Knochen nach Knochengesundheit

Es kann als Abzeichen der Tapferkeit angesehen worden sein, einen Knochen als abenteuerliches Type zu brechen oder von einem Dach zu springen. Eine Fraktur nach 60 kann schmerzhafte schlechte Nachrichten sein – und ungesunde Knochen signalisieren.

Um zu erfahren, wie Sie Ihre Knochengesundheit beurteilen und die Knochen so stark wie möglich halten können, haben wir uns an Laila Tabatabai, MD, Vizepräsidentin des Verwaltungsrates der Direktoren der Direktoren, bewertet Bone Well being and Osteoporosis Basis, Der klinische Endokrinologe in Mitarbeitern des Houston Methodist Hospital und Affiliate Professor für klinische Medizin am Weill-Cornell Medical School, New York, und andere renommierte Quellen.

Statistiken

Wie ungesund sind unsere Knochen? “In den USA haben etwa 10 Millionen Menschen über 50 Osteoporose („ poröse Knochen “) und wächst“, sagt Tabatabai. “Nahezu 45 Millionen zusätzliche Personen haben eine niedrige Knochenmasse, die wir auch Osteopenie bezeichnen.”

Screening

Wer braucht additionally einen Knochentest und wann?

Richtlinien zum Screening unterscheiden sich – die US -Activity Power der US -Präventivdienste (USPSTF) empfiehlt, Frauen im Alter von 65 Jahren zu untersuchen, und Frauen, die unter 65 Jahren als ein erhöhtes Frakturrisiko beurteilt werden. Es empfiehlt kein universelles Screening für Männer und findet keine Beweise dafür, dass es nicht ausreicht, um Vorteile und Schäden zu bewerten.

Aber Tabatabai und andere sagen, dass die Risikobewertung früher beginnen und integrativer sein sollte. Die Bone Well being and Osteoporosis Basis Empfohlen Frauen ab 65 Jahren und Männer 70 und mehr haben einen Knochendichtestest, ebenso wie jeder über 50, der einen Knochen gebrochen hat. Frauen 50 bis 64 und Männer 50 bis 69 mit Risikofaktoren (Familiengeschichte der Osteoporose, Rauchen, häufige Stürze, z. B.) sollten ebenfalls untersucht werden.

Screening mit a Knochendichtetest, Typischerweise dauert ein Twin-Vitality-Röntgenabsorptiometrie-Take a look at oder DXA nur wenige Minuten. Sie liegen auf einem Tisch, während ein beweglicher Arm Ihre Knochen scannt.

Hast du bestanden?

Der Knochendichtestest erzeugt einen T-Rating-wie sich Ihre Knochen im Vergleich zu einem jungen, gesunden Erwachsenen von 30 Jahren gestalten, sagt Tabatabai. Es ergibt auch einen Z-Rating. „Dies vergleicht Ihre Knochendichte mit denen des gleichen Alters, Geschlechts und Größe wie Sie“, sagt sie.

Z -Scores sind hilfreich für die unter 50 Jahre, da sie verwendet werden, um eine niedrige Knochendichte für die Altersdichte zu diagnostizieren, sagt sie.

Für ältere Erwachsene steht der T -Rating im Mittelpunkt, da sie das Frakturrisiko vorhersagt. Bei einer Punktzahl von minus 1,0 oder höher ist regular. Eine Punktzahl von -1,1 bis minus 2,4 ist eine niedrige Knochenmasse; -2.5 oder unter ist Osteoporose. “Die Kategorien sind wichtig”, sagt sie. “Je schwerer Ihr Zustand ist, desto proaktiver möchten Sie sein.”

Maßnahmen ergreifen

Um die Knochengesundheit zu bewahren, wenn Ihre nicht im Parlament nicht mehr vorhanden ist, ist ein 3-zeitlicher Ansatz erforderlich, sagt Tabatabai.

