Burger Bowl Rezept (einfach und gesund)

Seit ich mich darauf konzentriert habe Protein zuerst, Ich habe insgesamt mehr Energie und einen gesünderen Körper bemerkt. Und obwohl ich kein Downside damit habe, ein wenig Hackfleisch mit einer Mahlzeit zu essen, kann es manchmal langweilig werden. Diese Burger -Schalen sind eine großartige Möglichkeit, alle Aromen eines klassischen Burgers ohne Burgerbrötchen zu erhalten.

Es ist eine kohlenhydratarme, glutenfreie, proteinreiche Mahlzeit, die bei meiner ganzen Familie ein Hit ist. Wir mögen es für ein schnelles und einfaches Mittagessen oder ein schnelles Abendessen in der Woche. Ich finde es toll, dass jedes Familienmitglied die Beläge an das anpassen kann, was es gefällt. Sogar das Form, das keine Tomaten isst, liebt diese Burger -Schüssel immer noch!

Sie können das Fleisch und die Sauce auch im Voraus herstellen und das Fleisch nach Bedarf aufwärmen. Dies ist eine noch einfachere Möglichkeit, es in Ihre aufzunehmen Speisepläne. Hier erfahren Sie, wie man einen Cheeseburger in einer Schüssel mit viel frischem Gemüse und aromatischer Sauce herstellt!

Burger Bowl Rezept (einfach und gesund)

Dieser köstliche Cheeseburger in einer Schüssel ist knusprig, spritzig und aromatisch.

Für den Salat:

• Eisberg oder Römersalat (gehackt)
• Tomaten (in Scheiben geschnitten)
• Gurken (in Scheiben geschnitten)
• rote Zwiebel (in Scheiben geschnitten)
• Shrredded Cheddar Käse (Optionally available oder Ihr Lieblingskäse)

• Fügen Sie in einer Pfanne bei mittlerer Hitze das Rinderhackfleisch und alle Gewürze hinzu: Zwiebelpulver, Oregano, Knoblauchpulver, Paprika, Salz und schwarzer Pfeffer. Kochen lassen, es mit einem Spatel (oder meinem Lieblings -Küchenwerkzeug) aufbreiten, bis es gebräunt und vollständig gekocht ist (ca. 7–10 Minuten). Beiseite stellen.

• In einer kleinen Schüssel Mayo, Ketchup, Senf, Gurkensaft, Dill -Relish, Knoblauchpulver, Zwiebelpulver, Paprika und Essig verquirlen. Beginnen Sie mit ½ Teelöffel Essig, Geschmack und passen Sie sich an, wenn Sie etwas mehr Tang haben möchten.

• Schichten Sie in einzelnen Schalen eine großzügige Salatbasis und geben Sie dann mit Tomaten, Gurken, roten Zwiebeln und Käse, wenn sie verwendet werden. Fügen Sie eine Kugel des gekochten Rinderhackfleisches hinzu.

• Löffeln Sie die spezielle Burger -Sauce großzügig übertrieben.

Nährwertangaben

Burger Bowl Rezept (einfach und gesund)

Betrag professional Portion (1 Portion)

Kalorien 446
Kalorien aus Fett 288

% Täglicher Wert*

Fett 32g49%

Gesättigtes Fett 12G75%

Transfett 1g

Polyunes ungesättigtes Fett 7g

Monus ungesättigtes Fett 9g

Cholesterin 108 mg36%

Natrium 1225 mg53%

Kalium 659 mg19%

Kohlenhydrate 9g3%

Faser 2g8%

Zucker 3g3%

Protein 31g62%

Vitamin a 4950iu99%

Vitamin c 8mg10%

Kalzium 253 mg25%

Eisen 4mg22%

* Die täglichen prozentualen täglichen Werte basieren auf einer Kaloriendiät von 2000.

• Passen Sie die Beläge nach Ihren Wünschen an. Versuchen Sie, verschiedene Käse, Speck, Schnittlauch usw. hinzuzufügen.

Passen Sie die Zutaten an

Wirklich können Sie diesem Rezept Ihre bevorzugten Burger -Toppings hinzufügen. Eine kleine gehackte Zwiebel in Olivenöl für sautierte Zwiebeln kochen. Bröckeln Sie knusprigen Speck, fügen Sie ein paar Schnittlauch, Avocado oder verwenden Sie Kirschtomaten. Sie können sogar das Rindfleisch durch den gemahlenen Truthahn ersetzen, wenn Sie bevorzugt werden. Versuchen Sie, das Fleisch mit etwas Worcestershire -Sauce zu kochen, um noch mehr Geschmack zu erhalten!

Während dieses Gericht für sich leicht eine vollständige Mahlzeit ist, können Sie ihm einige Seiten hinzufügen. Es ist großartig mit Pommes Frites, Süßkartoffel -Pommes, oder Pastinaken -Pommes Aus der Luft Frittyer. Sie können es sogar mit einem gebratenen Ei überfüllen und es zum Frühstück machen!

Letzte Gedanken

Es ist nicht nur köstlich, diese Burger -Schalen prüfen auch alle Kästchen auf eine gesunde, füllende Mahlzeit. Die Kombination aus gewürztem Rinderhackfleisch, frischem Gemüse und cremiger Sauce sorgt für eine köstliche Mahlzeit ohne Kohlenhydrate. Und es ist einfach, für vielbeschäftigte Mütter zuzubereiten.

Was sind Ihre Lieblings -Cheeseburger -Toppings? Hinterlasse einen Kommentar und lass es uns wissen!