Entdecken Sie 20 pflanzliche Mittagessen-Ideen, die mit Geschmack und Ernährung gefüllt sind-Recipes, die sich perfekt für die Lunchboxen von Kindern und Erwachsenen, die Zubereitung von Mahlzeiten und eine gesunde Ernährung unterwegs eignen.
Prime 20 pflanzliche Mittagessen Ideen: Einfache, gesunde und köstliche vegane Rezepte für alle Altersgruppen
Suchen Sie nach gesunden, leicht zu packenden und zufriedenstellenden Ideen für pflanzenbasierte Mittagessen? Egal, ob Sie Mahlzeiten für Arbeit, Schule vorbereiten oder nur versuchen, mehr Pflanzen zu essen, diese Sammlung von 20 köstlichen veganen Rezepten hat Sie behandelt. Von herzhaften Suppen und Salaten bis hin zu nahrhaften Schalen, Sandwiches, Smoothie-Schalen, Haferflocken über Nacht und sogar süßen Chia-Puddings ist jedes Rezept nährstoffreich und als Stern Ihrer Lunchbox ausgelegt. Diese Mittagessen eignen sich perfekt für Kinder und Erwachsene und eignen sich hervorragend für die Zubereitung von Mahlzeiten und für geschäftige Wochentage – ohne den Geschmack oder die Ernährung zu opfern.
Immerhin muss die Mittagszeit nicht langweilig sein! Egal, ob Sie es braun machen, um es zur Arbeit zu packen oder Kinder -Lunchboxen zu packen, es ist nicht erforderlich, jeden Tag ein trockenes, geschrumpftes Sandwich zu begegnen. Machen Sie es kreativ, interessant, gesund und köstlich mit meinen Prime -Lunch -Rezepten. Jedes Rezept ist zu 100% pflanzlich, 100% sehnsüchtig und vollständig tragbar. Ich habe all diese Rezepte immer wieder in meiner eigenen Küche getestet. Diese Rezepte bieten einige kreative Möglichkeiten, um ein Mittagessen für eine neue köstliche Wendung beim Essen zu packen.
Güte essen und leben,
Sharon
Prime 20 Rezepte auf pflanzlicher Foundation zu Mittagessen
Beerenschale mit Quinoa und Walnüssen
Diese 5-minütige, gesunde, köstliche Beerenschale mit Quinoa und Walnüssen ist pflanzlich (vegan), glutenfrei und voller Ernährung und Zufriedenheit. Servieren Sie es als Frühstücks -Quinoa -Schüssel oder als Beerenschale für jeden Anlass für Mahlzeiten und Snacks.
Erfahren Sie, wie Sie dieses erstaunliche Kürbishaferrezept, Kürbis über Nacht Hafer, zu machen, das in wenigen Minuten gepeitscht und im Kühlschrank aufbewahrt werden kann, um am nächsten Morgen für ein gesundes, glutenfreies Frühstück auf pflanzlicher Foundation zu greifen und zu gehen.
Blaubeer Buchweizen Groats Bowl
Wenn Sie nach einer herzhaften gesunden Getreideschüssel mit Vollkorngüte und viel Farbe und Textur gefüllt sind, ist dieses Rezept für Blaubeer-Buchweizen-Groat-Schüssel mit Rosmarin-Balsamico-French dressing (auch vegan und glutenfrei) für Sie!
Entdecken Sie, wie Sie dieses erfrischende Kichererbsen -Tabbouleh -Rezept machen! Mit pflanzlicher Eiweiß, Vollkornprodukten, frischen Kräutern und pikelnem Zitronengeschmack ist es ein schneller und einfacher, gesunder veganer und vegetarischer Salat für die Zubereitung von Mahlzeiten oder ein leichtes Mittagessen.
Southwest Black Bean Quinoa Mangosalat
Die juwelenähnlichen schwarzen Bohnen schweren in diesem knusprigen, pikanischen veganen und glutenfreien südwestlichen schwarzen Bohnenquinoa und Mango-Salat, der voller Ernährung und Geschmack ist. Sie können dieses gesunde Salatrezept – das eine Mahlzeit in der Schüssel ist – ohne Zucker, Salz und Öl zuzugeben. Machen Sie es in weniger als 30 Minuten und es ist perfekt für die Zubereitung von Mahlzeiten!
Picknickkartoffel und Maissalat mit Grillankündigung
Dieser rustikale Picknick -Kartoffel- und Maissalat mit BBQ -Dressing verfügt über Römersalat, gekochte Kartoffelwürfel, gegrilltes Mais (verwenden Sie gefroren, wenn Sie sich in Eile befinden), Tomaten, Gurken, Lima oder Butterbohnen und eine pulsierende hausgemachte BBQ -Salat -Dressing, eine glutenfreie vegane, vegane Mahlzeit in einem.
Tempeh Chilly Noodle Salat mit Erdnussdressing
Dieser gesunde, knusprige Tempeh Chilly Noodle -Salat mit Erdnuss -Dressing zeigt geröstete Tempehwürfel vor einer Kulisse aus weichen Nudeln, knusprigem Gemüse und einem aromatischen Erdnuss -Dressing. Dieser Salat ist vegan und kann durch glutenfreie Reisnudeln und glutenfreie Sojasauce glutenfrei hergestellt werden.
