5 Vorteile von Erbsenprotein

Welche Lebensmittel fallen Ihnen ein, wenn Sie „gute Proteinquelle“ hören? Eine Hähnchenbrust ohne Knochen und Haut? Eine mittel-seltene Hochrippe? Eine Tasse griechischer Joghurt, bestreut mit gehackten Mandeln? Was ist mit gelben Erbsen?

Vielleicht ist das nicht Ihr erster Gedanke, aber Erbsenprotein ist eine ausgezeichnete Choice für jeden, der es möchte Vorteile einer Proteinergänzung aber lieber pflanzliche Produkte. Erfahren Sie, warum wir Erbsenprotein verwenden Unsere Proteinpräparate – und wie man ein pflanzliches Protein auswählt wird nicht zu kurz kommen Ihre Erfolge und Ziele.

5 ernährungsphysiologische Vorteile von Erbsenprotein

Die bescheidene Erbse ist tatsächlich ein Protein-Kraftpaket, und das ist nur ein Teil ihres Reizes. Hier sind einige der ernährungsphysiologischen Vorteile von Erbsenprotein.

1. Hilft bei der Muskelreparatur und dem Muskelwachstum

Sie kennen wahrscheinlich die Grundlagen des Muskelaufbaus: Übung (Krafttraininginsbesondere) führt zu Schäden am Muskelgewebe. Während ihrer Reparatur werden die Muskeln stärker und stärker größer. Kurz gesagt, Bewegung ist der Anreiz, und ausreichende Ernährung – insbesondere Protein – ist der Schlüssel zur Anpassung.

„Erbsenprotein hilft beim Muskelaufbau, da es die Bausteine ​​liefert (Aminosäuren), die Ihre Muskeln nach dem Coaching reparieren und wieder aufbauen müssen“, sagt Paul Falcone, leitender Wissenschaftler bei BODi. Wenn Sie nach dem Coaching oder zwischen den Mahlzeiten einen Erbsenprotein-Shake oder Smoothie schlürfen, können Sie Ihr Ziel erreichen täglichen Proteinbedarf.*

Die pflanzliche Formulierung von Erholung der Beachbody-Leistung nutzt Erbsenprotein als primäre Proteinquelle und liefert 20 Gramm Protein professional Portion. Es enthält auch essentielle Aminosäurenso genannt, weil sie nicht vom Körper hergestellt werden und über die Nahrung zugeführt werden müssen. Zu diesen essentiellen Aminosäuren gehören auch verzweigtkettige Aminosäuren (BCAAs).

2. Hilft, die Leistung zu verbessern

Falcone vermittelt, dass die Vorteile des Verzehrs von Erbsenprotein kumulativ sein können. Bei konsequenter Ernährung sowie Coaching und Erholungwerden Sie wahrscheinlich einen bedeutenden Unterschied in Ihrem Coaching bemerken.

„Erbsenprotein nach dem Coaching hilft auch, die Leistung zu unterstützen, denn wenn Sie Ihrem Körper mit der Zeit das geben, was er braucht, um sich richtig zu erholen, können Sie mit der Zeit stärker werden“, sagt Falcone.*

3. Veganerfreundlich und milchfrei

Wie oben erwähnt, kann die Einbeziehung eines Proteinshakes oder Smoothies in Ihre Routine die Muskelregeneration unterstützen. Aber für Menschen, die sich vegan oder milchfrei ernähren, sind Proteinpräparate enthalten Molke Und Kasein (die meisten leicht erhältlichen Pulver und vorgefertigten Getränke) sind keine Choice.

Da Erbsenprotein vollständig pflanzlich ist, ist es eine vergleichbare, milchfreie Different zu tierischen Proteinpulvern, die auch für Veganer geeignet ist.

