Ich liebe ein gutes Rezept für Gemüsespieße! Diese hawaiianischen Tempeh -Grillspieße sind wie eine Mahlzeit in einem – nur farbenfrohe Gemüsebrocken mit einem pflanzlichen Eiweiß wie Tofu und Tempeh, und Sie haben eine wunderbare Mahlzeit, die neben einem Kartoffelsalat, frischem Brot oder Beilagen auf dem Grill gegrillt werden kann. Sie müssen die gesamte Küche nicht erhitzen, um das Abendessen zu kochen, damit Sie im Freien eine Mahlzeit genießen können – mit der warmen Luft und der angenehmen Stimmung, die Sie unterhalten.
Dieses Rezept für hawaiianische Tempeh -Grillspieße ist so einfach zu machen! Einfach zusammenfädeln Sie Tempeh, frische Ananas, Paprika, rote Zwiebeln und Zucchini auf Spieße und bedecken Sie sie mit einer frischen hawaiianischen Marinade mit Ananas-, Ingwer- und Kokosnussaromen. Mit dieser köstlichen Marinade können Sie die wahren Aromen des hawaiianischen Essens direkt in Ihrem eigenen Garten feiern! Lassen Sie die Spieß marinieren, dann grillen Sie die Grillspieße, bis sie goldbraun sind, und tauchen Sie dann ein! Der Geschmack und die Aromen dieses gesunden, veganen Spieße -Rezepts sind nicht köstlich!
Ich liebe es, dieses Gemüsespieße für Sommerferien zu servieren – die ganze Familie liebt sie. Sie können dieses Rezept glutenfrei machen, indem Sie glutenfreie Sojasauce und Tempeh verwenden, und diese Rezept ölfrei, salzfrei und zuckerfrei machen, indem Sie diese Zutaten weglassen. Versuchen Sie, dieses Rezept mit meinem zu bedienen Rainbow -Krautsalat Und Maisbrot Für ein köstliches Essen im Freien.
Schritt-für-Schritt-Anleitung:
Beschreibung
Stellen Sie diese frischen, geschmackvollen veganen hawaiianischen Tempeh -Grillspieße mit Tempeh, Ananas, Paprika und einer fabelhaften hawaiianischen Marinade zusammen.
Hawaiianische Marinade:
Spieß:
- 1 (8-Unzen) Tempehgeworfen (über 1 1/2 Zoll)
- 1 Pfund frisch geschleudert Ananas (um 1 ½ Zoll)
- 1 groß Paprika (Rot, Grün, Gelb oder Orange), geschnitten (geschnitten (1 Zoll)
- 1 große rote Zwiebel, halbiert und geschnitten (ungefähr 1 Zoll)
- 1 Medium Zucchini oder gelber Kürbis, in Stücke geschnitten (ungefähr 1 Zoll)
- Marinade vorbereiten: In einer kleinen Schüssel Sojasauce, Ananasaft, Reisteilssig, Kokosöl, Tomatenpaste, brauner Zucker (falls verwendet), Knoblauch und Ingwer mischen. Beiseite stellen.
- Bereiten Sie Gemüse nach Anweisung vor, um Spieß zu machen. Faden 6 groß Holz, Bambus oder Metall Spieß (Wenn verwendet Holz- oder Bambusspieße20 Minuten lang in Wasser einweichen, um zu weich) mit Spießzutaten: Tempeh, Ananas, Pfeffer, Zwiebel und Kürbisstücke. Various Farben und gleichmäßig auf den Spießzutaten unter 6 Spieße teilen.
- Aufspieße auf einen platzieren Backblech. Mit der Marinade gleichmäßig beträufeln und mit Pinelle Marinade über Spieße verteilen. Decken Sie ab und legen Sie sie in den Kühlschrank und lassen Sie es mindestens 1 Stunde marinieren, drehen Sie die Spieße um und bürsten Sie die Marinade über die Oberfläche.
- Grill bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Kann mit Öl bürsten, um zu verhindern, dass sie kleben. Legen Sie die Spieße vorsichtig auf den Grill und kochen Sie auf der ersten Seite goldbraun (ca. 5-8 Minuten, je nach Grill). Umdrehen und auf der anderen Seite goldbraun grillen (ca. 5 Minuten). Vom Grill nehmen und auf eine Servierplatte legen.
- Sofort dienen. Macht 6 Portionen (1 Spieß professional Portion).
Notizen
Sie können dieses Rezept glutenfrei machen, indem Sie glutenfreie Sojasauce und Tempeh verwenden.
Sie können dieses Rezept ölfrei und zuckerfrei machen, indem Sie Kokosöl und braunen Zucker weglassen.
Servieren Sie dieses Rezept mit meiner veganen hawaiianischen Poke Bowl Hier.
- Vorbereitungszeit: 25 Minuten (ohne Marinierung der Zeit)
- Zeit kochen: 13 Minuten
- Kategorie: Hauptgericht
- Küche: amerikanisch
Ernährung
- Serviergröße: 1 Serving
- Kalorien: 170
- Zucker: 10 g
- Natrium: 369 mg
- Fett: 7 g
- Gesättigtes Fett: 3 g
- Kohlenhydrate: 22 g
- Faser: 3 g
- Protein: 10 g
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