Schalten Sie Ihre Schlafpersönlichkeit auf: Quiz, um sich besser auszuruhen

Machen Sie sich bereit, Ihre Nächte zu verwandeln und Ihre Tage zu energetisieren!

Sind Sie es leid, nachts zu werfen und sich zu drehen, und fragen Sie sich, warum Sie den erholsamen Schlaf, nach dem Sie sich sehnen, einfach nicht zu bekommen scheinen? Das Verständnis Ihres einzigartigen Schlafchronotyps ist möglicherweise der Schlüssel, um den friedlichen Schlaf freizuschalten, den Sie verdienen!

Genau wie unsere Persönlichkeiten und Vorlieben unterscheiden sich unsere Schlafgewohnheiten von Individual zu Individual, beeinflusst von den natürlichen Rhythmen unseres Körpers. Einige von uns gedeihen im Licht des frühen Morgens, während andere lebendig werden, während die Sonne untergeht. Indem Sie herausfinden, in welche Kategorie Sie sich fallen – ob Sie ein Löwe, Bär, Wolf oder Delphin sind – können Sie die idealen Zeiten bestimmen, um sich zu entspannen, aufzuwachen und Ihre wichtigsten Aufgaben anzugehen.

Machen Sie den ersten Schritt in Richtung eines besseren Schlafes mit unserem lustigen Quiz, der Ihren Schlafchronotyp enthüllt, und hilft Ihnen dabei, Ihren Zeitplan mit Ihren natürlichen Schlafmustern auszurichten.

Nehmen Sie das Quiz!

Wann fühlst du dich am wachsamsten?

1. Mittlerer am Morgen bis zum frühen Nachmittag
2. Frühmorgen vor Mittag
3. Später Nachmittag bis Abend
4. Spätmorgen bis frühen Nachmittag

Wie leicht wachst du morgens auf?

1. Etwas leicht
2. Sehr einfach
3. Das Aufwachen kann herausfordernd sein
4. Das Aufwachen ist nie einfach

Würden Sie sich als Morgenmensch betrachten?

1. Ziemlich genau
2. Ja!
3. Nein!
4. Nicht wirklich

Schlagen Sie Snooze?

1. Ich benutze keinen Alarm, um aufzuwachen
2. Ich schließe meinen Alarm nicht
3. Ja, jeden Morgen/mehrere Male
4. Gelegentlich

Wann wachen Sie normalerweise ohne Alarm auf?

1. Als die Sonne aufgeht
2. Vor Sonnenaufgang
3. Ich könnte den ganzen Tag schlafen
4. Es variiert

Was machst du morgens als erstes?

1. Springe aus dem Bett und beginne meine Morgenroutine
2. Öffne die Vorhänge oder gehe nach draußen, um die Morgensonne zu bekommen
3. Schlagen Sie Snooze
4. Im Bett legen, um aufzuwachen

Wann fühlen Sie sich am produktivsten?

1. 9 bis 13 Uhr
2. 7 bis 11 Uhr
3. 12 bis 16 Uhr
4. 10 bis 14 Uhr

Wie oft fühlst du dich den ganzen Tag über müde?

1. Manchmal nach dem Mittagessen und oft abends
2. Nachmittag und Abend
3. Normalerweise morgens
4. Ich bin immer müde

Wann ziehen Sie es vor, zu trainieren oder aktiv zu sein?

1. Mittlerer am Vormittag
2. Als erstes morgens
3. Abend
4. Es schwankt

Wählen Sie die Antwort aus, die Ihre Persönlichkeit am besten beschreibt.

1. Extrovertiert und sympathisch
2. Angetrieben und produktiv
3. Kreativ und impulsiv
4. Perfektionist und frei denken

Wie ist deine Energie am Abend?

1. Niedrig
2. Tremendous niedrig
3. Wirklich hoch
4. Irgendwie hoch

Um welche Zeit gehst du normalerweise ins Bett?

