Auswahl der perfekten Matratze für zwei – besserer Schlafrat

Die meisten US -Erwachsenen schlafen mit einem Companion. Schlafen wir besser separat oder allein?

Sind Sie einer der zwei Drittel amerikanischer Erwachsener, die mit einem Companion schlafen? Wenn Sie “Ja” gesagt haben, ist der heutige Weblog für Sie!

Diese Statistik ist eine der wichtigsten Erkenntnisse aus der On-line -Umfrage „Sleep and Companions Analysis 2023“ des Higher Sleep Councils. Einige weitere interessante Statistiken aus der Forschung sind:

• Überraschenderweise sagen 45% der Befragten, dass sie alleine besser schlafen, und 45% sagen, dass sie mit jemand anderem besser schlafen.
• Die meisten Erwachsenen sagen, dass Kuscheln das Glück erhöht und die Nähe fördert!
• Männer sagen eher, dass sie es genießen, mit einem Companion zu kuscheln und besser zu schlafen!

Es ist wichtig, jede Nacht auf einer Matratze ins Bett zu gehen, die für jeden von uns bequem ist. Eine alte, abgenutzte oder klumpige Matratze kann dazu führen schlechte allgemeine Gesundheit und Wohlbefindenverringerte Schlafqualität und:

• Chronische Gesundheitsprobleme wie Fettleibigkeit, Diabetes und Bluthochdruck.
• Geschwächte Immunsysteme Das führt zu Erkältungen, Grippe oder anderen Krankheiten.
• Hormonstörungen Dies verursacht Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen, kognitive Beeinträchtigungen und verlangsamte die motorische Koordination.

Im Folgenden finden Sie Schlüsselfaktoren, die bei der Auswahl einer Matratze zu berücksichtigen sind, die die Schlafpräferenzen und Positionen beider Companion entspricht. Durch die Auswahl Ihrer gemeinsamen Matratze wird Check- und Irrtum – und Kompromisse -, aber das Staff von BSC ist hier, um Ihnen dabei zu helfen, eine informierte Entscheidung zu treffen!

Schlafbedürfnisse verstehen

Lassen Sie uns um den gemeinsamen und individuellen Komfort zu diskutieren. Geteilter Komfort ist das Gefühl der Ruhe, das wir davon bekommen, mit anderen in einem Raum zu sein. Persönlicher Komfort ist, wie wir unsere Schlafumgebung so anpassen, dass sie sich wohl fühlen, ohne die Bedürfnisse anderer zu berücksichtigen. Wie verschmelzen wir die beiden Arten von Komfort?

Auswählen der richtigen Matratzentyp

Möchten Sie eine herkömmliche Matratze mit Federn, eine ohne gepolstertem Topper, Speicherschaum, Gel oder Kombination? Es gibt viele Möglichkeiten! Hier sind einige der Gemeinsame Arten von Matratzen Für Paare:

• Speicherschaum: Die Dämpfungseigenschaften von Gedächtnisschaum eignen sich intestine für Menschen mit Körperschmerzen, insbesondere für Menschen mit Arthritis. Sie reduzieren auch den Bewegungstransfer, was sie zu einer guten Wahl für das Co-Schlafen macht.
• Innereien: Spulen in einer Innerent -Matratze unterstützen Unterstützung, und die Oberfläche der Innersprüchmatratzen hüpft mit einem angemessenen Luftstrom. Die Spulen bieten besser Randunterstützung für ältere Erwachsene oder Menschen mit Mobilitätsproblemen. Je mehr Spulen in der Matratze, desto mehr Unterstützungspunkte.
• Kissen-High: Diese Matratzen haben eine Schicht Polsterung auf der Matratze und ahmen ein Kissen nach (daher der Title). Kissenbewegungen verteilen das Gewicht intestine und können Gelenk- und Muskelschmerzen lindern.
• Latex: Wenn Sie oder Ihr Companion in der Nacht häufig Positionen wechseln, ist Latex möglicherweise eine gute Wahl. Latex entspringt beim Umzug wieder in Type, und das Design fördert den Luftstrom und verhindert den Anbau von Wärme. Latexmatratzen sind wie Reminiscence Foam intestine für Menschen mit Arthritis.
• Hybrid: Hybrid -Matratzen, die nach der Kombination von Stahlspulen und verschiedenen Schaumstoffarten benannt sind, bieten das Beste aus beiden Welten. Sie sind unterstützend, konturiert und können haltbarer sein als eine ganztüchtige Matratze.
• Gel: Viele Gelmatratzen nutzen Technologie, um einen Kühlungseffekt zu erzielen – ein erheblicher Vorteil für heiße Schläfer. Sie können auch Bewegung isolieren und Druckentlastung liefern.