4. Ausgezeichnete Eisenquelle

Eisen ist für die Aufrechterhaltung eines gesunden Blutes unerlässlich. Jedoch, es kann schwierig sein um Ihren täglichen Bedarf zu decken, insbesondere wenn Sie sich vegan oder vegetarisch ernähren. Sie schließen Quellen für das bioverfügbarere Häm-Eisen aus, die in tierischen Lebensmitteln wie Fleisch, Geflügel und Meeresfrüchten vorkommen.

Erbsen und andere Hülsenfrüchte sind natürlich gute Quellen Eisen, was Erbsenprotein zu einer lohnenswerten Choice für alle macht, die ihre Eisenaufnahme steigern möchten. Eine Portion Beachbody Efficiency Plant-Based mostly Get well enthält 5 mg Eisen, additionally mehr als die Hälfte empfohlener Tageswert bei Männern und etwa 25 Prozent bei Frauen.

5. Es kann Ihnen helfen, zufrieden zu bleiben

Auf der Suche nach pflegen oder Gewicht reduzieren? Der Schlüssel liegt darin, die richtige Stability zwischen einem Sättigungsgefühl und einer Nichtüberschreitung des täglichen Kalorienbedarfs zu finden. Forschung zeigt, dass der Verzehr von Protein zu einem länger anhaltenden Sättigungsgefühl beitragen kann, wodurch Snacks zwischen den Mahlzeiten weniger attraktiv werden, und im Vergleich zu anderen Proteinquellen, Studien haben herausgefunden, dass Erbsenprotein genauso wirksam bei der Bekämpfung des Hungers sein kann.*

Warum wir Erbsenprotein verwenden

Laut Falcone basiert die Entscheidung von BODi, Erbsenprotein für unsere veganen Proteinpräparate zu verwenden, auf der einzigartigen chemischen Zusammensetzung von Erbsenprotein.

„Wir haben uns für Erbsenprotein entschieden, weil es uns versorgt Leucin (ein BCAA) und eine breite Palette anderer essentieller Aminosäuren in Mengen, die die Erholung nach dem Coaching unterstützen können“, sagt er. „Untersuchungen zeigen, dass der Gehalt an Leucin und essentiellen Aminosäuren bei der Auswahl von Proteinquellen für Muskelaufbau und Trainingsleistung äußerst wichtig ist.“*

Wirkt Erbsenprotein für den Muskelaufbau?

In Kombination mit einem konsistenten Widerstandstrainingeiner gesunden Ernährung und ausreichender Ruhe und Erholung kann Erbsenprotein dabei helfen, Muskelmasse, Kraft und Kraft aufzubauen.

„Erbsenprotein liefert essentielle Aminosäuren, die notwendige Bausteine ​​für den Wiederaufbau und die Reparatur der Muskeln sind“, sagt Falcone. „Leucin ist eine besonders wichtige essentielle Aminosäure, da es das molekulare Sign für den Muskelaufbau verstärkt und gleichzeitig ein Baustein ist.“

Tatsächlich könnte es sich um Erbsenprotein handeln genauso effektiv zur Unterstützung des Muskelaufbaus gehören zu den am häufigsten verwendeten Nahrungsergänzungsmitteln auf dem Markt. Falcone bemerkt a Studie an der Lipscomb College, in der Forscher Erbsenprotein mit Molkenprotein verglichen, „einem tierischen Protein, das als Goldstandard für den Muskelaufbau gilt“, sagt er.

„Die jungen Männer und Frauen in der Studie durchliefen acht Wochen lang ein hochintensives Coaching funktionelles Coaching Protokoll. Sowohl das Erbsen- als auch das Molkenprotein führten zu ähnlichen Ergebnissen bei der Messung von Kraft und Muskelmasse, was darauf hindeutet, dass Erbsen in Verbindung mit a genauso wirksam sein könnten wie Molkeprotein HIIT Protokoll.”*

*Diese Aussagen wurden nicht von der Meals and Drug Administration bewertet. Dieses Produkt ist nicht zur Diagnose, Behandlung, Heilung oder Vorbeugung von Krankheiten bestimmt.