Setzen Sie Ihre Ziele kreativ – Senior Planet von AARP

Beginnen Sie das neue Jahr Jahr für Jahr mit den gleichen Vorsätzen? Probieren Sie diese frischen, kreativen Ansätze aus und machen Sie sich bereit für den Erfolg im Jahr 2025.

Hören Sie auf Ihr Inneres

Warum scheitern Neujahrsvorsätze oft? Laut Mary Ellen O'Brien, einer Trainerin für die Ausrichtung des Seelenpfads mit Sitz im Hudson Valley im US-Bundesstaat New York, ist es eine Frage der Ausrichtung. Sie hat die letzten zwei Jahrzehnte damit verbracht, Menschen dabei zu helfen, sich auf ihre tiefste Berufung auszurichten, und sagt: „Der Grund dafür, dass Neujahrsvorsätze oft scheitern, liegt darin, dass sie dazu neigen, sich auf externe Ergebnisse zu konzentrieren, die von einer Knappheitsmentalität getrieben werden – wie mehr Finanzen, in Type zu kommen, oder Gewicht verlieren. Dieser Ansatz funktioniert nicht.“

O'Briens Methode, hier beschriebenbetont die Neuausrichtung auf das eigene authentische Selbst, um die Trennung zu überwinden, die viele zwischen ihrem aktuellen Leben und ihrem inneren Zweck empfinden. „Wenn Sie sich der Absichtsfestlegung nähern, indem Sie sich wieder mit Ihrem wahren Wesen verbinden, verändert sich der Prozess. Es geht nicht mehr um Druck von außen, sondern darum, anzunehmen, wer man wirklich ist“, erklärt sie. Ihr Teaching hilft Klienten, Ziele zu identifizieren, Hindernisse zu überwinden und mit ihrer inneren Wahrheit in Kontakt zu bleiben.

O'Brien schlägt vor, mit dieser Ausrichtung zu beginnen Einstimmen auf Ihre Energiemuster. „Verbringen Sie eine Woche mit der Bestandsaufnahme“, sagt sie. „Schreiben Sie am Ende eines jeden Tages auf, was Ihnen Energie spendet oder was Sie erschöpft. Mit der Zeit werden Sie Muster bemerken. Hear Sie von dort aus fünf Aktivitäten auf, die Ihnen Energie geben, und verpflichten Sie sich, mehr davon zu tun, während Sie gleichzeitig Nein zu den Dingen sagen, die Sie erschöpfen.

Ein weiteres leistungsstarkes Instrument zum Wiederherstellen der Verbindung ist Zeit in der Natur verbringen. „Unsere moderne Welt ist so laut, dass wir den Kontakt zu unserer inneren Stimme verlieren. Ein Spaziergang im Wald oder sogar im Park kann dabei helfen, den Raum zu schaffen, den Sie brauchen, um Ihre Gedanken zu hören.“

Sie ermutigt Sie auch dazu, auf Ihre innere Führung zu hören, indem Sie nehmen kleine, umsetzbare Schritte. „Deine Instinct hinterlässt Brotkrümel – folge ihnen. Wenn Sie auf dem richtigen Weg sind, fühlt sich das Leben einfacher und aufregender an. Man steckt nicht mehr fest, was sehr anstrengend ist.“

Auf praktischer Ebene berät O'Brien klein anfangen, um Schwung aufzubauen. „Anstatt sich zu verpflichten, das ganze Haus zu reinigen, beginnen Sie mit einer Schublade. Kleine Schritte führen zu nachhaltigen Veränderungen. Wenn Sie sich darauf konzentrieren, im Einklang mit Ihrer inneren Wahrheit zu bleiben, können selbst kleinste Veränderungen tiefgreifende Veränderungen bewirken.“

O'Brien verwendet eine Metapher vom Aufladen einer Batterie, um ihre Philosophie zu veranschaulichen. „Wenn Sie Ihren Akku mit Aktivitäten und Entscheidungen aufladen, die von einem zentralen Ort aus erfolgen, haben Sie Zeit und Energie für das, was wirklich wichtig ist“, sagt sie. „Es wird einfacher sein, nicht in die üblichen Fallstricke der Knappheitsmentalität wie Aufschub, Perfektionismus, Selbstzweifel oder übermäßiges Geben zu verfallen.“

Erstellen Sie ein Imaginative and prescient Board

Entsprechend Neurowissenschaftlerin Dr. Tara SwartDie Visualisierung wichtiger Ziele durch die Erstellung eines Imaginative and prescient Boards ist eine wirksame Strategie, um Erfolg zu manifestieren. Es handelt sich im Grunde um ein Kunst- und Handwerksprojekt – eine Collage auf einer Plakatwand – mit aufgeklebten ausgeschnittenen Fotos oder Wörtern aus Zeitschriften, die Ihre Träume und Ziele zum Ausdruck bringen. (Sie können dies auch digital auf Canva tun.) Es ist wichtig, eine Vorstellung davon zu haben, was Sie im Leben wollen, bevor Sie mit der Suche nach Illustrationen beginnen, anstatt sich beim Durchblättern von Zeitschriften beeinflussen zu lassen.