Nehmen Sie mit Ihrem Companion das bessere Bett -Quizzz, um die perfekte Matratze zu finden!

Bewegungsisolation für eine gute Nachtruhe

Wie der Title schon sagt, Bewegungsisolation hängt davon ab, ob die Bewegung von einem Teil einer Matratze in einen anderen Teil der Matratze übergeht. Eine gute Matratze für Paare liefert eine starke Bewegungsisolation, sodass Sie nicht spüren, wie Ihr Companion sich umrollt, Positionen wechselt oder aus oder ins Bett steigt – zumindest nicht so viel.

Sie können auf verschiedene Arten für die Isolation von Matratzen im Laden testen:

• Legen Sie eine geschlossene Wasserflasche auf eine Seite des Bettes. Setzen Sie sich auf die andere Seite. Wenn die Wasserflasche umsteigt, ist die Isolation nicht sehr stark. Wenn dies nicht der Fall warfare, haben Sie vielleicht einen Gewinner!
• Legen Sie sich auf eine Seite der Matratze und bitten Sie Ihren Companion (oder einen Geschäft Affiliate), sich auf die andere zu legen. Wechseln Sie abwechselnd die Positionen, rollen Sie um und steigen Sie ins Bett. Wenn Sie nicht viel Bewegung bemerkt haben, hat die Matratze eine gute Bewegungsisolation.

Gedächtnisschaum, Latex und Gel sind typischerweise Matratzen mit starker Bewegungsisolation.

Schnellstat: 8 von 10 Erwachsenen sind sich einig, dass Kuscheln das Gefühl von Stress und Angst reduziert.

Das Temperatur -Rätsel

Die passende Körper- und Raumtemperatur könnte einer der schwierigsten Aspekte beim Schlafen mit einem Companion sein. Unsere Körpertemperatur schwankt minimal, während wir wach sind. Wenn sich die Schlafenszeit nähert, unsere Körpertemperatur beginnt zu fallen, und wir verlieren im Schlaf einen bis zwei Grad. Wenn sich der Morgen nähert, steigt unsere Körpertemperatur und signalisiert, dass es Zeit ist, aufzuwachen.

Die Schlafzimmertemperatur kann unseren Körper helfen, unsere inneren Thermometer zu regulieren. Experten sind sich einig, dass 65 ° F ein ist Ideale Temperatur zum Schlafenplus oder minus ein paar Grad. Der Trick besteht darin, eine komfortable Temperatur für Sie und Ihren Companion zu finden.

Wenn Sie kalt sind und Ihr Companion heiß ist, tragen Sie schwerere Pyjamas oder fügen Sie eine Decke auf Ihrer Seite des Bettes hinzu. Spielen Sie ein wenig mit der Temperatur, aber versuchen Sie, sie nicht auf mehr als 70 ° F einzustellen. Eine weitere Choice ist die Auswahl einer Gelkühlmatratze und einer Bettwäsche, wie oben erläutert.

Schnellstat: 40% von US -Erwachsenen teilen sich ein Bett mit einem Companion sechs oder mehrmals professional Woche.

Seite, Rücken, Magen, Seestern?

In welchen Positionen schlafen Sie und Ihr Companion die ganze Nacht? Seite, Rücken und Magen sind die häufigstenund einige Leute wechseln beim Schlafen mehrmals die Positionen.

Beachten Sie, in welcher Place Sie normalerweise einschlafen, wenn Sie nachts und am Morgen aufwachen. Bitten Sie Ihren Companion, dasselbe zu tun.

Schnellstat: 47% der Erwachsenen, die mit ihrem Companion leben, schlafen auf einem Kingsize-Bett.

