Diese tremendous einfache vegane Blumenkohlspinatlasagne ist gesund und herzhaft-mit cremigen Schichten aus Blumenkohl-Kräuter-Marinara-Sauce, Spinat, Käse und Sauerrahm auf Pflanzenbasis und mit Kiefernmähnen gekrönt. Wenn Sie Blumenkohl genauso lieben wie ich, werden Sie sicher von dieser vollständig pflanzlichen Lasagne begeistert sein. Dieses bescheidene Gemüse -Geschmack ist nicht nur mit Nährstoffen gefüllt, die mit dem Schutz von Krebs verbunden sind.
Dieses vegane Lasagne -Rezept sieht beeindruckend aus, ist aber täuschend einfach. Kochen Sie einfach eine einfache Marinara-Sauce mit Blumenkohl, Zwiebeln und Paprika und schichten Sie Nudeln mit Spinat, Sauce, Sauerrahm und Käse auf pflanzlicher Foundation und einer Belag von Kiefernkern. Dank dieser fabelhaften Kombination werden Sie mit reinem Consolation Meals Nirvana belohnt. Es dauert nur ungefähr 15 Minuten, bis diese familiengroße Spinatlasagne in den Ofen und zum Abendessen weggebacken wird. Während es backt, werfen Sie einen herzhaften Salat wie diesen zusammen Tofu Kale Salat oder Französischer LinsensalatUnd Ihr Abendessen ist bereit zu gehen.
Die Reste für diese vegane Blumenkohlspinatlasagne sind am nächsten Tag nur fabelhaft – ein Quadrat dieser Lasagne, um zu arbeiten oder sich für eine zweite Mahlzeit oder sogar einen Snack aufzuwärmen. Diese vegane Lasagne ist reich an antioxidativen Verbindungen, Geschmack und Gesundheit und ist leicht auf den Pasta (und Kohlenhydraten) und geringem gesättigten Fetten. Ich liebe es, dieses Gericht zu Partys, Potlucks oder sogar Feiertagsmahlzeiten zu bringen. Viva la Blumenkohl!
Ein paar Fragen beantworten
Ich beantworte ein paar Fragen zu diesem Rezept.
- Soll ich Marina gegen Tomatensauce benutzen? In diesem Rezept empfehle ich Marinara -Sauce, wie es gewürzt ist. Tomatensauce ist nur püriert, gekochte Tomaten mit Salz. Sie können Tomatensauce verwenden, aber erwarten, Ihre Gewürze wie Kräuter und Salz zu erhöhen.
- Wie schneide ich Blumenkohl? Für dieses Rezept beginne ich mit einem ganzen Blumenkohl, entferne alle Blätter und breche die Blumen mit meinen Händen ab. Sie möchten für dieses Lasagne-Rezept kleine, mundgerechte Blumenkohlstücke. Sie können auch ein Messer verwenden, um die größeren Blüten aufzuteilen. Schauen Sie sich jedoch nicht den gesamten Blumenkohl an, da Sie die Blüten in diesem Rezept intakt sehen möchten.
- Wie kocht ich Blumenkohl? In diesem Lasagne -Rezept wird der Blumenkohl in die herzhafte Sauce gekocht und dann mehr in der endgültigen Lasagne im Ofen gebacken. Das Ergebnis ist eine schöne Lasagne, in der der Blumenkohl zart ist, aber dennoch seine Type hält.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
Folgen Sie mit, während ich Ihnen zeige, um dieses köstliche Rezept für Blumenkohlspinatlasagne in diesem Video zu erstellen Hier.
https://www.youtube.com/watch?v=ajlkfjezgtq
Beschreibung
Diese tremendous einfache vegane Blumenkohlspinatlasagne ist gesund und herzhaft-mit cremigen Schichten aus Blumenkohl-Kräuter-Marinara-Sauce, Spinat, Käse und Sauerrahm auf Pflanzenbasis und mit Kiefernmähnen gekrönt.
Blumenkohl Marinara -Sauce:
Schichten und Toppings:
- Blumenkohlmarinara -Sauce vorbereiten: Olivenöl in einer großen Brandpfanne erhitzen oder Bratpfanne. Fügen Sie Zwiebel, Pfeffer, Blumenkohl und Knoblauch hinzu und sautieren Sie 8 Minuten. Oregano, geräucherte Paprika und Marinara -Sauce einrühren und bis zum sprudelnden Erhitzen erhitzen.
- Ofen auf 375 F vorheizen.
- Um Lasagne vorzubereiten, sprühen Sie a 9 × 13 -Zoll -Auflaufform mit Nicht -Schicht -Kochspray. Arrangieren Sie 3 Blätter Lasagne -Nudeln auf der Unterseite des Gericht Sauerrahm auf Pflanzenbasis In Dollops und 1/2 Tasse Käse auf Pflanzenbasis. Wiederholen Sie die Ebenen wieder. Mit Kiefernnüssen bestreuen.
- Mit Folie abdecken und 40 Minuten auf dem oberen Ofenregal backen. Folie entfernen und weitere 10-15 Minuten backen, bis sie gebräunt und durch gekocht sind.
- In 8 Quadrate schneiden und sofort servieren.
Notizen
Um dieses Rezept glutenfrei zu machen, verwenden Sie glutenfreie Lasagne-Nudeln und glutenfreie Käse und Sauerrahm auf pflanzlicher Foundation.
- Vorbereitungszeit: 15 Minuten
- Zeit kochen: 60 Minuten
- Kategorie: Hauptgericht
- Küche: Italienisch, Amerikaner
Ernährung
- Serviergröße: 1 Serving
- Kalorien: 353
- Zucker: 16 g
- Natrium: 3 mg
- Fett: 13 g
- Gesättigtes Fett: 5 g
- Kohlenhydrate: 44 g
- Faser: 5 g
- Protein: 7 g
High 10 Blumenkohlrezepte
Entdecken Sie hier mehr meiner Lieblings -Blumenkohl -Rezepte.
Kurkuma geröstete Blumenkohl mit Hanfsamen
Veganer Blumenkohl -Brokkoli -Auflauf
Cremiger lila Blumenkohlsalat
Ganzer gerösteter Blumenkohl mit Shawarma -Gewürz und Kräuser veganer Joghurt
Gesunder Büffel Blumenkohl mit Ranch -Dip
Würziger Blumenkohlskiliantro -Salat
Geröstete Rosenkohl und Blumenkohl mit Butternusskürbis Hummus
Einfache Blumenkohlkichererbsen -Tacos
Buffalo Blumenkohltofu -Spieß
Gerösteter Romanesco Blumenkohl mit Rosinen und Kiefernkernen
Als Amazon -Influencer verdiene ich mit qualifizierten Einkäufen. Weitere Informationen zu Affiliate -Hyperlinks finden Sie auf Hier.
Discussion about this post