Laurie, 68 – Tanzen verbessert die psychische Gesundheit

Laurie Willis ist einer der der 2025 Senior Planet gesponserte Athleten Teilen von Updates über ihre Gesundheit und Wellnessreise für den Relaxation dieses Jahres. Nach Jahren der Mühe, eine Fitnessaktivität zu finden, hat Laurie sich schließlich wieder mit ihrer Liebe zum Tanz in den 60ern durch Zumba verbunden. Erfahren Sie mehr über Lauries Reise Hierund lesen Sie weiter, um sich über die mentalen Vorteile des Tanzens zu informieren.

Wie ich in meinem vorherigen erwähnt habe Weblog -BeitragDie Teilnahme an Zumba Dance Health hat einen großen Unterschied in meinem Leben gemacht. Ich bin physisch in besserer Type als je zuvor. Und vielleicht sinnvoller ist für mich, wie Zumba meine geistige Gesundheit und Haltung dramatisch verändert hat. Ich glaube, das kann für viele Fitnessaktivitäten zutreffen – sobald Sie einen finden, den Sie lieben.

Da sich meine physischen Fähigkeiten und meine Koordination meiner Geist/Körper weiter verbessert, hat sich auch die Meinung, wie ich mich über mich selbst fühle. Ich bin selbstbewusster, sicherer und freudiger! Am Ende des Unterrichts erinnert mein Lieblingslehrer uns oft daran, die gute und freudige Energie in die Welt zu nehmen. Ich habe dies getan, indem ich Zumba Energie in den Relaxation meines Lebens gebracht habe. Freunde, die mich schon lange gekannt haben, haben kommentiert, wie sehr ich mich verändert habe – als selbstbewusster, weniger schüchtern oder ängstlicher und auf unterschiedlicher und vernetztere Weise am Leben teilzunehmen.

Dem Gehirn zugute kommen

Die Notwendigkeit, dass Geist und Körper zusammenarbeiten, um zu folgen, um zu folgen und zu lernen, führt dazu, dass Neuronen neue Verbindungen im Gehirn herstellen.

Studien haben gezeigt das Tanzen – und Zumba Insbesondere wirkt sich nicht nur auf Ihre aus Stimmung und emotionale Gesundheitaber auch Ihr Gehirn verbessert. Die Notwendigkeit, dass Geist und Körper zusammenarbeiten, um zu folgen, um zu folgen und zu lernen, führt dazu, dass Neuronen neue Verbindungen im Gehirn bilden, die können Ein geringeres Risiko für Demenz und lindern einige Symptome der Parkinson -Krankheit.

Der Grund, warum Zumba in Studien ausdrücklich erwähnt wurde, ist, dass es sich etwas von einigen anderen Arten von Tanzfitness unterscheidet. Die Bewegungen basieren auf der Musik, anstatt nur Musik als Hintergrund für eine Reihe von Fitnessbewegungen zu verwenden. Wenn sich die Musik ändert, ändern sich auch die Bewegungen. Zumba Choreografie wird erstellt, indem zuerst die Musik gehört und dann Strikes entwickelt wird, die ausdrücken, was die Musik vermittelt. Die Bewegungen sind so wiederholend, dass sie leicht zu folgen sind, aber es variiert so unterschiedlich, dass man den Körper nicht auf „Auto-Pilot“ setzen und sich einfach bewegen kann, ohne darüber nachzudenken.

Beinarbeit und Fokus

Zumba erfordert auch mentale Fokus. Es ist quick unmöglich für den Geist, zu wandern, sich Sorgen zu machen oder über andere Dinge nachzudenken, während es dennoch es schafft, dem Ausbilder zu folgen, die Musik zu hören und auf die Schritte zu achten. Für mich und viele meiner Zumba -Freunde bietet dies die Möglichkeit, alles loszulassen, was uns stört und sich nur auf das Tanzen konzentriert. Ich bin sicher, dass dies auch für andere Fitnessaktivitäten wie Wettbewerbssportarten gilt. Was auch immer Ihnen hilft, Ihren Stress und Ihre Sorgen beiseite zu legen, um sich jetzt zu konzentrieren, ist intestine für Ihre geistige und emotionale Gesundheit!

Groove mit einer Gruppe!

Wenn ich Teil der Gemeinschaft bin, kann ich immer wieder zurückkommen, selbst an Tagen, an denen mein Körper lieber im Bett bleibt.

Wie andere Fitnessaktivitäten, die in einer Gruppe durchgeführt werden, hat Zumba mir geholfen, Teil einer Gemeinschaft zu sein. Dies hat mich verpflichtet, einige meiner sozialen Ängste zu überwinden und Einladungen zur Teilnahme an Aktivitäten in der Gemeinde zu akzeptieren. Dies kann alles sein, von einfachen Gruppenfotos nach dem Unterricht über Partys und Gruppenausflüge wie Reisen zum Strand. Wenn ich Teil der Gemeinschaft bin, kann ich immer wieder zurückkommen, selbst an Tagen, an denen mein Körper lieber im Bett bleibt. Finden Sie Ihren „Stamm“ und machen Sie mit, unabhängig von der Aktivität, die für Sie sein könnte.

Rhythmus und Wiederholung

Um die besten Vorteile aus Tanz- und Gruppenfitness zu erzielen, empfehlen Studien eine Mindestbeteiligung von zweimal professional Woche. Wenn Sie mehr tun können, ist das noch besser. Beginnen Sie dort, wo Sie jetzt sind, und sehen Sie, wo Sie am Ende landen. Für mich fing ich ein- oder zweimal professional Woche an, zum Zumba teilzunehmen und von dort aus aufgebaut. Jetzt mache ich Zumba 5-6 Mal professional Woche entweder als Schüler oder in meiner eigenen Klasse als Ausbilder.

Sobald Sie sich in die für Sie geeignete Aktivität einlassen, werden Sie überrascht sein, wie sich Ihr Leben ändert!

Denken Sie an sich. Nehmen Sie an einer Fitnessaktivität teil, die Ihrer geistigen Gesundheit hilft? Wenn ja, großartig! Wenn nicht, lassen Sie Ihre Instinkte Ihnen helfen, eine auszuwählen und es auszuprobieren. Wenn Sie es vorziehen, von zu Hause aus teilzunehmen, anstatt in ein Fitnessstudio oder anderswo zu gehen, Senior Planet bietet viele kostenlose Fitnesskurse on-line, aus denen Sie auswählen können. Was auch immer Sie sich entscheiden, beginnen Sie, sich zweimal professional Woche für eine begrenzte Zeit zu beteiligen – vielleicht einen Monat -, damit Sie sich nicht überfordert fühlen. Machen Sie sich nach dieser Zeit bei sich selbst und entscheiden Sie, ob Sie weitermachen oder etwas anderes ausprobieren sollen. Sobald Sie sich in die für Sie geeignete Aktivität einlassen, werden Sie überrascht sein, wie sich Ihr Leben ändert!

Lass uns tanzen!

Wenn Sie das Tanzen ausprobieren möchten, speichern Sie das Datum, um am Mittwoch, 15. Oktober 2025 um 13:30 Uhr EDT, für eine spezielle Präsentation und zum Zumba -Coaching hier auf Zoom zu sein. Ich werde mehr über meine eigene Wellness -Reise mitteilen und Sie in eine lustige Health -Routine führen, die jeder lernen und genießen kann. Ich hoffe, wir sehen uns on-line!