So reden Sie über Politik, wenn Sie anderer Meinung sind, und reduzieren den Wahlstress: Schüsse

Es kann schwierig sein, über Politik zu sprechen, selbst mit den Menschen, die wir lieben.

Ungefähr jeder Vierte in den USA gibt an, dies getan zu haben beendete eine Freundschaft aufgrund politischer Meinungsverschiedenheiten. Und viele Wähler sagen, sie hätten nur wenige oder Keine Freunde auf der anderen Seite des politischen Ganges.

Was mehr ist, Studien zeigen Polarisierung kann zu Isolation, Stress und Wut führen. Und Forscher haben herausgefunden, dass ihr Gesundheitszustand umso schlechter ist, je weiter sie sich von der politischen Norm in ihrem Staat entfernt fühlt.

Es ist leicht, Menschen zu beschuldigen und zu verurteilen, die Ihre Meinung nicht teilen. Aber haben Sie sich jemals einen Second Zeit genommen, um darüber nachzudenken, wie Ihre eigenen Gedanken, Worte oder Taten die Boshaftigkeit verstärken könnten? Es stellt sich heraus, dass der Blick nach innen einer der besten Ausgangspunkte ist, wenn es darum geht, die politische Kluft zu überwinden.

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Hier ist eine Frage, die Sie sich stellen sollten:

„Wie oft verspüre ich bei Freunden einen Anflug von Freude, wenn wir uns über die ‚Verrückten‘ auf der anderen politischen Seite lustig machen?“

Dies geht aus einer Übung in einem Kurs namens hervor Innerlich depolarisierend, erstellt von Mutigere Engeleine Gruppe, die den Amerikanern helfen will, die politische Kluft zu überbrücken.

Seien Sie ehrlich zu sich selbst, wenn die Antwort „häufig“ lautet. In einem anderen Teil des Kurses werden Sie aufgefordert, über die von Ihnen verwendeten Wörter nachzudenken: Wenn Sie sich zu Blau neigen und Wörter wie „einwanderungsfeindlich“ oder „Bibelklopfer“ in den Sinn kommen, oder wenn Sie sich zu Rot neigen und „elitär“ oder „elitär“ denken „unpatriotisch“, dann ist Ihr innerer Polarisator lebendig und gesund.

Etiketten können die Gegenseite entmenschlichen, insbesondere wenn sie nicht die Komplexität der Ansichten der Menschen widerspiegeln.

Die Übung ist „wie ein Realitätscheck darüber, wie viel Wut und Groll man mit sich herumträgt“, sagt Sue Staehli, eine blaue Co-Vorsitzende der Braver Angels, NW Willamette Valley Alliance, in Oregon. (Blau bedeutet, dass sie normalerweise die Demokratin wählt.)

„Was mich zu Braver Angels trieb, struggle meine absolute Abkehr von der Politik der Lächerlichkeit“, sagt sie. „Ich konnte es einfach nicht mehr ertragen.“ Sie hilft nun dabei, die Workshops von Braver Angels zu leiten, die darauf abzielen, den Dialog und das Verständnis zwischen Menschen mit gegensätzlichen Ansichten zu fördern.

Wir haben sie im Sommer auf der Washington County Truthful in Hillsboro, Oregon, in Aktion gesehen. Sie betrieb zusammen mit ihrer roten Co-Vorsitzenden Elizabeth Christensen, die normalerweise Republikaner wählt, einen Stand, um den Dialog mit den Messebesuchern zu erleichtern. Sie haben den Menschen geholfen, beide Seiten einiger sehr kontroverser Themen zu sehen.

„Wir versuchen nicht, die Leute dazu zu bringen, zuzustimmen“, sagt Stähli. Das Ziel sei, die Temperatur zu senken, „aufzuhören, einander zu hassen“, sagt sie. Und durch den Dialog frühere Etiketten, Stereotypen und Spaltungen zu erkennen.

