So verwenden Sie gefrorenes Gemüse für ein budgetfreundliches und gesundes Abendessen

Entdecken Sie, wie gefrorenes Gemüse Ihnen helfen kann, nahrhafte, budgetfreundliche Abendessen zu schaffen. Erfahren Sie einfache Tipps und Rezepte zum Kochen mit gefrorenem Gemüse, um Zeit und Geld zu sparen und gleichzeitig eine gesunde Ernährung aufrechtzuerhalten.

Wenn es darum geht, ein Finances gesund zu ernähren, ist gefrorenes Gemüse ein Spielveränderer. Es ist Zeit, die fleißige Kategorie von gefrorenem Gemüse auf Applaus zu geben. Während Sie vielleicht die Idee haben, dass Recent immer am besten ist, wenn es um Produkte geht, gibt es tatsächlich viel zu lieben, was gefrorene Lebensmittel Gang mit gefrorenem Gemüse zur Schaffung einer gesunden Mahlzeit verwenden kann, kann eine intelligente Kochstrategie sein. Wussten Sie, dass Gemüse, die für gefrorene Verpackungen geerntet werden, frisch von der Farm auf ihrem Geschmack und ihrem Ernährungspeak gepflückt werden? Das stimmt! Das Gemüse wird schnell von den Feldern geerntet und gefroren, wodurch all diese Vitamine, Mineralien und Phytochemikalien eingeschlossen werden. Wenn Sie additionally das Paket mit gefrorenen Erbsen, Mais oder Spinat öffnen und in Ihrem Kochen verwenden, erhalten Sie im Gegenzug eine Ernährungsgeldgeberin. Ganz zu schweigen davon, dass die Verwendung von gefrorenem Gemüse zur Erstellung eines budgetfreundlichen Abendessens Zeit sparen kann (kein Hacken oder Trimmen erforderlich!) Und Geld. Ein weiterer großer Vorteil ist, dass Sie in den kühleren Monaten saisonale Produkte genießen können, anstatt importierte frische Produkte zu unterstützen, die aus Meilen und Meilen entfernt stammen. Sie fragen sich, wie man gefrorenes Gemüse verwendet, um schnelle, nahrhafte und brieftaschenfreundliche Abendessen vorzubereiten? Ich habe Sie mit meinen fünf Prime -Tipps zur Verwendung von gefrorenem Gemüse bedeckt, um einfache, gesunde Abendessen zu erzielen. Unabhängig davon, ob Sie nach Mahlzeitenvorbereitungsideen oder Final-Minute-Lösungen suchen, können Sie gefrorenes Gemüse einbeziehen, um sowohl Zeit als auch Geld zu sparen und gleichzeitig eine nahrhafte Mahlzeit zu genießen. Lassen Sie uns in köstliche und einfache Rezepte und Tipps mit gefrorenem Gemüse eintauchen, die Ihre Abendessen in den Woche stressfrei und befriedigend machen!

5 Tipps zur Verwendung von gefrorenem Gemüse, um ein budgetfreundliches und gesundes Abendessen zu schaffen

1. Gehen Sie mit gefrorenen Blättern grün!

Halten Sie zu jeder Zeit eine Tüte gefrorener Grün – Spinach, Senfgrün oder Grünkohl – in Ihrem Gefrierschrank. Wenn Sie einen gekochten Rezept für frische Blattgemüse sehen, können Sie normalerweise einen einfachen Tausch gegen gefroren machen. Die vorgeeinigten, geschnittenen Grüns sind wegen Ernährung angeklagt-Carotenoide, Proteine, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien und sie sind ausgezeichnet in eine Suppe oder ein Eintopf, Nudelgerichte, Nudelgerichte. QuicheRühren oder Gemüse-Scrambles. Besser noch, werfen Sie eine Handvoll in ein nahrhaftes Frühstück Smoothie für einen Schub von grünem Gemüse.

2. Werden Sie kitschig in Ihrer Küche

Eine Tüte süßer, gefrorener Mais ist einer der vielseitigsten Gegenstände in Ihrem Gefrierschrank. Gefrorenes Mais ist die perfekte Grundlage für eine nahrhafte Chowder oder Tamale PieAußerdem kann es einem Taco -Salat Farbe, Ernährungsbeziehung (Lutein, Faser) und Lebendigkeit verleihen. Bean BurritoMaisbrot oder Succotash. Wenn Sie Mais auf einer Rezeptzutatenliste sehen, wenden Sie sich an gefrorene Mais, wodurch viel Zeit vor dem schärfenden frischen Mais sparen kann, was normalerweise nur in den Sommermonaten erhältlich ist. Außerdem finden Sie sogar gefrorene, feuergerüstete Mais, was eine festliche Farbe und einen festlichen Geschmack verleiht.

Verwenden Sie eine gemischte Gemüsemischung in Pfannengerichten, wie dieses Rezept für Schneeerbsen Seitan-Brat mit braunem Reis.

3. mischen Sie es zusammen

Eine Tasche mit Ihrer Lieblingsgemischung, sei es asiatisch inspirierte, mediterrane oder einfach erbsen und karotten, kann der Beginn einer schönen Mahlzeit sein. Werfen Sie es in eine Pfanne mit einer gesunden Proteinquelle, einer Sojasauce und einem Ingwer und erstellen Sie eine Pfanne, um braunen Reis zu begleiten. Das gefrorene Gemüse mit Knoblauch und Olivenöl anbraten und in Vollkornnudeln werfen. Rühren Sie eine Gemüsemischung in eine cremige Sauce und oben mit Kartoffelpüree oder Keksen für a Gemüse Pot Pie.

4. Oh, süße Erbse!

Lassen Sie es uns für gefrorene Erbsen aufgeben! Diese winzigen grünen Kugeln mit hohem Protein und Faser sind der Beginn einer schönen Mahlzeit. Erbsen umrühren und neue Kartoffeln in eine cremige Sauce als Beilage gekocht (in meinem Buch vorgestellt Die pflanzliche Diät). Erbsen in ein Curry -Gericht falten, um mit Vollkornprodukten zu servieren. Mischen Sie sie in Mac & Käse eine Portion Gemüse hinzufügen. Oder werfen Sie sie in eine Salatschale oder eine nährstoffreiche Salatschale Risotto als ein-entschaltete Mahlzeit.

5. Pflanzenkraft mit Edamame

Eine meiner beliebtesten gefrorenen Proteinquellen auf Pflanzenbasis ist Edamame– Grüne, unreife Sojabohnen. Diese nahrhaften, leckeren Hülsenfrüchte können Ihre Mahlzeiten in vielerlei Hinsicht Sternennahrungskraft – Protein, Faser, Phytochemikalien, Mineralien, Vitamine – verleihen. Rühren sie in einen Eingeklagter SalatAnwesend pfannenrühren sie mit Gemüse und einem Vollkorn als ein-entschlossenes Essen und kochen sie in einem herzhaften Eintopf.