Wie 100 Kalorien verschiedener Nüsse aussehen

Eine Handvoll Nüsse ist eine der gesündesten und bequemsten greifen und gehen Snacks. Sie können leicht in 100-Kalorien-Snacks-Portionen vorgezogen werden, in eine Tasche geworfen, bei der Arbeit in Ihrem Schreibtisch aufbewahrt, in ein Kino geschlättet und gegessen werden, wenn das Hangy-Monster droht zu schlagen.

Im Gegensatz zu einigen nicht so nahrhaften knusprigen Snacks (wir sehen Sie an, Kartoffelchips), sind Nüsse reich an ProteinAnwesend FaserUnd gesunde Fette – All dies trägt dazu bei, ein Gefühl von Sättigung oder Fülle aufrechtzuerhalten. Nüsse haben viel gesundheitliche Vorteileauch, einschließlich helfen Fettleibigkeit verhindern.

Aber gehen Sie noch nicht verrückt über Nüsse. Alle Nüssevarianten haben kalorienreich. Daher ist es einfach, es auf Ihrem knusprigen Nachmittagssnack versehentlich zu übertreiben. Außerdem werden Nüsse häufig in Öl geröstet oder in Salz oder Zucker erstickt, was das Fett, die Kalorien und das Natrium in jeder Portion erheblich erhöhen und alle Nährwertvorteile aufnullieren können, die sie möglicherweise haben. Entscheiden Sie sich für rohe oder trocken geröstete, ungesalzene Nüsse, wenn Sie versuchen, die gesündeste Snack-Wahl zu treffen.

Um zu erkennen, wie ein gesunder Teil der Nüsse aussieht, und zu vermeiden, dass mehr Kalorien als erwartet konsumiert werden, haben wir diesen praktischen visuellen Leitfaden erstellt, der zeigt, wie 100 Kalorien verschiedener Arten von Nüssen aussehen.

OK, Jetzt Sie können verrückt werden!