Wenn Sie versuchen, einen gesünderen Lebensstil beizubehalten, können Feiertage eine Herausforderung sein, und der Valentinstag bildet da keine Ausnahme. All diese Leckereien zum Valentinstag – wie Bonbonherzen, Schachteln Pralinen, dekadente Abendessen und Gläser Sekt – können Ihnen helfen Willenskraft zum Take a look at.
Wie können Sie additionally das Liebesfest genießen, ohne Ihre gesunden Gewohnheiten und Fitnessziele aufzugeben? Hier sind 10 einfache Hacks für einen gesünderen Valentinstag.
1. Kochen Sie ein romantisches Abendessen zu Hause
Seien wir ehrlich: Am Valentinstag auswärts essen zu gehen bedeutet normalerweise, Wochen im Voraus eine Reservierung vorzunehmen, den Menschenmassen zu trotzen und viel zu viel für ein Festpreisessen zu bezahlen. Sparen Sie Kopfschmerzen, Geld und Kalorien Abendessen zu Hause kochen stattdessen.
2. Feiern Sie die Feiertage mit Früchten
Am Valentinstag wird in der Regel alles zubereitet, von Cupcakes über Süßigkeiten bis hin zu Getränken, die in einem festlichen Rot- oder Rosaton gefärbt sind. Anstatt Zusatzstoffe zu verwenden, kommen Sie mit natürlich rosafarbenen Lebensmitteln wie Rüben, Erdbeeren und Himbeeren in Stimmung.
Eine tolle Possibility: Beginnen Sie Ihren Tag damit Erdbeer-Valentinstag-Shakeology-Smoothie. Es enthält 19 Gramm Protein, 9 Gramm Ballaststoffe und Probiotika.
3. Planen Sie eine aktive Date-Nacht
Es gibt keine Regel, die Sie für den Valentinstag planen haben Dazu gehören ein ruhiges Abendessen und Kuscheln auf der Sofa. Machen Sie den Valentinstag gesünder (und lustiger!) mit Ideen für ein aktives Date – Machen Sie eine Wanderung, machen Sie einen Acro-Yoga Nehmen Sie am Unterricht teil, versuchen Sie sich im Axtwerfen oder gehen Sie tanzen.
4. Werten Sie Ihr V-Day-Bonbon auf
Diese Schokoladenproben könnten genauso intestine das offizielle Image des Valentinstags sein, aber wenn Sie versuchen, sich an einen gesunden Ernährungsplan zu halten, entscheiden Sie sich für gesündere Valentinstagssüßigkeiten – wie zuckerarme Versionen Ihrer Lieblingssüßigkeiten oder hausgemachte Trüffel daraus Erdbeeren und ungesüßte Kokosnuss. Noch besser: Überraschen Sie Ihren Accomplice stattdessen mit einem leckeren Obstkorb.
5. Achten Sie auf Ihren Weinkonsum
Alkohol ist typischerweise voller leerer KalorienHalten Sie additionally Ihre Portionen unter Kontrolle, egal ob Sie mit Sekt anstoßen oder Rotwein schlürfen. Anstatt Ihr Glas zu füllen, messen Sie eine 130 ml große Portion ab – und wechseln Sie zwischen alkoholischen Getränken und Wasser oder Selters.
6. Bleiben Sie mit gesunden Lebensmitteltauschen auf dem Laufenden
Egal, ob Sie Ihr Partymenü für den Galentine-Tag planen oder ein Valentinstag-Dessert für Ihre Liebste backen, ein paar einfache Lebensmittelersatzprodukte können Ihnen dabei helfen, Ihre Lebensmittel einzusparen Zucker hinzugefügt und leere Kalorien. Versuchen Sie Folgendes:
- Verwenden Sie beim Backen ungesüßtes Apfelmus anstelle von Zucker. (Möglicherweise müssen Sie die Menge an Öl reduzieren, damit das Rezept nicht wässrig wird.)
- Für Dip-Rezepte saure Sahne ersetzen Mit fettarmem griechischem Joghurt erhalten Sie weniger Fett und mehr Protein (ca 3 Gramm professional Unze Joghurt).
- Verwenden Sie zerdrückte Bananen als Ersatz für Butter in Rezepten. (Verwenden Sie ein Verhältnis von eins zu eins, aber reduzieren Sie die Garzeit um 25 Prozent.)
- Ersetzen Sie Allzweckmehl in Rezepten für Kekse, Cupcakes oder Brownies durch pürierte schwarze oder weiße Bohnen.
- Tauschen Sie Chips und Cracker aus für gewürztes Popcorn oder geröstete Kichererbsen.
7. Tauschen Sie Geschenke aus, die Ihre Ziele unterstützen
Bitten Sie statt der üblichen klischeehaften Valentinstagsgeschenke um etwas, das Ihnen dabei hilft, Ihre Health- und Ernährungsziele zu erreichen – etwa etwas Stilvolles AktivkleidungA Streaming-Exercise-Abonnementoder nützlich Küchengeräte.
Sicherlich klingt die Anschaffung eines Gemüsespiralschneiders oder Schnellkochtopfs zum Valentinstag vielleicht nach der am wenigsten romantischen Geschenkidee überhaupt. Aber denken Sie darüber nach – auch wenn die Rosen in einer Woche verwelkt sind, machen Sie doch Ihre Lieblingsrose InstantPot-Rezepte für die kommenden Jahre!
8. Wählen Sie gesündere Desserts
Wenn Sie schon seit der ersten Februarminute an Valentinstagsdesserts denken, müssen Sie nicht ganz auf Süßigkeiten verzichten. Aber weichen Sie von Ihren üblichen rosa Konfetti-Cupcakes ab und nutzen Sie den V-Day als Vorwand, um ein gesünderes Dessertrezept wie dieses auszuprobieren in Schokolade getauchte Erdbeeren oder Shakeology-Waffeln aus rotem Samt.
9. Werden Sie kreativ mit Valentinstagsleckereien für Kinder
Müssen Sie kinderfreundliche Leckereien für eine Klassenparty einsenden? Denken Sie über die üblichen Süßigkeiten hinaus und verschicken Sie stattdessen Non-Meals-Leckereien – wie Aufkleber, Buntstifte oder herzförmige Sonnenbrillen. (Ihre Lehrer werden es Ihnen danken!)
10. Vergessen Sie nicht die Selbstfürsorge
Am Valentinstag geht es darum, die Menschen zu feiern, die man liebt – und auf dieser Liste sollten Sie auch stehen! Stellen Sie sicher, dass Sie einige davon mit einbeziehen einfache Selbstpflegeroutinen in Ihre Valentinstagspläne ein, wie zum Beispiel das Erstellen eines Dankbarkeitstagebuchs, das Planen einer Therapeutic massage oder das Ausprobieren einer Gehmeditation.
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