Einfaches Rezept für Ostberry Wellness Photographs

Mini alles scheint in letzter Zeit der letzte Schrei zu sein. Mini kann trotzdem einen mächtigen Schlag einpacken, wenn es um diese Holunder -Wellness -Aufnahmen geht. Mit Elderberry, Lemon und Echinacea sind sie ein immuntrainierendes Kraftpaket, insbesondere in den kälteren Monaten.

Ich habe mich kürzlich diese ausgedacht Kurkuma -Immunitätsaufnahmen von Ingwer. Während sie ein erstaunliches entzündungshemmendes und immun unterstützendes Getränk sind, sind sie etwas scharf. Diese Oderberry -Aufnahmen haben auch große gesundheitliche Vorteile, aber selbst kleine werden es lieben. Sie haben einen würzigen Zitronengeschmack, der durch immunstütze rohe Honig ausgeglichen wird.

Elderberry für Wellness

Schauen Sie sich die Wellness Mama -Web site um und Sie werden viele Rezepte mit Elderbeeren sehen. Es gibt Elderberry GummiesAnwesend Elderberry Kombuchaund der immer beliebte Elderberry -Sirup. Dieses Rezept ist ein weiteres Spiel auf Elderberry, aber in einer konzentrierten Model.

Im Gegensatz zu den Turkuma -Aufnahmen in Ingwer, die einfach zusammengemischt werden, erfordert dieses Rezept etwas zu kochen. Hier können Sie entweder frische oder getrocknete Elderbeeren verwenden. Elderberries müssen zuerst gekocht werden, weil sie zyanogene Glykoside enthalten. Obwohl sie nicht giftig sind, sind sie giftig und können für einige Menschen schwerwiegende Verdauungsprobleme verursachen. Der sicherste Weg, um die Vorteile von Elderberry zu nutzen, besteht darin, sicherzustellen, dass sie zuerst gekocht werden.

Ein Spritzer Zitrone

Trotz ihrer einladenden lila Farbe hat Elderberry wirklich nicht viel Geschmack für sich. Der Geschmack in den meisten Rezepten mit Elderberry Sirup stammt aus den anderen Zutaten wie Zimt oder Ingwer. Diese Wellness -Aufnahmen verleihen etwas frischen Zitronensafts für ein bisschen Tang und erhellen den Geschmack.

Zitrone ist auch eine großartige Quelle von Vitamin C. Dieses Antioxidans hilft, freie Radikale im Körper zu behandeln, um die Entzündung zu kontrollieren und die Eisenabsorption zu erhöhen. Zitronen sind auch reich an Flavonoiden, die untersucht zeigen, dass sie auf ganzer Linie gesundheitlich schützend sind. Eine dänische Studie mit über 56.000 Teilnehmern ergab, dass diejenigen, die regelmäßig Flavonoide aßen, aus irgendeinem Grund ein geringeres Todesrisiko hatten, einschließlich des Todes von Herz und Krebs.

Echinacea im Immunschub

Ähnlich wie Elderberry, Echinacea -Kraut kann auch die Länge und Schwere von Viruserkrankungen verringern. Echinacea zeigt auch einige Vorteile, wenn es um bakterielle Infektionen geht. Während Echinacea eine Anhängerschaft als „Kalt- und Grippe“ -Kräger gewonnen hat, ist es nicht ganz so einfach.

Traditionelle Nutzung und moderne Wissenschaftshows. Echinacea funktioniert am besten zu Beginn einer Erkältung. Wenn es bei diesem ersten Kitzel nicht richtig genommen wird und oft für einige Tage genug genug ist, hat es wirklich nicht viel Effekt.

Ich magazine es, eine Menge dieser älteren Wellness -Aufnahmen zu machen, wenn ich spüre, dass etwas ankommt und die Kinder es auch lieben. Additionally, unten ist auf!

Oderberry Wellness Photographs Rezept

Diese älteren Wellness -Aufnahmen sind eine würzige Möglichkeit, Ihre Gesundheit zu steigern.

• In einem kleinen Topf fügen Sie die Älterbeeren und das Wasser hinzu. Bei mittlerer Hitze zum Kochen bringen und 5-10 Minuten lang frei kochen. Dieser Schritt ist wichtig, um die Giftstoffe zu reduzieren, die Verdauungsstörungen verursachen können.

• Schalten Sie die Hitze aus und fügen Sie die Echinacea hinzu. Mit einem Deckel abdecken und 10-15 Minuten steiligen.

• Belasten Sie die Kräuter aus und drücken Sie die Älterbeeren wie Sie, um die Flüssigkeit zu extrahieren.

• Zitronensaft und Honig einrühren.

• Trinken Sie heat oder kühlen und genießen Sie kalt.

Nährwertangaben

Oderberry Wellness Photographs Rezept

Betrag professional Portion (1 Schuss)

Kalorien 54
Kalorien von Fett 1

% Täglicher Wert*

Fett 0,1 g0%

Gesättigtes Fett 0,01 g0%

Polyunes ungesättigtes Fett 0,02 g

Monus ungesättigtes Fett 0,01 g

Natrium 5mg0%

Kalium 34 mg1%

Kohlenhydrate 15g5%

Faser 0,4 g2%

Zucker 13g14%

Protein 0,1 g0%

Vitamin a 30iu1%

Vitamin c 6mg7%

Kalzium 6mg1%

Eisen 0,2 mg1%

* Die täglichen prozentualen täglichen Werte basieren auf einer Kaloriendiät von 2000.

• Dies dauert mehrere Tage im Kühlschrank. Sie können auch für später in einem Eiswürfelschale einfrieren.
• Verwenden Sie bei Verwendung von frischen Älterbeeren 3 Esslöffel.

So verwenden Sie Elderberry Wellness -Aufnahmen

Sie können diese zur Verfügung halten, wenn Krankheiten eintreten, um die Symptome zu lindern. Wenn Sie es eher als tägliches Tonikum durch Kälte- und Grippesaison verwenden möchten, können Sie die Echinacea gerne überspringen. Das Rezept funktioniert auch intestine mit Aronia -Beeren anstelle von Elderberry.

Sie werden mehrere Tage im Kühlschrank dauern, aber Sie können sie auch für später einfrieren. Gießen Sie die Wellness -Schüsse in ein Eiswürfelschale und lassen Sie ein paar Würfel nach Bedarf aufstauen. Sie können eine Trennung bemerken, aber vor dem Trinken nur intestine umrühren/schütteln.

Was sind einige Ihrer Lieblingsmethoden, um in dieser Saison gesund zu bleiben? Hinterlasse einen Kommentar und lass es uns wissen!