Holen Sie sich sozial – mit Yoga

Immer mehr ältere Menschen entdecken den inneren Frieden und die Flexibilität, die Yoga… und damit die Vorteile der sozialen Interaktion bringt.

Joanna Rajendran aus Florida unterrichtet seit mehr als 30 Jahren Yoga und schreibt ihrer spirituellen Reise zu ihrem Yogalmentor, der das praktizierte, was sie bis zum Alter von 101 Jahren gepredigt hat! Ein inspirierter Rajendran schrieb sogar ihr eigenes Buch über ihre Freundschaft mit diesem Meister Yogi, Tao Porchon-Lynch mit dem Titel ” Mein Guru trägt Absätze.

Rajendran erinnert uns daran, dass das Alter beim Praktizieren von Yoga keine Barriere darstellt, und bemerkt, dass ihre Mentorin trotz der Hüft -Ersatz ihre Yoga fortsetzte. „Senioren können mit dem Stuhl Yoga beginnen. Das hilft bei der Haltung und Atmung, aber ohne die Notwendigkeit, auf dem Boden zu stehen oder auf den Boden zu gelangen “, sagt sie.

„Yin Yoga eignet sich auch hervorragend für Anfänger. Dies beinhaltet das Halten von Posen und die Verwendung der Schwerkraft, um eine tiefere Veröffentlichung zu erhalten, aber es ist auch restaurativ, insbesondere für alle, die sich von einer Verletzung erholen. “

Lebe und persönlich

Während einige Neuankömmlinge möglicherweise On-line -Kurse bevorzugen, um zu vermeiden, dass sie aus ihren Komfortzonen herauskommen, weist Rajendran darauf hin: „Eine Sache, die Sie on-line nicht replizieren können, ist die Kula, das Gemeinschaftsgefühl in Yoga. Es ist wunderschön zu atmen und sich zusammen präsent zu fühlen. “

Fühlen Sie sich schüchtern? Rajendran erinnert uns daran, dass Yoga eine Praxis ohne Endziel oder Perfektionsbedürfnis ist. dass die Yoga -Group von Natur aus willkommen und akzeptiert. „Die meisten Lehrer bieten Änderungen an, sodass Sie sich keine Sorgen machen oder versuchen müssen, mit der Particular person neben Ihnen Schritt zu halten, die sich in eine Brezel drehen.

“Es wird gesagt, dass jeder Atemzug im Yoga ein Jahr zu Ihrem Leben hinzufügen kann.” Warum additionally nicht versuchen und vielleicht einen neuen Freund finden? ” sie fragt.

Wo kann man eine Klasse finden

Es gibt Unmengen von Yoga -Klassen und Yoga -Studios in den USA. In der Tat die Yoga -Allianz, die größte gemeinnützige Mitgliedsvereinigung, die die globale Yoga -Group vertritt, Bietet eine durchsuchbare Datenbank von Yoga Studios nach Ort, den Sie können hier nachsehen.

Andere Optionen

Die Yogalehrerin Nicole Kalantzis bietet in drei Bibliotheken in New York Metropolis kostenlose Yoga -Kurse an Formen Sie NYCTeil des New Yorker Abteilung für Parks und Erholung. Ihre Web site www.makeyogasimple.com Bietet Artikel und On-line-Kurse für diejenigen, die für persönliche Klassen zu gehärtet sind. Aber sie betont schnell die kritische Bedeutung der sozialen Interaktion. “Dies kann schwieriger werden, wenn wir älter werden, daher ist es wichtig, Verbindungen herzustellen und zu führen, wenn wir können”, sagt sie. “Ich unterrichte alle Altersgruppen und es macht besonders Spaß zu sehen, dass ältere Menschen mit den jüngeren Menschen im Unterricht in Verbindung stehen”, sagt sie.

