Geriaterin, die Tausende älterer Patienten behandelt hat, dazu inspiriert hat, den Begriff „Joyspan“ zu prägen – was ihrer Meinung nach das dritte Teil des Langlebigkeitspuzzles ist, neben „Lebensdauer“ (wie viele Jahre man lebt) und „Gesundheitsspanne“ (wie viele davon verbringt man bei guter Gesundheit). Joyspan beschreibt, wie der Title schon sagt, die Erfahrung von Wohlbefinden und Zufriedenheit im Laufe eines langen Lebens.
„Was mich motiviert hat, conflict, all das Leid zu beobachten“, sagt Burnight. „In den ersten 20 Jahren meiner Karriere sah ich immer wieder Menschen, die allein im Rollstuhl saßen und sagten: ‚Ich habe keinen Sinn in meinem Leben.‘“
Zunächst ging sie davon aus, dass dies die unvermeidliche Folge des fortgeschrittenen Alters sei. Dann erkannte sie, dass es tatsächlich eine umfassende Forschungslage gibt, die Aufschluss darüber gibt, warum manche Menschen im Alter erfolgreich sind und andere nicht. In ihrem Buch von 2025 Joyspan: Die Kunst und Wissenschaft des Gedeihens in der zweiten LebenshälfteBurnight gibt Tipps, wie man diese bessere Artwork des Älterwerdens erreichen kann.
Im Rahmen der Interviewreihe von TIME mit Führungskräften im Bereich Langlebigkeit haben wir uns mit Burnight getroffen, um darüber zu sprechen, wie das neue „Alter“ aussehen könnte.
Dieses Interview wurde aus Gründen der Klarheit gekürzt und bearbeitet.
Wann sollten Menschen anfangen, darüber nachzudenken, ihre Lebensfreude zu kultivieren?
Joyspan ist für alle, die älter werden, und raten Sie mal, wer das ist? Alle. Je früher Sie beginnen, desto besser. Was Ihr Leben von 83 auf 84 verbessert, ist dasselbe, was Ihr Leben von 23 auf 24 verbessert.
Bei dieser Betonung der Quantität der Jahre haben wir die Qualität übersehen. Joyspan konzentriert sich auf die Qualität Ihres langen Lebens – und das ist nicht nur Zufall; Es sind nicht nur Gene. Es sind diese kleinen, alltäglichen Gewohnheiten und Ansichten, die wir übernehmen. Es liegt an uns, uns auf das Älterwerden einzulassen und die Frage nach dem Wie zu ändern nicht Altern, wie man mit Vitalität, Schönheit, Relevanz, Humor und Begeisterung altert.
Es klingt wie die Millionen-Greenback-Frage: Wie macht man das?
Es ist sehr klar. Die Forschung gruppiert es in vier Bereiche: wachsen, verbinden, anpassen und geben. Es sind alles Verben, weil sie alle Mühe erfordern. Genau wie bei der körperlichen Gesundheit sagt man nicht einfach: „Oh, diese Particular person hat einfach Glück.“ Nein, jeden Tag entschieden sie sich dafür, Dinge zu tun, die ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senkten und ihre Flexibilität und Beweglichkeit verbesserten, und als Folge davon veränderten sie ihren Alterungsverlauf körperlich. Ebenso können Sie diese vier Dinge im Inneren tun – und es ist eine lebenslange Übung.
Lassen Sie uns jede dieser vier Aktionen besprechen. Wie sieht die Priorisierung des Wachstums mit zunehmendem Alter aus?
Wenn wir Dinge sagen wie „Ich gehe davon aus, dass ich wachsen werde, ich werde mich für mein Wachstum einsetzen und mich dazu drängen, schwierige Dinge, unangenehme Dinge, neue Dinge und lustige Dinge zu tun“, dann macht Sie das zu einem anderen älteren Menschen als zu einem älteren Menschen, der sagt: „Ich kann nichts mehr tun.“ Ich kann einfach in meinem Haus bleiben.‘
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Fragen Sie sich: „Was mache ich derzeit, das Wachstum bedeutet?“ Es beginnt mit der Neugier, zum Beispiel, ob Sie eine Ahnung davon haben: „Was zum Teufel ist Bitcoin?“ Oder: „Ich frage mich, ob ich Stand-up-Comedy machen oder lernen könnte, wie man Make-up macht, damit ich es für krebskranke Frauen tun und ihre Augenbrauen zeichnen kann.“ Der nächste Schritt besteht darin, diese Dinge tatsächlich zu tun. Wir lassen Kinder ständig schwierige Dinge tun: „Du bist noch nie von einem hohen Sprung gesprungen?“ Schade.' Wenn wir älter werden, hören wir damit auf – additionally müssen wir uns wieder daran gewöhnen, uns dazu zu drängen, etwas schwierige Dinge zu tun.
Kontakte zu knüpfen ist ein weiterer Schlüssel zum guten Altern. Wie können Menschen darin besser werden?
Menschen, die intestine darin sind, Kontakte zu knüpfen, investieren Zeit in neue und bestehende Beziehungen. Wir müssen es sein Das Freund – derjenige, der zum Telefon greift, der anbietet, dich zur Chemotherapie zu fahren, der sich daran erinnert, dass dein Vater an diesem Tag vor fünf Jahren gestorben ist. Ich habe Leute, die zu mir kommen und sagen: „Niemand ruft mich an, niemand lädt mich irgendwohin ein.“ Ich habe nichts, worauf ich mich freuen kann.‘ Ich höre liebevoll zu und sage dann: „Erzählen Sie mir von den Einladungen, die Sie ausgesprochen haben.“ Erzähl mir von den Leuten, denen du geschrieben hast.‘ Und jedes Mal sagen sie: „Oh, schieß.“
In jedem Alter müssen wir uns auf den Weg machen, auch wenn wir an fünf Türen klopfen müssen, um unsere Particular person zu finden.