Dieser köstliche Nicoise -Salat mit Tofu ist von der traditionellen mediterranen Area von Nizza Frankreich inspiriert – mit einer gesunden, leichten veganen Wendung, dank der Zugabe von Kräuterwürfeln von Tofu zusammen mit klassischen Niçoise -Salatzutaten wie Kartoffeln, grünen Bohnen, Tomaten, Oliven, roten Zwecken, Kapazitäten und französischen Vinaen.
Knuspriger Mandarin -Tofu -Salat
Dieser köstliche, nahrhafte chinesische Mandarin-Tofu-Salat im chinesischen Stil ist eine vegane Model eines klassischen asiatischen Hühnersalats. Sie werden diesen köstlichen, gesunden Mandarinensalat für Mahlzeiten, Mittagessen, Picknicks, Partys und mehr lieben!
Entdecken Sie diese gesunde und geschmackvolle vegetarische und vegane Drei -Schwestern -Chili mit der perfekten Mischung aus Mais, Bohnen und Kürbis zusätzlich zu den Gewürzen. Ein nahrhaftes Chili-Rezept auf pflanzlicher Foundation supreme für Komfortliebhaber!
Einfache vegane Cut up Erbsensuppe
Genießen Sie eine beruhigende Schüssel mit einfacher veganer Erbsensuppe mit gesunden Zutaten wie Spliterbsen, Gemüse und Kräutern. Dieses einfache, nahrhafte, budgetfreundliche Rezept ist perfekt für kühle Tage und Diäten auf pflanzlicher Foundation.
Dieses tremendous einfache, vegane, glutenfreie Curry-Linsen-Quinoa-Suppe-Rezept ist lebendig durch die Zugabe von Linsen, Quinoa, Süßkartoffeln, Erbsen, Karotten und Gewürzen, um ihm ein reichhaltiges Geschmack und ein reichhaltiges Ernährungsprofil zu verleihen.
Herzhafter Kichererbsen Eintopf
Dieser herzhafte Kichererbsen-Eintopf ist ein zufriedenstellendes, geschmackvolles und nahrhaftes pflanzliches, veganes Essen in einer Schüssel. Mit proteinreichem Kichererbsen, gesundem Gemüse und aromatischen Gewürzen gefüllt, ist es der perfekte nahrhafte Eintopf für gemütliche Abendessen oder Mahlzeiten.
Veganer Meeresfrüchtesalat mit Herzen von Handfläche und Kichererbsen
Dieser vegane Meeresfrüchtesalat enthält Herzen von Palmen, Kichererbsen, Seetang und einem pikanischen Dressing. Leicht, herzhaft und voller Meeresgeschmack-100% pflanzliche und glutenfrei!
Edamame Getreide veganer Burger
Diese Edamame -Getreideburger sind so lecker und einfach zuzubereiten und sie sind mit starken Nährstoffen gepackt. Außerdem ist dieses hausgemachte Burgerrezept glutenfrei und enthält kein zusätzliches Salz, Öl oder Zucker.
Beste Sonnenblumensamensandwich Wraps
Dieses einfache, 6-minütige, 5-minütige Rezept für Sandblume-Samen-Sandwich-Wickeln mit 5-minütigem Foundation mit pflanzlicher Foundation ist mit der Güte von Sonnenblumensamen, getrockneten Kirschen, Rosinen und Sprossen gefüllt.
Erstellen Sie das klassische vegane Bla-Sandwich-Bacon, Salat, Tomate, Avocado-mit diesem tremendous einfachen 5-minütigen, gesunden Rezept.
Suchen Sie nach einem köstlichen, gesunden, veganen, glutenfreien Chia-Samen-Pudding-Rezept? Dann müssen Sie sich dieses Rezept für Chia-Samenpudding mit 4-inhaltlichen 4-Inhaltswerten mit Beeren für ein leckeres, ernährungsgepacktes Dessert oder Snack ansehen, die gesund genug sind, um auch zum Frühstück zu genießen.
Bananen- und Erdnussbutter -Smoothie -Schüssel
Die perfekte Paarung von Erdnussbutter und Bananen versorgt diese tremendous einfache, gesunde, köstliche Bananen- und Erdnussbutter -Smoothie -Schüssel. Diese glutenfreie vegane Smoothie -Schüssel kann ohne zugesetzte Zucker, Öle oder Salze in nur 10 Minuten mit 8 Zutaten zubereitet werden.
Packen Sie diese grüne Göttin -Getreideschale in einem luftdichten Behälter ein, um die Sternennahrungskraft von Vollkornsorghum und Bohnen mit kühlem grünem Gemüse wie Rucola, Avocados, Gurken, Spargel und Kürbiskerne und einer grünen Göttin -Dressing zu nutzen.
Straightforward Chocolate Chia Pudding mit Erdbeeren
Mit nur 7 Zutaten können Sie individuelle, tragbare Portionen dieses überraschenden, veganen Rezepts für Chia-Pudding mit Erdbeeren in weniger als 10 Minuten zusammenstellen. Mit nur einem Hauch von Ahornsirup für Süßstoff und ohne zusätzliche Öle basiert dieser Pudding auf Chiasamen, um eine cremige, dicke und eine Dosis gesunder Ernährung hinzuzufügen.
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