1. Ich schlafe bis 22 Uhr
2. Zwischen 22 Uhr und 23 Uhr
3. 23 Uhr oder später
4. Wann immer mein Körper mir sagt, ich solle ins Bett gehen

Wie leicht schläfst du ein?

1. Ich werfe manchmal ein bisschen und drehe mich um ein bisschen
2. Ich schlafe, sobald mein Kopf das Kissen trifft
3. Es braucht eine Weile, um mich zu entspannen und mich zu entspannen
4. Jede Nacht ist anders

Ist Ihr Schlaf leicht gestört?

1. Manchmal, aber ich falle gleich wieder ein
2. Nicht normalerweise
3. Nein, ich schlafe wie ein Stein
4. Die ganze Zeit

Wurde jemals eine Schlafstörung diagnostiziert?

1. Nein, aber mein Schlafplan ändert sich am Wochenende
2. NEIN
3. Nein, aber ich denke, ich könnte einen haben
4. Ja

Was ist Ihr Schlafchronotyp?

Wenn Sie hauptsächlich A beantwortet haben: Sie sind ein Löwe.

Löwe Tipps

• Arbeiten Sie mit Ihrer natürlichen morgendlichen Energie und übernehmen Sie frühzeitige Aufgaben, die früh am Tag anspruchsvoller sind.
• Geben Sie sich nicht schwer, um abends zu Hause bleiben zu wollen. Du bist keine Nachteule!

Ihr Zeitplan auf einen Blick

• Aufwachen: 5:30 bis 6 Uhr morgens
• Am produktivsten: 8 bis 12 Uhr
• Niedrige Energie: 12 bis 15 Uhr
• Entspannen und erholen: 18.00 bis 21.00 Uhr
• Schlafenszeit: 22 Uhr

Wenn Sie meistens beantwortet haben, sind Sie ein Bär.

Bärentipps

• Wachen Sie auf und gehen Sie an Wochentagen und Wochenenden zur gleichen Zeit ins Bett, um Social Jetlag zu vermeiden.
• Kümmere dich um wichtige Aufgaben früher am Tag vor dem Nachmittag.

Ihr Zeitplan auf einen Blick

• Aufwachen: 7 bis 8 Uhr morgens
• Am produktivsten: 10 bis 14 Uhr
• Niedrige Energie: 15 bis 18 Uhr
• Entspannen und erholen: 18.00 bis 21.00 Uhr
• Schlafenszeit: 23 Uhr

Wenn Sie meistens geantwortet haben, sind Sie ein Wolf.

Wolfstipps

• Planen Sie die komplexen Aufgaben unmittelbar nach dem Mittagessen.
• Arbeiten Sie am späten Abend an kreativeren Projekten.

Ihr Zeitplan auf einen Blick

• Aufwachen: 7:30 bis 9 Uhr morgens
• Tagesstart: 10 bis 12 Uhr
• Spitzenergie:12 bis 21 Uhr
• Entspannen und erholen: 21 Uhr bis Mitternacht
• Schlafenszeit: Mitternacht oder später

Wenn Sie meistens geantwortet haben, sind Sie ein Delphin.

Delphin -Spitzen

• Machen Sie den ganzen Tag über häufige Pausen, damit Sie Ihren Körper und Geist zurücksetzen können.
• Verwenden Zimmerdarmfensterabdeckungen Lärm und Licht aus Ihrem Schlafzimmer blockieren.

Ihr Zeitplan auf einen Blick

• Aufwachen: 6:30 Uhr
• Spitzenergie:10 bis 12 Uhr
• Niedrige Energie: 12 bis 16 Uhr
• Entspannen und erholen: 16 bis 22 Uhr
• Schlafenszeit: Mitternacht

Besuchen Sie den Higher Sleep Council -Weblog, um jetzt mehr über Ihren Schlafchronotyp zu erfahren!