Was bedeutet es, zu lernen, sich anzupassen?
Anpassung bedeutet, sich an veränderte und herausfordernde Situationen anzupassen. Sie müssen sich mit schwierigen Dingen befassen, und wenn Sie das tun, können Sie sagen: „Ich habe die Wahl, wie ich damit umgehe.“ Die Artwork und Weise, wie du im Leben in Erinnerung bleibst, hängt weitgehend davon ab, wie du mit deinem schwierigen Ding umgehst, was auch immer es ist. Es gibt dieses Zitat von Henry Miller, an das ich immer denke: „Am Leben selbst ist nichts falsch.“ „Es ist der Ozean, in dem wir schwimmen, und entweder passen wir uns ihm an oder sinken auf den Grund.“ Wir können dies durch Bewältigungsstrategien wie Tagebuchschreiben, Meditieren und die Einführung einer Dankbarkeitspraxis erreichen.
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Diese Dankbarkeitspraxis scheint so einfach zu sein, ist aber in der Literatur wirklich bewiesen. Ich sehe es immer wieder, wenn Leute morgens aufwachen und sagen: „Ich muss das tun, dann habe ich diesen Arzttermin, und das ist falsch, und meine Tochter lässt sich scheiden.“ Das ist das Gegenteil davon. Sie wachen morgens proaktiv auf und sagen: „Ich habe ein weiches Kissen.“ Ich darf nach unten gehen und einen Kaffee trinken. Ich werde diese Particular person anrufen. Ich werde meine Katze streicheln.‘ Und dann fängt man an, überall Dinge zu sehen, für die man dankbar sein kann.
Sie haben gesagt, dass das Geben Ihr Lieblingselement für ein gesundes Alter ist. Warum ist es der Schlüssel zum Gedeihen im Leben?
Wenn Menschen geben, teilen sie sich selbst. Ich empfehle, sich ein Spendenziel auszudenken, zum Beispiel eine kleine freundliche Geste professional Tag zu machen. Vielleicht wohnen Sie nebenan bei einer alleinerziehenden Mutter und sagen ihr, dass Sie beim Abendessen vorbeigehen und die Kinder halten oder unterhalten können, während sie sich auf das Kochen konzentriert. Dann wird es zur Gewohnheit, und bevor Sie es merken, fühlen Sie sich großartig, denn diese Handlungen des Gebens nähren Sie genauso – wenn nicht sogar mehr – als die Particular person, der Sie geben.
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Ich habe eine Patientin, die quick 100 Jahre alt ist, und sie ist die beste Zuhörerin der Welt. Alle – ihre Kinder, ihre Krankenschwestern, die Enkel – können es kaum erwarten, mit ihr zusammen zu sein, weil sie so eine engagierte Zuhörerin ist. Wenn ich sie ansehe, denke ich: „Oh mein Gott.“ Selbst wenn ich all diese Herausforderungen habe, könnte ich wie sie sein, denn sie hat etwas zu geben und sie gibt es.“
Joyspan macht Sie nicht nur glücklicher, sondern auch gesünder. Was sind einige der Vorteile?
Das sind die großartigen Neuigkeiten: Es hat sich gezeigt, dass die gleichen Dinge, die Ihre Lebensfreude steigern, auch Ihre Lebens- und Gesundheitsspanne verlängern. Es gibt Untersuchungen, die zeigen, dass das „Geber-Excessive“ beispielsweise Entzündungen senkt und dies mit einem gesünderen und längeren Leben zusammenhängt. Und wenn körperliche Bewegung Endorphine freisetzt, die Ihnen helfen, sich besser zu fühlen, können Sie sagen: „Hmm.“ Ich denke, vielleicht versuche ich es einmal und versuche, einen neuen Freund zu finden.‘ Alle diese Pfeile zeigen in die gleiche Richtung.
Welche Botschaft der Hoffnung möchten Sie den Menschen vermitteln?
Meine Mutter begann diese Praxis vor 20 Jahren und ich habe beobachtet, wie sie ihren Lebensweg veränderte. Sie ist jetzt 96. Sie lebt allein in ihrem Haus und ist die beste Model ihrer selbst, die sie je conflict. Sie conflict nicht immer positiv. Sie hatte nicht immer perfekte Gesundheitsgewohnheiten. Aber diese scheinbar kleinen Veränderungen haben ihr Leben verändert.
Sie leidet an einer Herzinsuffizienz und musste ihr Knie ersetzen lassen. Außerdem ging sie in die Insolvenz und ihr Mann starb. Dennoch ist sie wunderschön, strahlend und urkomisch, und die Leute können nicht genug von ihr bekommen. Und sie ist nicht einzigartig. Es gibt Millionen von Menschen, die dies tun, und es ist für uns alle möglich, unabhängig von äußeren Umständen. Ich möchte das normalisieren, damit wir alle erkennen können, dass diese neue Langlebigkeit – dieses neue Alter – anders ist.
Dieser Artikel ist Teil von TIME Longevity, einer Redaktionsplattform, die sich der Untersuchung widmet, wie und warum Menschen länger leben und was dies für Einzelpersonen, Institutionen und die Zukunft der Gesellschaft bedeutet. Weitere Artikel zu diesem Thema finden Sie unter klicken Sie hier.
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