Ein Imaginative and prescient Board kann Bilder von Orten enthalten, die Sie bereisen möchten, Ihrer idealen Wohnung oder eines Devices, das Sie spielen lernen möchten. Der Inhalt könnte romantische Wünsche, Gesundheitsziele oder spirituelle Suchen thematisieren und Phrasen oder Affirmationen enthalten. Wenn Sie fertig sind, bewahren Sie Ihr Imaginative and prescient Board an einer intestine sichtbaren Stelle in Ihrem Zuhause auf.

So erstellen Sie ein Visionboard

Senior Planet sprach mit renommierten Collagenkünstlern, Ausbildern und Dozenten. Joan Corridor, Ich suche ihren Rat zur Erstellung eines Imaginative and prescient Boards. „Bevor Sie nach Schrottbildern suchen, machen Sie sich eine Vorstellung davon, was Sie sich für Ihre Zukunft wünschen. Suchen Sie dann nach Fotos, um diese Imaginative and prescient zu veranschaulichen“, sagt Corridor.

„Imaginative and prescient Boards können Klarheit darüber schaffen, was Sie sich vorstellen“, fährt Corridor fort. „Bei der Suche nach Bildern stößt man möglicherweise auf eine neue Vorstellung davon, was eine ideale Zukunft beinhalten könnte. Und viel Spaß mit dem Projekt“, fügt sie hinzu. „Anstatt einzelne Bilder einfach auszuschneiden und nebeneinander einzufügen, versuchen Sie, eine Geschichte zu erzählen, indem Sie eine Fantasy-Collage erstellen.“

Die in Manhattan lebende Künstlerin teilte mit, was ihrer Meinung nach das perfekte Beispiel für ein Imaginative and prescient Board ist. „Es geht nicht nur um das Ausschneiden und Einfügen und Aneinanderreihen von Bildern“, erklärte Corridor über ihre umwerfende Arbeit (Bild hyperlinks), „sondern um eine fantasievolle Artwork, Ihre Visionen in einer Collage zusammenzufügen.“ ”

Möchten Sie mehr Richtung? Schauen Sie sich das an Blogbeitrag über Imaginative and prescient Boards.

Journaling

Eine andere Möglichkeit, Absichten festzulegen, ist das Tagebuchführen. Ihre Senior Planet-Reporterin macht das und empfiehlt es ihren Schreibstudenten. Wenn Sie Ihre Ziele oder Absichten niederlegen, hinterlassen Sie eine Aufzeichnung, auf die Sie jederzeit zurückgreifen können.

Eine Methode besteht darin, kostenlos schreiben mit einer Aufforderung wie „Was möchte ich im Jahr 2025 erreichen?“ Oder „Was habe ich im Jahr 2024 erreicht, worauf ich im neuen Jahr aufbauen möchte?“ Platzieren Sie die Aufforderung oben auf einer Seite und schreiben Sie einfach 10 oder 15 Minuten lang. Keine Bearbeitung. Kein Anhalten zum erneuten Lesen. Lassen Sie Ihren Stift einfach über die Seiten fliegen. Sie werden überrascht sein, was während einer kostenlosen Schreibsitzung herauskommt.

Nachdem Sie Ihren Tagebucheintrag noch einmal gelesen haben, können Sie ihn als verwenden Sprungbrett um noch spezifischere Eingabeaufforderungen zu erstellen oder eine Liste zu erstellen. Wenn Ihr Ziel beispielsweise darin besteht, Ihre Texte zu veröffentlichen, können Sie Möglichkeiten auflisten, dies zu erreichen: Nehmen Sie an einem Kurs teil oder nehmen Sie an einem Workshop teil.

Wann man Tagebuch schreibt

Sie können das ganze Jahr über Tagebuch schreiben. Nicht nur im Januar. Im Web finden Sie zahlreiche Schreibanregungen. Gönnen Sie sich ein neues Tagebuch und einen schönen Gelstift, suchen Sie sich ein gemütliches Plätzchen und schreiben Sie sich durch das neue Jahr … und erreichen Sie Ihre Ziele!

Haben Sie einen Technologievorsatz für 2025? Teilen Sie es hier mit Senior Planet!

Du bist dran

Welche Instruments und Techniken nutzen Sie (oder planen Sie einzusetzen), um Ihre Ziele für 2025 auf dem richtigen Weg zu halten? Teilen Sie Ihre Tipps und Ideen in den Kommentaren!

Bildnachweis: Imaginative and prescient Board erstellt und fotografiert von Joan Corridor@2024