Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder einfach nur zu beobachten, was Sie genauer essen, ist es möglicherweise schwierig, mit zusätzlichen Sugaren-Snacks zu kommen. Selbst Lebensmittel, die typischerweise als „gesund“ angesehen werden, wie Joghurt, Müsli und Smoothies, können mit geladen werden Zucker hinzugefügt – besonders diejenigen, die sich verstecken in Sichtweite Ernährungsetiketten.
Mit ein wenig Kreativität und Know-how können Sie jedoch viele leckere Snacks aufschlagen, ohne zu Zucker zuzucker zu werden, um zwischen den Mahlzeiten zu kauen. Stempeln Sie Ihr Verlangen mit diesen zufriedenstellenden Snacks mit hinzugefügtem Zucker aus.
1. Natürliche Erdnussbutter mit Vollkorn Crackern
„Immer wenn du zu einem Snack gehst und etwas mit ein bisschen von auswählst KohlenhydrateAnwesend ProteinUnd fett Darin ist die beste Possibility für die Aufrechterhaltung eines gesunden Gleichgewichts “, erklärt Andrea N. Giancoli, MPH, RD. „Die Kombination von diesen Makronährstoffe Hat eine gute Arbeit, Sie zufrieden zu halten, besonders wenn Sie Protein einbeziehen. “
Natürlich ErdnussbutterDie Artwork, die nur zerkleinerte Nüsse ohne zugesetzten Zucker ist, ist ein wesentlicher Snack, der Protein und gesunde Fette und passt perfekt zu Crackern, Sellerie oder Früchten.
2. Nüsse
Rohe oder trocken geröstete Nüsse sind voll von gesunde Fette und wichtige Nährstoffe wie EisenAnwesend MagnesiumUnd Faser. “Stellen Sie einfach sicher, dass Sie keine Sorten kaufen, die von Honig geröstet, schokoladenbedeckt sind oder zuckerhaltig sind”, sagt Giancoli. Joghurt-überzogene Nüsse werden beispielsweise mit zugesetztem Zucker beladen.
Erdnüsse sind eine Mischung aus Protein und Fett ohne Kohlenhydrate und haben eine subtile Süße, insbesondere die Valencia -Sorte oft in natürlicher Erdnussbutter verwendet.
3. Käse und Obst
Ein saftiges Stück Obst ist von Natur aus süß ohne Zucker. Während Sie über Bord gehen können (Zucker ist schließlich immer noch Zucker), die Zucker in Obst wird in Ihrem Körper langsamer absorbiert als zugesetzte Zucker aufgrund der dazugehörigen Faser in Frucht, was den Blutzuckerspiegel ausgleichen.
Das Kombination von Früchten mit etwas herzhaftem Käse bietet einen gesunden Spin für „Candy-and-Salty“ -Am ohne Zucker. Außerdem gibt es Ihnen Energie, an Protein, Kohlenhydraten und Ballaststoffen zu nutzen, um durch ein Coaching zu versorgen oder bis zu Ihrem nächsten Essen fokussiert zu bleiben.
4. Truthahn- und Salat-Roll-ups
Crunchiness ist eine dieser attraktiven Eigenschaften in einem Snack. Ein geschnittener gerösteter Truthahn und Salatroll-up liefert diese befriedigende Knusprigkeit.
Es ist jedoch wichtig, Etiketten im Deli -Abschnitt zu lesen, da das Mittagessen eine überraschende Quelle für zusätzlichen Zucker sein kann. Viele Lebensmittelgeschäfte bieten eine hausgebrauchte natürliche Truthahn an, was immer die beste Wahl sein wird.
5. Popcorn
Luftzug Popcorn ist überraschend leicht und hat natürlich einen leicht süßen Geschmack. Es gibt Unmengen von Produkten, die für die Catering Good Snackingwie z. B. mikrowellenlose Popcornbeutel in einzelnen Größe oder vorgepackte, vorpassende 100-Kalorien-Taschen.
“Pop Your Personal oder suchen Sie nach 95 Prozent fettfreiem Popcorn”, empfiehlt Giancoli. “Vermeiden Sie Kessel Mais oder Karamellbedeckte Popcorn, die Zucker hinzugefügt haben.”
6. Hummus und Karotten
Karotten schmecken süß, weil sie haben natürlich vorkommender Zuckermachen sie zu einer vegetarischen Various zu frischem Obst.
Sie bieten auch optimale Snack-Qualitäten wie Crunch und Bissgröße. Wenn Sie sie mit einem proteinverpackten Dip wie Hummus kombinieren, haben Sie Snackmagie.
7. Kräutertee
Durst kann sich als Starvation tarnen Hydrat. Versuchen Sie es zu genießen Kräutertee und sehen, ob das Verlangen passiert.
“Wenn Sie es nippen, bringt es Sie durch den Second und einige können natürlich süß schmecken”, sagt Keri GlassmanMS, RD, CDN.
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