Größe nach oben (oder unten)

Die letzte Data, die Sie in Betracht ziehen sollten, bevor Sie sich für eine neue Matratze entscheiden, ist die Größe. Ein Zweibett ist zu klein; Abhängig von Ihren Kuschelnspräferenzen scheint ein König oder ein kalifornischer König zu groß zu sein. Wie finden wir einen Mittelweg?

Bestimmen Sie für den Anfang, wie viel Platz Sie für ein Bett zuordnen müssen. Messen Sie Ihr Schlafzimmer und berücksichtigen Sie Möbel (aktuell und zukünftig). Sie wollen nicht in einem engen Raum schlafen. Siehe diese Liste für Matratzengrößen -Tipps:

• Königin (60 x 80 ”): Königin Matratzen sind mehrere Zentimeter breiter und länger als eine Matratze in voller Größe. Sie sind in der Regel die kleinste Matratze, die Paaren empfohlen wird. Es ist eine gute Wahl für Paare, die gerne kuscheln und keinen zusätzlichen Platz im Schlafzimmer haben.
• König (76 x 80 ”): Eine Königsmatratze ist etwa 16 Zoll breiter als eine Königin. Wählen Sie eine Kingsize-Matratze, um den persönlichen Raum für Sie und Ihren Companion zu maximieren.
• Break up King (76 x 80 ”): Ein geteilter König ist zwei getrennte Matratzen, jeweils die Größe eines Zwillings xl. Mit dieser Konfiguration können Sie und Ihr Companion Ihre Seiten des Bettes je nach persönlicher Präferenz unterschiedlich anpassen. Viele Paare finden, dass dies die beste Artwork von Matratze für das Co-Schlafen ist.
• California King (72 x 84 ”): Haben Sie ein großes, langes Schlafzimmer zu füllen? Ein kalifornischer König könnte die beste Wahl sein! In einer anderen Konfiguration haben Sie quick so viel persönlich wie ein Kingsize -Bett.

Schnellstat: Ältere Erwachsene (52%) sind häufiger als jüngere Erwachsene (39%), dass sie mit einem Companion besser schlafen.

Matratzeneinkaufstipps

Eine neue Matratze ist eine Investition in die Gesundheit Ihres Companions und kann Sie für die kommenden Jahre intestine ausgeruht und verjüngt halten. Starten Sie nach Überprüfung der oben genannten Überlegungen Matratzeneinkäufe!

Dies ist der beste Zeitpunkt, um das richtige Grad an Festigkeit für Ihre neue Matratze zu bestimmen. Der einzige Weg, es wirklich herauszufinden, besteht darin, die Matratze selbst zu probieren!

Nehmen Sie den folgenden Schlaftest mit Ihrem Companion im Geschäft, um festzustellen, wie sich jede Matratze anfühlt. Besprechen Sie Ihre Gedanken, während Sie diese einfachen Schritte befolgen:

• SWählen Sie eine Matratze.
• Ldh unten in einer typischen Schlafposition.
• ESchirmen Sie den Grad des Komforts und der Unterstützung.
• EWünschen Sie sich über jede Auswahl.
• PArtners sollten gemeinsam Betten testen.

Um für jede Matratze ein gutes Gefühl zu bekommen, planen Sie, 10 bis 15 Minuten in einer typischen Schlafposition zu verbringen. Machen Sie sich mit Ihrem Lieblingskissen (in einem sauberen Kissenbezug) wohl, oder fragen Sie einen Laden nach einer Kissenstange, mit der das perfekte „Bett für Ihren Kopf“ bestimmen kann. Stellen Sie sicher, dass jeder von Ihnen auch Probleme bemerkt, wenn Sie am Rande der Matratze sitzen oder aufstehen.

Denken Sie daran, Sie und Ihr Companion sind zusammen dabei! Teilen Sie diesen Weblog und schauen Sie sich den Relaxation unseres an Schlaf und Companion studieren 2023 Ergebnisse, um Ihre Diskussion zu fördern. Viel Spaß auf dieser Reise in Richtung besserer Gesundheit und Wohlbefinden. Sie werden froh sein, dass Sie sich die Zeit genommen haben, die beste Matratze für jeden von Ihnen auszuwählen – und Ihre Beziehung!