Wahlkampfstress und Schlafmangel

Während die Präsidentschaftswahl 2024 näher rückt, verlieren viele den Schlaf. Das geht aus einer Umfrage der American Academy of Sleep Drugs hervor die Hälfte der Menschen (46 %) Ich habe wegen der Sorgen vor der Wahl den Schlaf verloren.

Wahlmüdigkeit und andere Sorgen

Wahlnachtmüdigkeit ist actual. Um 34 % der Menschen Fühlen Sie sich am Morgen nach dem Wahltag müde. Aber dieser Stress ist nicht das Einzige, was uns den Schlaf raubt.

Die Umfrage identifizierte einige andere Stressfaktoren hinter schlaflosen Nächten:

• 81 % der Menschen aus finanziellen Gründen den Schlaf verloren haben
• 57 % berichten Arbeitsplatzsicherheit als Ursache für Schlafmangel
• Mehr als die Hälfte (54 %) der Erwachsenen haben aufgrund von Sorgen über einen globalen Konflikt Schlafstörungen
• 41 % der Menschen haben wegen der Sorge um KI und neue Technologien den Schlaf verloren

Warum sind diese Themen so belastend? Dr. Andrew Spector, Schlafmediziner und Sprecher der AASM, erklärte. „Sorgen rund um die Wahl und andere große globale Probleme können einen Kreislauf aus Angst und Schlaflosigkeit auslösen, der die geistige und körperliche Gesundheit stark beeinträchtigt“, sagte er. „Die Welt ist schon stressig genug, auch ohne die Belastung durch schlaflose Nächte.“

Tipps für besseren Schlaf

Fühlen Sie sich überfordert? Hier sind einige Tipps von Dr. Spector, die Ihnen helfen sollen, besser zu schlafen, wenn die Wahl näher rückt:

• Reduzieren Sie die Nutzung sozialer Medien: Scrollen vor dem Schlafengehen kann Sie wach halten. Auch wenn es Sie nicht stresst, kann es dennoch ein Schlafdieb sein.
• Sagen Sie Nein zu Getränken bis spät in die Nacht: Vermeiden Sie Alkohol kurz vor dem Schlafengehen. Sicherlich kann es Ihnen helfen, schneller einzuschlafen, aber Ihre Schlafqualität wird darunter leiden.
• Umfassen Sie einen aktiven Geist: Das Gehirn schaltet nachts genauso wenig ab wie Herz und Lunge. Der Versuch, den Kopf frei zu bekommen, kann stressig sein und das Einschlafen erschweren.
• Nehmen Sie sich Zeit für sich: Tun Sie vor dem Schlafengehen etwas, das Sie in einen entspannten Zustand versetzt. Es ist in Ordnung, wenn es sich dabei um einen Bildschirm handelt.
• Hören Sie auf, sich mit dem Schlafen zu beschäftigen: Wenn man bis zum Ende der Wahl etwas weniger schläft, ist das keine Katastrophe. Versuchen Sie einfach, so schnell wie möglich zu Ihrer Routine zurückzukehren.

Kleine Veränderungen, große Wirkung

Dr. Spector sagte: „Wir leben in einer Welt voller Informationen, die unsere Fähigkeit, nachts zu entspannen, überfordern kann.“ Er schlug vor, sich vor dem Schlafengehen von Nachrichten und sozialen Medien zu trennen. Diese kleinen Veränderungen können dazu beitragen, Schlafstörungen zu reduzieren. Sie sind besser für den Alltagsstress gerüstet, insbesondere wenn er mit großen Ereignissen wie einer Wahl verbunden ist.

Dieser Artikel wurde ursprünglich als Pressemitteilung am veröffentlicht Nachrichtenweise.

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