Trinken Sie zur Gewichtsreduktion mehrmals täglich zwei Tassen kaltes Wasser auf nüchternen Magen.
Nachdem Sie zwei Tassen (einen halben Liter) Wasser getrunken haben, können Sie es tun erhalten ein Anstieg des Nebennierenhormons Noradrenalin in Ihrem Blutkreislauf, als ob Sie es gerade getan hätten geräuchert ein paar Zigaretten oder ein paar Tassen Kaffee getrunken, steigernd Steigern Sie Ihren Stoffwechsel innerhalb einer Stunde um bis zu 30 Prozent, wie unten und bei 0:22 in meinem Video gezeigt Optimierung der Wasseraufnahme zum Abnehmen. Als es in randomisierten kontrollierten Studien getestet wurde, schien dies der Fall zu sein beschleunigen Gewichtsverlust um 44 Prozent, was Trinkwasser zur sichersten, einfachsten und kostengünstigsten Möglichkeit macht, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln.
Nun kann diese gesamte Strategie scheitern, wenn Sie ein Betablocker-Medikament einnehmen. (Betablocker werden typischerweise bei Herzerkrankungen oder Bluthochdruck verschrieben und enden meist mit den Buchstaben Lolwie Atenolol, Nadolol oder Propranolol, verkauft als Tenormin, Corgard bzw. Inderal.) Additionally zum Beispiel, wie Sie unten und bei 0:59 in meinem sehen können Videowenn du geben Menschen nehmen den Betablocker Metoprolol (verkauft als Lopressor) ein, bevor sie ihre zwei Tassen (480 ml) Wasser trinkenwird der Stoffwechselschub wirksam verhindert. Dies ist sinnvoll, da die „Beta“, die durch Betablocker blockiert wird, die Beta ist Rezeptoren ausgelöst durch Noradrenalin. Ansonsten sollte Trinkwasser funktionieren. Aber was ist die beste Dosis, Artwork, Temperatur und der beste Zeitpunkt?
Eine einzige Tasse (240 ml) Wasser reicht möglicherweise aus rev regt die Noradrenalin-Nerven an, ein zusätzlicher Nutzen wird jedoch durch das Trinken von zwei oder mehr Tassen (480 ml) erzielt. Ein Hinweis zur Vorsicht: Das sollte man niemals tun trinken mehr als etwa drei Tassen (710 ml) in einer Stunde, da das beginnt überschreiten die Menge an Flüssigkeit, die Ihre Nieren verarbeiten können. Wenn Sie an Herz- oder Nierenversagen leiden, möchte Ihr Arzt möglicherweise überhaupt nicht, dass Sie zusätzliches Wasser trinken, aber selbst bei gesunden Nieren können mehr als drei Tassen Wasser professional Stunde zu einer kritischen Verdünnung der Elektrolyte in Ihrem Gehirn führen, was möglicherweise schwerwiegende Folgen hat . (In Wie man keine Diät machtIch spreche von einer niederschmetternden, erschütternden Erfahrung, die ich als Praktikant im Krankenhaus gemacht habe. Ein Affected person trank sich zu Tode – mit Wasser. Er litt an einer neurologischen Erkrankung, die pathologischen Durst verursachte. Ich wusste genug, um zu befehlen, seine Flüssigkeitszufuhr einzuschränken und sein Waschbecken abzusperren, aber ich dachte nicht daran, seine Toilette abzustellen.)
Ich komme darauf zurück. Über welche Artwork von Wasser sprechen wir? Muss es klares, normales Wasser sein? Es sollte keine Rolle spielen, oder? Ist Wasser nicht einfach Wasser, egal, ob es in einem Diätgetränk aromatisiert oder gesüßt ist? Eigentlich ist es wichtig. Wenn Sie versuchen, eine Ohnmacht vor der Blutspende zu verhindern, Trinken So etwas wie Saft funktioniert nicht so intestine wie klares Wasser. Wenn man versucht, Leute davon abzuhalten bekommen Wenn sie aufstehen, wird ihnen schwindelig, Wasser funktioniert, aber die gleiche Menge Wasser mit Salzzusatz funktioniert nicht, wie unten und bei 2:40 in meinem zu sehen ist Video. Was ist los?
Früher dachten wir an den Auslöser Battle Magenblähung. Wenn wir essen, verlagert unser Körper den Blutfluss in unseren Verdauungstrakt, unter anderem durch die Freisetzung von Noradrenalin, um Blut aus unseren Gliedmaßen anzusaugen. Dies wird als gastrovaskulärer Reflex bezeichnet. Daher galt Wassertrinken als eine kalorienfreie Möglichkeit, unseren Magen zu dehnen. Aber stattdessen, wenn wir trinken Bei zwei Tassen (480 ml) Kochsalzlösung (im Wesentlichen Salzwasser) verschwindet der Stoffwechselschub, so dass eine Magenvergrößerung den Wassereffekt nicht erklären kann.
Wir erkennen jetzt, dass unser Körper so aussieht erkennen Osmolarität, die Konzentration von Stoffen in einer Flüssigkeit. Als Flüssigkeiten unterschiedlicher Konzentration heimlich über Ernährungssonden in den Magen von Menschen gelangten, konnte durch die Überwachung der Schweißproduktion, die ein Indikator für die Noradrenalinausschüttung ist, die Erkennung von klarem Wasser im Vergleich zu einer anderen Flüssigkeit nachgewiesen werden. Es kann sein Sei ein Wirbelsäulenreflex, wie er bei querschnittsgelähmten Menschen erhalten bleibt, oder gepflückt durch die Leber, da wir bei Lebertransplantationspatienten (deren Lebernerven durchtrennt wurden) eine geringere Noradrenalinfreisetzung beobachten. Welcher Weg auch immer ist, unser Körper kann es erkennen. Dachten Sie, wir hätten nur fünf Sinne? Der aktuelle Zählerstand Ist aufwärts von 33.