Ernährung-“Die Kalziumaufnahme ist von entscheidender Diagramm von welchen Lebensmitteln geben Ihnen, wie viel Kalzium.

Bei einigen Leuten kann zu viel Kalzium von Nahrungsergänzungsmitteln führen Nierensteine und andere Probleme. Hier sind ihre Notizen zum Umgang mit diesem:

„Der beste Weg, um Nierensteine ​​zu verhindern, ist die Flüssigkeitszufuhr, die Flüssigkeitszufuhr, die Flüssigkeitszufuhr. Trinken nicht koffeinhaltige Getränke, um den ganzen Tag über einen klaren bis hellgelben Urin aufrechtzuerhalten. Für jeden, der für Nierensteine ​​oder eine Familiengeschichte von Nierensteinen anfällig ist, sollten sie einen Urologen für bestimmte Empfehlungen aufsuchen.”

Das Erhalten von Kalzium aus Nahrungsquellen scheint ein geringeres Risiko für die Verursachung von Nierensteinen als Kalziumpräparate zu sein.

Auch die Supplementierung von Vitamin D3 ist wichtig, und sie empfiehlt, 25-Hydroxyvitamin-D-Spiegel zu überprüfen. “Ich ziele ein Ziel von 40-60 (Nanogramm/Milliliter) für eine optimale Knochengesundheit.” Experten unterscheiden sich in Bezug auf den optimalen Vitamin -D -Blutspiegel wie dieser Bericht demonstriert. (RDAs für Vitamin D sind 600 IUS für Menschen im Alter von 1 bis 70 und 800 IUs für diejenigen ab 70 Jahren, aber es ist am besten, mit Ihrem Arzt für eine persönliche Empfehlung zu sprechen.)

Übung-“Wir wissen, dass die Resistenzübung mit hoher Intensität und das Gewichtsbekämpfungsübungsübungen die osteogene Belastung erhöhen”, sagt Tabatabai, “wird die Knochenmineraldichte verbessert und erhöht.” Das beste Regime wird mit Ihrem Arzt erstellt, sagt sie, da es vom Standing Ihrer Knochen, Ihrer allgemeinen Gesundheit und Ausdauer und anderer Faktoren abhängt.

Medikamente –Medikamente können helfen, und das Denken darüber, wie lange und wann sich diese einnehmen können, hat sich weiterentwickelt. Einige Osteoporose -Medikamente bauen Knochen; Andere stoppen den Knochenverlust. Hier ist a heruntergekommen von Optionen. Denn das Risiko, eine sogenannte atypische Oberschenkelfraktur zu entwickeln – ein Bruch in Ihrem Oberschenkelknochen -, dient dazu, je länger Sie eine Artwork von Medikamenten einnehmen. Bisphosphonate, Ihr Arzt kann einen „Drogenurlaub“ vorschlagen. Nur weil Sie ein Osteoporose -Medikament gründen, heißt das nicht, dass Sie es für immer einnehmen werden.

Tabatabai berät sich für Amgen und Kyowa Kirin.

Kathleen Doheny ist ein in Los Angeles ansässiger unabhängiger Journalist, der sich auf Gesundheit, Verhalten, Health und Life-style-Geschichten spezialisiert hat. Neben dem Schreiben für Senior Planet berichtet sie für WebMD, Medscape, Medcentral und andere Web sites. Sie ist Mutter, Schwiegermutter und stolze und fröhliche Mimi, die gerne wandert, joggen und einkaufen.

Foto von Kathy Doheny: Shaun Newton

Dieser Artikel, der von Senior Planet und älteren Technologiediensten für Erwachsene angeboten wird, dient nur zu Informationszwecken und soll nicht durch professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung ersetzen. Suchen Sie sich immer den Rat Ihres Arztes oder anderer qualifizierter Gesundheitsdienstleister mit Fragen zu einer Krankheit. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie sofort einen medizinischen Notfall -Anruf 911 haben.