So stoppen Sie übermäßiges Essen während der Feiertage

Essen Sie in den Ferien oft zu viel? Wenn ja, sind Sie nicht allein und wir können Ihnen helfen. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie an den Feiertagen aufhören können, zu viel zu essen.

Jedes Jahr kommen die Feiertage und mit ihnen strömen viele Emotionen. Manche sind aufregend und nostalgisch, während andere eher überwältigend und stressig sind. Aus diesem Grund kann es in dieser Zeit besonders schwierig sein, den Überblick über Lebensmittel und Ernährung zu behalten.

Dieses Jahr können Sie durch die einfache Umsetzung einiger Tipps und Tips eines registrierten Ernährungsberaters auf Erfolgskurs gehen und vermeiden, in dieser Weihnachtszeit zu viel zu essen.

Übermäßiges Essen während der Feiertage

Warum passiert es additionally? Tatsächlich gibt es mehrere Gründe. Die Feiertage rufen im Allgemeinen zum Feiern auf, und das Feiern bedeutet normalerweise geselliges Beisammensein. Und was finden wir oft bei geselligen Zusammenkünften? Essen!

Darüber hinaus bringen die Feiertage in der Regel auch nostalgische Traditionen mit sich, bei denen es oft um Essen geht. Vielleicht ist es die saisonale Backmischung eines bestimmten Lebensmittelgeschäfts oder die Weihnachtsplätzchen Ihrer Großmutter. So oder so kann man mit Sicherheit sagen, dass Feiertage und Essen Hand in Hand gehen.

Der Aspekt des übermäßigen Essens kommt hier ins Spiel, wenn wir diese beiden Faktoren mit Knappheit und Gedankenlosigkeit vermischen. Lassen Sie uns darüber sprechen, wie Sie verhindern können, dass Knappheit und Gedankenlosigkeit die Oberhand gewinnen, damit Sie an den Feiertagen nicht mehr zu viel essen.

5 Tipps, um an den Feiertagen nicht mehr zu viel zu essen

Beginnen Sie mit der Umsetzung der folgenden 5 Tipps in dieser Weihnachtszeit, damit Sie übermäßiges Essen vermeiden können.

Genießen Sie Ihre Urlaubsfavoriten achtsam

Ganz gleich, wo Sie sich während der Feiertage aufhalten, es wird immer langweilige Festtagsleckereien und -gerichte geben. Ob es sich um die abgestandenen Zuckerkekse im Pausenraum der Arbeit handelt oder um den mittelmäßigen Brotpudding, den Ihre Tante jedes Jahr unbedingt zubereiten muss. Gleichzeitig wird es aber auch immer köstliche, unglaubliche Leckereien und Gerichte geben, auf die Sie es kaum erwarten können.

Der erste Schlüssel, um die Feiertage zu meistern und übermäßiges Essen zu vermeiden, besteht darin, die Feiertagsspeisen, die Sie essen, achtsam zu genießen Genau genommen genießen. Suchen Sie sich jedes Jahr die Lebensmittel aus, auf die Sie sich freuen, und lassen Sie den Relaxation zurück.

Es besteht keine Notwendigkeit, den alten Keks in die Hand zu nehmen, von dem Sie wissen, dass Sie ihn nicht wollen, oder sich von Ihrer Tante unter Druck gesetzt zu fühlen, etwas von diesem Brotpudding zu essen. Bleiben Sie bei dem, was Ihnen Spaß macht, und lassen Sie den Relaxation hinter sich. Dies ist eine der besten Möglichkeiten, in den Ferien nicht zu viel zu essen.

Lassen Sie nicht zu, dass die Knappheit die Oberhand gewinnt

Da wir nun wissen, dass wir nur die Lebensmittel essen werden, die wir wirklich wollen, müssen wir über die Knappheitsmentalität sprechen. Die Knappheitsmentalität sagt uns, dass wir jetzt so viel essen müssen, wie wir können, weil wir für eine lange Zeit keinen Zugang mehr dazu haben werden.

Das Ergebnis? Sie haben ein übermäßiges Sättigungsgefühl und sind dadurch höchstwahrscheinlich gestresst oder überfordert. Es macht sich ein Reget breit, und man kann nicht glauben, dass man in den Ferien schon wieder zu viel gegessen hat.

Erstens waren wir alle dort. Es ist menschlich und regular! Aber ich gebe Ihnen einen kurzen Tipp, um zu verhindern, dass so etwas in diesem Jahr noch einmal passiert. Wenn Sie die süßen Leckereien und herzhaften Gerichte der Feiertage genießen, denken Sie daran, dass sie wiederkommen werden. Die Feiertage kommen jedes Jahr und Sie können sie jedes Jahr genießen. Außerdem können Sie sie jederzeit außerhalb der Ferienzeit zubereiten, wenn Sie sie wirklich lieben! Holen Sie sich dieses Rezept von Ihrem Freund oder Familienmitglied oder lernen Sie, wie man etwas Ähnliches zubereitet, das es im Supermarkt gibt.