In meiner Day by day Dozen-Empfehlung zähle ich bestimmte Tees zu den gesündesten Getränken. Schließlich haben sie das ganze Wasser des Wassers mit einem antioxidativen Bonus. Aber aus Sicht der Gewichtsabnahme kann klares Wasser einen Vorteil haben. Das kann sein erklären Die Studien ergaben, dass übergewichtige und fettleibige Personen, die nach dem Zufallsprinzip Diätgetränke durch Wasser ersetzten, deutlich mehr Gewicht verloren. Dies wurde angekreidet bekommen Ich habe all diese künstlichen Süßstoffe weggelassen, aber stattdessen könnte es sein, dass die Diätgetränke zu konzentriert waren Angebot der gleiche wasserinduzierte Stoffwechselschub. Wie Sie unten und bei 4:29 in meinem sehen können VideoDiätlimonade, wie Tee, hat etwa zehnmal höhere Konzentration an gelösten Stoffen im Vergleich zu Leitungswasser. Daher ist klares Wasser auf nüchternen Magen möglicherweise das Beste.
Spielt die Temperatur des Wassers eine Rolle? In einer von der American Society of Mechanical Engineers herausgegebenen Zeitschrift, einem Ingenieurprofessor vorgeschlagen dass das „Geheimnis“ einer Rohkostdiät zur Gewichtsreduktion in der Temperatur liegt, bei der das Essen serviert wird. „Rohkost wird naturgemäß bei Raumtemperatur oder niedriger verzehrt.“ Um zwei Tassen (480 ml) zimmerwarmes Wasser auf Körpertemperatur zu bringen, müsste der Körper nach seinen Berechnungen auf seine Fettspeicher zurückgreifen und 6.000 Kalorien verbrauchen. Rechnen Sie einfach nach, sagt er: Eine Kalorie ist definiert als die Energiemenge, die erforderlich ist, um ein Gramm Wasser um ein Grad Celsius zu erwärmen. Da additionally zwei Tassen Wasser etwa 500 Gramm wiegen und der Unterschied zwischen Raumtemperatur und Körpertemperatur etwa ein Dutzend Grad Celsius beträgt, werden etwa 500 x 12 = 6.000 Kalorien benötigt.
Sehen Sie den Fehler? In der Ernährung ist eine „Kalorie“ eigentlich eine Kilokalorietausendmal größer als das gleiche Wort, das in den übrigen Wissenschaften verwendet wird. Verwirrend, oder? Dennoch bin ich schockiert, dass das Papier überhaupt veröffentlicht wurde.
Additionally, Trinken Zwei Tassen Wasser mit Raumtemperatur benötigen tatsächlich nur 6 Kalorien zum Aufwärmen, nicht 6.000. Nun, wenn Sie ein Kolibri wären Trinken Wenn man das Vierfache seines Körpergewichts in kühlem Nektar zu sich nimmt, könnte man beim Aufwärmen bis zu 2 Prozent seiner Energiereserven verbrennen, aber für uns macht das keinen so großen Unterschied.
Aber wie wäre es mit wirklich kaltem Wasser? Ein Temporary mit dem Titel „Die Eisdiät“ veröffentlicht im Annalen der Inneren Medizin Schätzungen zufolge könnte der Verzehr von etwa einem Viertel (1 Liter) Eis – wie eine riesige Schneekegel ohne Sirup – unserem Körper mehr als 150 Kalorien entziehen, was „der gleichen Energiemenge entspricht, die beim Laufen einer Meile verbraucht wird“. Es ist allerdings nicht so, dass man direkt Fett verbrennt, um das Wasser aufzuwärmen. Dein Körper einfach Korrale mehr Abwärme, die Sie normalerweise abgeben, indem Sie die Durchblutung Ihrer Haut einschränken. Wie macht es das? Noradrenalin.
Wenn du vergleichen Beim Trinken von Wasser mit Körpertemperatur, Wasser mit Raumtemperatur und kaltem Wasser kommt es nur nach dem Wasser mit Raumtemperatur und dem kalten Wasser zu einer deutlichen Einschränkung der Durchblutung der Haut, wie unten und bei 6:39 in meinem Bild zu sehen ist Video.
Mehr noch, wie Sie hier und um 18:45 Uhr sehen können Videoweder das warme noch lauwarme Wasser konnte Schub Stoffwechselrate genauso hoch wie kaltes Wasser (Kühlschranktemperatur). Unser Körper verbrennt letztendlich mehr Kalorien, wenn wir unser Wasser kalt trinken (zumindest indirekt).
Additionally mehrmals täglich zwei Tassen kaltes Wasser auf nüchternen Magen. Spielt es eine Rolle, wann? Ja, go auf mich auf Evidenzbasierter Gewichtsverlust In diesem Vortrag erfahren Sie, wie Sie den Vorteil des Preloadings mit negativen Kalorien nutzen können, indem Sie dieses Wasser direkt vor den Mahlzeiten trinken.
Zu schön um wahr zu sein? Nein. Schauen Sie sich meine anderen drei Movies zum Thema Wasser und Gewichtsverlust in den entsprechenden Beiträgen unten an.
Discussion about this post