„Außerdem ist das örtliche Group School, YMCA oder Fitnessstudio ein weiterer guter Ort, um eine Klasse zu entdecken“, sagt sie und fügt hinzu, dass sie bemerkt hat, dass die Menschen, die früh kommen, oft nach einem sozialen Factor suchen. „Die Leute verbinden sich wirklich, wenn sie etwas tun, das sie beide mögen. Ich habe sogar gesehen, wie sich zwei Frauen über Arthritis in ihren Abzugsfingern verbinden! “ sagt sie mit einem Kichern

Erste Schritte

Eine Möglichkeit, Ihren eigenen inneren Krieger zu treffen, besteht darin, eine kostenlose Klasse zu besuchen. Schauen Sie sich Ihre örtliche Bibliothek, Ihr Senior Heart oder Ihre Parks -Abteilung an, um nicht nur Ihre innere und äußere Stärke zu entdecken, sondern auch, ob Yoga für Sie ist. Für viele ist es eine lebenslange und dauerhafte Praxis, eine Artwork Companion durch viele Höhen und Tiefen des Lebens.

Vorteile für Senioren

Autor von zwei Yoga -Büchern: Yoga -Klasse: 8 Essentielle Yoga -Lektionen für Anfänger Und Yoga für Anfänger: Ein kurzer Startleitfaden zum Üben von Yoga für Studenten, Timothy Burgin, Yogalehrer von Ashville, NC, gegründet Yogabasics.com – und was eine Fülle von Illustrationen von Yoga -Posen und Artikeln enthält. Benötigen Sie Inspiration? Lesen Sie seine 12 Vorteile des Yoga für Senioren.

“Was für Senioren attraktiv ist, ist, dass sie mit Yoga ihre Haltung verbessern, starke Knochen bauen und das Gleichgewicht verbessern können”, sagt Burgin. “Der meditative Aspekt kann das Gedächtnis steigern und wenn es Probleme mit dem Schlaf gibt, kann er helfen, sich zu entspannen.”

Für diejenigen, die während des Teils des Kurses Kontakte knüpfen möchten, schlägt Burgin vor, sich für eine 6- bis 8-Wochen-Klasse anzumelden. “Sie werden jede Woche dieselben Leute sehen und sich kennenlernen”, sagt er. “Sogar eine reguläre Klasse im Y oder in einem Yoga -Studio ist tendenziell sozial, wenn die Menschen dazu neigen, sich gegenüber ihrem eigenen Stamm zu interessieren.”

Wasserbabys
Ja, Sie können wirklich mit Yoga für Furore machen, während Sie es mit Ihnen in den Pool nehmen! Christa Fairbrother, preisgekrönter Autor von Wasser YogaEin Lehrer im St. Pete Seaside Group Heart in Florida betont, dass Aqua Yoga alle Aspekte des regulären Yoga enthält, aber aufgrund der Unterstützung des Wassers „freundlicher“ für Ihre Gelenke ist. „Es hilft Ihnen, Ihr Gleichgewicht zu verbessern und Kraft zu gewinnen und gleichzeitig Schwellungen und Schmerzen durch Eintauchen zu verringern. Da es am Pool ist, ist es außerdem sozialer. Untersuchungen haben gezeigt, dass Senioren eher ein Trainingsprogramm auf dem Wasser als an Land fortsetzen, sodass Aqua Yoga für jeden, der in einer landgestützten Yoga-Klasse zu kämpfen hat, keine Wellen verursacht, sagt sie.

Möchten Sie eine On-line -Einführung? Kasse Stuhl Yoga von Tina oder unsere beliebte Morgenstreckkursemit Bewegungen und Meditation, die von Yoga inspiriert ist, täglich um 10 Uhr EST angeboten.

Du bist an der Reihe

Hast du Yoga ausprobiert? Wie hat es dir gefallen? Teilen Sie Ihre Erfahrungen in den Kommentaren mit!

Jennifer Juergens Thomas hat ein lebenslanges Interesse daran, wie Menschen zusammenkommen. Als ehemalige AP -Reporterin schrieb sie Geschichten und schrieb später über Konventionen von Anaheim nach Neuseeland als Herausgeber von Conferences and Conventions Journal. Sie conflict PR -Beraterin für Kunden wie die Society of Incentive and Journey -Führungskräfte, die sich darauf konzentrierten, wie und warum Menschen zusammenkommen müssen. Als Einwohnerin in Orlando trägt sie unter anderem weiterhin zu Treffen heute Zeitschrift bei.