Warum Sie immer noch Stressträume über die Schule haben

Es ist der Morgen Ihrer großen Prüfung und Sie in Panik, weil Sie nicht das ganze Semester in einer einzigen Klasse waren.

Zum Glück ist es nur ein Traum. Aber warum haben Sie noch Jahre nach dem Abschluss schulbezogene Träume?

Dr. Alex Dimitriu, ein Psychiater und Schlafmediziner in Menlo Park, Kalifornien, sagt, dass Träume davon, sich unvorbereitet zu fühlen, aus Stress in Ihrem täglichen Leben herrühren. Aber wenn man speziell davon träumt, sich in der Schule unvorbereitet zu fühlen, könnte er sein, dass dies so prägende Jahre im Leben der Menschen sind.

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“Für viele von uns ist die Schule wirklich das erste Mal, dass wir das Gefühl stressiger Nichtvorbereitung bekommen”, sagt er. “In einer State of affairs, in der Ihr Stress als Erwachsener durch Arbeit oder ein anderes Szenario ausgelöst wird, sind dies sehr mächtige Erinnerungen an die ersten Erfahrungen, die unvorbereitet oder spät oder etwas fehlen.”

Dylan Selterman, Affiliate Instructing Professor für Psychologie an der Johns Hopkins College, der Träume recherchiert, sagt, dass Träume von der Schule dazu neigen, „überwältigend schmerzhaft“ zu sein. Oft träumen die Menschen davon, ein ganzes Klassensemester zu verpassen und zu erkennen, dass sie scheitern, nicht in der Lage sind, ihr Klassenzimmer zu finden oder herauszufinden, dass sie einen großen Take a look at haben, auf den sie nicht vorbereitet sind. Das magazine sein, sagt er, weil das Schulsystem für die meisten Menschen selbst „sehr emotional negativ“ ist.

Ein nationaler Umfrage von Schülern stellten Schüler fest, dass die meisten von ihnen negativ in Bezug auf die Schule waren. Die Schüler fühlen sich oft gezwungen, Materials zu lernen, das sie nicht genießen oder nicht mit Bestrafung bedroht sind, wenn sie nicht nachkommen, sagt Selterman. Studien auch zeigen Dass viele Schüler nicht genug Schlaf bekommen, weil sie früh aufwachen, um zur Schule zu gehen, aber spät aufbleiben, um zu lernen.

„Die Schule beinhaltet oft mit Hochdruck-Hochdrucksituationen, in denen die Schüler miteinander und mit viel auf dem Spiel stehen“, sagt Selterman. “Wenn Sie all diese Faktoren kombinieren, ist die Schule selbst tatsächlich sehr elend.”

Eine weitere Erklärung, sagt Selterman, ist, dass Menschen aufgrund der Jahreszeit an die Schule erinnert werden können. Zum Beispiel kann Ende August und Anfang September mehr Erinnerungen oder Träume der Schule auslösen, da das akademische Jahr beginnt.

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Diese Arten von Träumen sind so häufig Dass sie hin und wieder sie haben, ist normalerweise nicht etwas, über das man sich Sorgen machen kann. Aber wenn Sie sie viel haben, könnte das ein Zeichen für ein anderes Drawback sein, wie z. Zu viel Stress in Ihrem Leben haben. Dimitriu empfiehlt, dass Menschen versuchen, diesen Stress entweder durch Veränderung ihres Lebens zu befassen Wege finden, um damit umzugehen.

Einige Menschen haben möglicherweise auch seltsame oder stressige Träume aufgrund einer schlechten Schlafhygiene, sagt Dimitriu. Er empfiehlt, dass Menschen jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett gehen und ungefähr zur gleichen Zeit aufwachen und vermeiden, große Mahlzeiten zu essen oder Alkohol zu trinken, bevor sie schlafen gehen. Und er ermutigt die Menschen, sich etwas Zeit zu planen, um sich vor dem Schlafengehen zu entspannen.

“Das menschliche Gehirn kann in 20 Minuten nicht von 100 Meilen professional Stunde auf Null gehen”, sagt er. „Ich sage allen meinen Patienten, sie sollen die Technologie um 10 ausschalten – keine Bildschirme, keine E -Mails für die Arbeit, nichts davon. Wenn Sie sogar Amazon einkaufen oder Instagram direkt vor dem Schlafengehen scrollen, ist es zu ansprechend, und das bringt Ihr Gehirn ein wenig zum Summen, wenn Ihr Gehirn wirklich langsamer wird.“

“Du brauchst etwas Stille, und das heilst deinen Schlaf”, fügt er hinzu. “Das wird auch viel Angst heilen.”

Er schlägt vor, dass die Leute es versuchen Journaling Um zu helfen, alles zu verarbeiten, was sie stört, wodurch sie sich auch besser vorbereitet fühlen und ein „Gegenmittel“ zu Stressträumen sein können – wie das, in dem Sie vergessen, zu Ihrem Finale zu erscheinen.

Stressträume sind „eine Erinnerung, sich auf die Entspannung zu konzentrieren, und eine Erinnerung, um sich auf den Schlaf zu konzentrieren“, sagt Dimitriu. “Ich kann nicht genug unterstreichen, wie wichtig der Schlaf ist.”