Beste einfache Eierrolle in einer Schüssel: Eine aromatische, gesunde Mahlzeit

Eierrollen sind a Klassischer Favorit. Was wäre, wenn Sie alle köstlichen Aromen ohne frittiertes Essen genießen könnten? Betreten Sie Eggroll in eine Schüssel, eine gesunde und tremendous einfache Wendung auf dem geliebten Gericht.

Dieses Gericht verfügt über eine Handvoll einfacher, nahrhafter Zutaten wie Hackfleisch, Krautsalzmischung und einen Schlag von Kokosnussaminos. Eggroll in einer Schüssel kommt in kürzester Zeit zusammen und ist voller Geschmack. Es ist das perfekte Mahl von Wochentagen für vielbeschäftigte Familien oder alle, die ein nahrhaftes (und leckeres!) Abendessen suchen.

Dieses Gericht verfügt über alle Bestandteile einer Eierrolle- satt, knusprig und leicht spritzig- alles in einer Schüssel. Das Sesamöl verleiht eine wunderbare Geschmackstiefe, während Knoblauch und Ingwer dieses unverkennbare Aroma bringen. Der Kohl ahmt den Crunch der traditionellen Eierrolle nach, und Die Kokosnussaminos Stellen Sie eine glutenfreie, sojafreie Different zur Sojasauce an. Dies macht es zu einer großartigen Possibility für die folgenden spezifischen Ernährungsbedürfnisse.

Ganze es mit einer schnellen Sriracha Mayo -Sauce für einen würzigen Kick und du hast ein köstliches Rezept mit gesunden Fetten, Ballaststoffen und Protein. Egal, ob Sie eine Menschenmenge oder eine Mahlzeit vorbereiten, dieser Eggroll in einer Schüssel ist eine einfache, geschmackvolle und gesunde Wahl.

Einfache Eierrolle in einer Schüssel

Diese köstliche Rührbrüche hat alle Eierrollenaromen, die Sie lieben, aber ohne die frittierte Wrapper!

• 1 lb Rinderhackfleisch mit Gras (oder gemahlene Türkei)
• 2 TBSP Sesamöl
• 1 große Zwiebel (Würfel)
• 2 Nelken Knoblauch (gehackt)
• 1 TSP Frischer Ingwer (geriebene)
• 12 oz Sack Coleslaw Combine (oder 1 Kohlkopf, dünn in Scheiben geschnitten)
• 2 TSP Reisessig
• 3 TBSP Kokosnuss Aminos (oder Sojasauce)
• 2 TBSP grüne Zwiebel (gehackt)
• schwarzer Pfeffer (zu schmecken)
• Salz (zu schmecken)

Sriracha Mayo Sauce (non-obligatory)

• ½ Tasse Mayonnaise (Verwenden Sie Avocado Oil Mayo für eine gesündere Possibility)
• 2 TBSP Sriracha (oder schmecken)

• Bräunen Sie das Rinderhackfleisch oder die Truthahn bei mittlerer Hitze in einer großen Pfanne. Leicht mit Salz und Pfeffer würzen. Sobald das Fleisch vollständig gekocht und gebräunt ist, lassen Sie überschüssiges Fett ab und legen Sie es beiseite.

• In derselben Pfanne das Sesamöl bei mittlerer Hitze erhitzen. Fügen Sie die Zwiebel, den gehackten Knoblauch und den Ingwer hinzu. Ein paar Minuten anbraten, bis die Zwiebel durchscheinend wird.

• Fügen Sie die Krautsalzmischung oder den zerkleinerten Kohl, den Reisessig und die Kokosnussaminos hinzu und rühren Sie intestine, um sich zu kombinieren. Mit Salz und Pfeffer schmecken. Ca. 4-5 Minuten anbraten oder bis sich der Kohl in der Größe verringert und die Karotten weich werden.

• Fügen Sie das gekochte Hackfleisch wieder in die Pfanne und rühren Sie um, um sie zu integrieren. Lassen Sie alles für eine weitere Minute zusammen kochen, um alle Aromen zu erwärmen und zu kombinieren.

• Vom Herd nehmen und mit frisch gehackten grünen Zwiebeln garnieren.

Sriracha Mayo Sauce (non-obligatory)

• In einer mittelgroßen Schüssel die Mayo und Sriracha zusammenrühren. Fügen Sie mehr oder weniger Sriracha hinzu, je nachdem, wie scharf Sie es bevorzugen.

• Die Sriracha Mayo -Sauce über die Eierrollenschüssel beträufeln.

Nährwertangaben

Einfache Eierrolle in einer Schüssel

Betrag professional Portion (1 Portion)

Kalorien 500
Kalorien aus Fett 351

% Täglicher Wert*

Fett 39g60%

Gesättigtes Fett 9g56%

Transfett 1g

Polyunes ungesättigtes Fett 16G

Monus ungesättigtes Fett 12g

Cholesterin 85 mg28%

Natrium 696 mg30%

Kalium 580 mg17%

Kohlenhydrate 11g4%

Faser 3g13%

Zucker 4g4%

Protein 25g50%

Vitamin a 143iu3%

Vitamin c 39 mg47%

Kalzium 62 mg6%

Eisen 3mg17%

* Die täglichen prozentualen täglichen Werte basieren auf einer Kaloriendiät von 2000.

Lagern Sie alle Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank.

Eierrolle Schüssel Zutat Optionen

Wenn Sie nicht kornfrei sind und noch ein paar Kohlenhydrate haben möchten, können Sie dies gerne über einige servieren Weißer Reis. Fügen Sie für mehr Eiweiß ein paar Rührei in die Rührenbraten hinzu, um es mehr an gebratenen Reis zu erinnern. Ein geröstetes Sesamöl darauf beträufeln oder mit roten Pfefferflocken für mehr Wärme bestreuen. Versuchen Sie, es mit Sesamsamen, gehackten Paprika oder Frühlingszwiebeln zu garnieren.

Und wenn Sie kein Rinderhackfleisch zur Hand haben, arbeiten gemahlene Schweinefleisch oder gemahlenes Hühnchen. Dieses leckeren asiatisch inspirierte Rezept ist vielseitig!

Letzte Gedanken zum Eierrollen in einem Bowle

Diese Eierrolle in einer Schüssel ist alles, was Sie an Eibrötchen lieben-weckeres Kohl, herzhaftes Hackfleisch und eine perfekte Stability zwischen würzigem und uMami-alles in einem gesunden, leicht zu machenden Gericht. Es ist eine großartige Possibility für die Vorbereitung des Essens, und Sie können es sogar an Ihre Geschmacksknospen anpassen, indem Sie zusätzliches Gemüse hinzufügen oder den Gewürzebene einstellen. Außerdem ist es eine kohlenhydratarme, glutenfreie Mahlzeit, die genauso zufriedenstellend wie nahrhaft ist.

Kombinieren Sie dieses Gericht mit ein paar gedämpften Gemüse, Blumenkohlreisoder sogar ein einfacher Beilagensalat für eine komplette Mahlzeit. Egal, ob Sie für sich selbst oder die ganze Familie kochen, dies ist ein Rezept, das sicher ein Hit ist!

Was sind einige Ihrer Lieblingsgerichte zum Mitnehmen zu Hause? Hinterlasse einen Kommentar und lass es uns wissen!