Je mehr Sie auf die Knappheitsmentalität aufmerksam machen und sich darauf vorbereiten können, desto mehr unter Kontrolle Sie werden sich rund ums Essen fühlen. Auf diese Weise können Sie verhindern, dass Sie während der Feiertage zu viel essen.

Finden Sie ein Gleichgewicht zwischen Nahrung und Genuss

Aufgrund der Zunahme geselliger Zusammenkünfte an Feiertagen ist es zu dieser Jahreszeit leicht, sich stark auf das Vergnügen zu konzentrieren. Es ist oft völlig unbeabsichtigt! Bevor wir es merken, ist die Weihnachtszeit vorbei und wir merken, wie viel wir zu viel essen und uns diesen genussvollen Lebensmitteln hingeben.

Um zu verhindern, dass Sie während der Feiertage zu viel essen, gehen Sie mit Achtsamkeit und Absicht vor. Hierzu können Sie das Steadiness Spectrum von Vitamin Stripped nutzen. Es gibt zwei Hälften des Spektrums, eine steht für Nahrung und die andere für Genuss. In der Mitte haben wir ein Gleichgewicht zwischen beiden.

Nutzen Sie dieses Bild, um bei sich selbst einzuchecken. Verbringen Sie zu viel Zeit mit der genussvollen Hälfte des Spektrums? Wenn ja, wie können Sie sich wieder in die Mitte des Spektrums oder ein wenig in die ernährungsphysiologische Hälfte des Spektrums zurückziehen? Priorisieren Sie von Anfang an ein Gleichgewicht zwischen beiden, anstatt dem einen oder anderen Priorität einzuräumen.

Gehen Sie niemals mit leerem Magen auf eine Social gathering

Ehrlich gesagt, dieser hier gilt das ganze Jahr über für alle gesellschaftlichen Zusammenkünfte. Wie oft haben Sie sich gesagt: „Ich esse nicht den ganzen Tag, weil ich dieses Abendessen wirklich genießen möchte.“?

Wenn dies ein häufiges Gefühl bei Ihnen ist, dann bin ich sicher, dass Sie auch mit dem übermäßig Völlegefühl, dem Unbehagen und dem stressauslösenden Gefühl vertraut sind, das Sie nach dem Essen oder dem gesellschaftlichen Treffen, an dem Sie teilgenommen haben, verspüren.

Fasten führt zu extremem Starvation, was zu übermäßigem Essen führt. Um in diesem Jahr während der Feiertage nicht zu viel zu essen, sollten Sie sich vor der Zusammenkunft oder dem Essen intestine ernähren. Gestalten Sie Ihren Tag wie jeden anderen Tag! Auf diese Weise werden Sie immer noch hungrig sein und sich amüsieren, aber Sie werden sich nicht so ausgehungert fühlen, dass Sie gezwungen sind, zu viel zu essen.

Nehmen Sie sich etwas Zeit, um mit Stress umzugehen

Die Feiertage sind arbeitsreich, stressig und ehrlich gesagt ein bisschen chaotisch. Verstehen Sie mich nicht falsch, ich bin absolut verliebt in die Weihnachtszeit! Aber das negiert sicherlich nicht die Tatsache, dass sie ein bisschen viel sein können. Oftmals ist übermäßiges Essen einfach eine Folge von Gedankenlosigkeit, weil wir einfach versuchen, mit intaktem Verstand durch die Feiertage zu kommen.

Versuchen Sie, eine aktive Stressbewältigung durchzuführen. Schreiben Sie Ihre Gedanken auf, meditieren Sie mit Kopfhörern oder machen Sie einen kurzen Yoga-Stream. Stressbewältigung führt zu Stressessen, was wiederum übermäßiges Essen reduziert.

Der Imbiss

Üben Sie Achtsamkeit aus, genießen Sie Ihre Lieblingsspeisen, werfen Sie etwas Stressbewältigung ein und ernähren Sie sich wie immer, und Sie werden den Teufelskreis des übermäßigen Essens während der Feiertage durchbrechen! Gehen Sie diese Tipps wie immer langsam an. Probieren Sie eines nach dem anderen aus, sehen Sie, wie es läuft, machen Sie es zu Ihrem eigenen und fahren Sie mit dem nächsten fort.

Vergessen Sie nicht, uns mitzuteilen, wie es läuft, indem Sie uns in den sozialen Medien markieren!

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