Es gibt keine Möglichkeit: Beeren sind intestine für Sie. So intestine, dass ihre potenzielle Vorteile wurden in Ergänzungsform erfasst. Anstatt verwirrte Appears von einem überwältigten Bauernmarktangestellten zu erhalten, können Sie sich in Ihre Apotheke oder Ihr Ergänzungsgeschäft für einige ungewöhnliche Favoriten wie Açaí, Elderberry und sogar Bilberry begeben!
Bevor wir uns mit den Vorteilen von Bilberry befassen, lassen Sie uns die Grundlagen abdecken.
Was ist Bilberry?
Auch als europäische Blaubeere oder WHORTLEBerry bekannt, Heidelbeere enthält Anthocyane sowie Phenolsäurendie mit einem Großteil seiner gesundheitlichen Vorteile zugeschrieben werden. Es ist ähnlich wie sein enger Verwandter, die amerikanische Blaubeere.
Was sind Anthocyane?
Anthocyane werden als Flavonoide angesehen, die natürlich vorkommende Pigmente sind, die pflanzliche Lebensmittel ihre roten, blauen oder lila Farben bieten und eine Vielzahl von Nährwertvorteilen bieten. Sie sind häufig in Obst, Gemüse und Getreide vorhanden.
Im Vergleich zu anderen Beeren – wie Erdbeeren, Preiselbeeren, sauren Kirschen und Himbeeren – besitzt die Heigung eine höhere Konzentration von Anthocyanen.
Der Anthocyaningehalt von frischer Hufber kann zwischen 300 und 700 mg professional 100 g Frucht liegen.
Was sind Phenolsäuren?
Phenolsäuren sind die wichtigsten Mikronährstoffe, die von Pflanzen hergestellt werden und sind in Heidelbeerfrucht und Blättern vorhanden.
Diese Säuren enthalten Antioxidans-ähnliche Verbindungen (Verbindungen, die dazu beitragen, Zellen vor oxidativem Stress zu schützen), die gesundheitliche Vorteile bieten können, die dazu beitragen können, die Zellgesundheit zu unterstützen.
Was sind die Vorteile der Einnahme von Bilberry -Nahrungsergänzungsmitteln?
Wir haben die registrierte Diätassistentin von Atlanta, Johane Filemon MS, RDN, LD, CLT OF konsultiert Wunderbar nahrhafte Lösungen Und Barbie Tucker, RD, LD, M.Ed. Um eine Aufschlüsselung der Vorteile von Bilberry zu erzielen und zu nutzen.
Phytonährstoffe
„Alle Pflanzen und Kräuter haben einige gesundheitliche Vorteile, die von hinzugefügten reichen FaserProtein, Vitamine und Mineralien “, sagt Tucker. „Aber unter den vielen Vorteilen ist Bilberry am bekanntesten für die Phytonährstoffe darin enthalten. “
Augengesundheit
Zusätzlich a Studie Von 281 japanischen Büroangestellten fanden diejenigen, die über acht Wochen einen Bilberry -Complement von 480 mg erhielten.
Gibt es Risiken für die Einnahme von Bilberry -Nahrungsergänzungsmitteln?
Nach dem Nationale GesundheitsinstituteBilberry gilt als sicher, wenn sie ganz verzehrt wird. Extrakte von Heidelbefrüchten wurden in Forschungsstudien in Höhe von bis zu 160 mg professional Tag seit sechs Monaten sicher eingesetzt, aber es ist wenig über ihre Verwendung während der Schwangerschaft oder des Stillens bekannt. Fragen Sie immer bei Ihrem Arzt nach zusätzlichen Informationen zu Nebenwirkungen mit jeder Ergänzung.
Bilberry -Ernährung
Bilberry schließt sich Blueberry, Cranberry, Lingonberry und Huckleberry als Früchte aus der Gattung von Sträuchern der Vaccinium an. Genau wie es Amerikaner CousinDie Blaubeere, Heidelbeere enthält Ballaststoffe sowie gesunde Nährstoffe wie Vitamin cVitamin Ok und Mangan.
Die Servierbeträge variieren für Bilberry, beinhalten jedoch:
- 20 bis 60 g getrocknete Beeren
- 160 bis 480 mg Pulverextrakte
Beide registrierten Diätassistenten, die wir konsultierten, wiederholten die Bedeutung, acht bis 12 Portionen Obst und Gemüse täglich zu essen.
Filemon weist darauf hin, dass die Aufnahme von Aufnahme reduziert wird gesättigte Fettewährend der Verbrauch von erhöht wird Ballaststoffmännliche Lebensmittel Wie Beeren können optimistic gesundheitliche Auswirkungen haben.
Tucker fügt hinzu: „Unsere gesamten Körper verlassen sich nicht nur auf ein oder zwei Nährstoffe, um eine optimale Gesundheit zu erhalten. Ja, unsere Augen können davon profitieren, unsere Ernährung zu erweitern. Noch wichtiger ist jedoch, dass sie ein Stützsystem von Nährstoffen benötigen, um während unseres gesamten Lebens gesund zu bleiben. “
Wo finden Sie Bilberry?
Die Suche nach frischer Hufber könnte eine Herausforderung sein, da sie hauptsächlich in den Hügeln Europas und Asiens wächst. Aber Sie können Bilberry -Nahrungsergänzungsmittel on-line, in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft und viele Mainstream -Apotheken und Supermärkte finden.
Professional -Tipp
Wenn Sie nach einer Ergänzung einkaufen, berücksichtigen Sie diese Fragen:
- Wie wird die Ergänzung erzeugt?
- Wird es ohne schädliche Lösungsmittel oder andere Zusatzstoffe verarbeitet?
- Machen sie Behauptungen, die zu intestine klingen, um wahr zu sein?
Beachten Sie, dass Complement -Unternehmen die Industriestandards für ihre Behauptungen einhalten müssen, die von der US -amerikanischen Meals and Drug Administration reguliert werden.
Kaufen Sie Bilberry -Produkte on-line
Hier sind einige beliebte Marken von Bilberry -Nahrungsergänzungsmitteln, die Sie on-line kaufen können.
1. Puritaner Stolz, Heidelbeerfrucht -Extrakt, 1.000 mg Softgele
2. Nutricost -Heidelbeerkapseln 1200 mg
3. Buddha -Tees, Heidelbeerblatt
*Diese Aussagen wurden von der Meals and Drug Administration nicht bewertet. Dieses Produkt soll keine Krankheit diagnostizieren, behandeln, heilen oder verhindern.
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