Christensen sagt, das funktioniert, weil „sie die andere Seite nicht kritisieren. Sie legen sie nicht nieder. Sie tragen nicht zum Drawback bei. Sie arbeiten daran, das Drawback tatsächlich zu lösen.“

Oftmals, sagt Staehli, finden Menschen Gemeinsamkeiten, wenn sie die Überzeugungen und Werte anderer berücksichtigen. Sie beginnen zu erkennen, wie Kompromisse möglich sein könnten.

„Wir sind absolut nicht so gespalten, wie wir denken„,“ sagt Tania IsraelProfessor für Beratungspsychologie an der College of California, Santa Barbara und Autor des neuen Buches Angesichts des Bruchs. Israel verweist auf Forschungsergebnisse, die zeigen, dass unsere Wahrnehmung unserer Polarisierung übertrieben ist.

„Wir glauben, dass die Demokraten und Republikaner in diesen Fragen viel weiter voneinander entfernt sind, als sie tatsächlich sind“, sagt sie. Übernehmen Sie die Waffenkontrolle. Natürlich gibt es eine Kluft, aber viele Demokraten und Republikaner unterstützen Waffenbeschränkungen. Es gibt einige Gemeinsamkeiten, aber oft dominieren extremere Stimmen den politischen Diskurs.

Israel sagt, dass brückenbildende Gruppen wie Braver Angels „den Menschen die Möglichkeit geben, die Ideen und die Menschen auf beiden Seiten auf mehrdimensionale Weise zu erleben“. Wir beginnen ein besseres Verständnis dafür zu entwickeln, „wie komplex und nachdenklich Menschen wirklich sind“.

Wenn Ihnen dieser Wahlzyklus Kummer oder Spannungen mit Menschen bereitet, die Sie kennen, finden Sie hier Möglichkeiten, sich zu depolarisieren und mit denen zu sprechen, mit denen Sie nicht einverstanden sind.

1. Beachten Sie Stereotypen in Ihrem eigenen Denken

Sagt Staehli von Braver Angels Stereotypisierung, Abweisung, Verspottung und Verachtung sind „die vier Reiter der Polarisierung.“ Im On-line-Depolarisierungsworkshop der Gruppe erfahren Sie, wie Sie diesen Einstellungen bei sich selbst entgegenwirken können.

Du kannst Probieren Sie den Kurs hier aus aber hier ist ein Vorgeschmack.

Ihr Prozess beginnt mit einer Selbsteinschätzung – Sie beantworten eine Reihe von Fragen, wie zum Beispiel:

• „Wie oft konzentriere ich mich auf die extremsten oder empörendsten Ideen und die Menschen auf der anderen Seite?“
• „Wie oft denke ich an „diese Leute“ auf der anderen politischen Seite, ohne Rücksicht auf die Unterschiede zwischen ihnen?“

Dann halten Sie inne und machen Sie eine Bestandsaufnahme, sagt Stähli, und überlegen Sie: „Wie viel Wut und Groll tragen Sie mit sich herum?“ Beurteilen Sie Menschen als „wertlos“ oder „bedauernswert“ und betrachten sie nicht als völlig menschlich?

2. Als nächstes „Bearbeiten Sie die Geschichte“

Sobald Sie Ihre eigenen Einstellungen klar erkennen, fordert Sie Braver Angels auf, die Geschichte, die Sie sich über Menschen mit gegensätzlichen Ansichten erzählen, noch einmal zu überdenken. Hier ein paar Ansatzpunkte, adaptiert aus dem Kurs:

• Erkennen Sie an, dass die andere Seite vielfältiger ist als das Stereotyp und dass ihre Ansichten komplizierter sind als die Rhetorik, die Sie gehört haben.
• Lesen und hören Sie den Vordenkern auf der anderen Seite zu, die komplexe Argumente vortragen. „Wenn Sie sich wirklich mit der anderen Seite befassen, werden Sie möglicherweise anderer Meinung sein, aber Sie werden nicht so sehr stereotypisieren“, erklärt Invoice Doherty, Mitbegründer von Braver Angels, in einem Kursvideo.
• Erkennen Sie, dass die Lebenserfahrungen, die die Ansichten anderer beeinflussen, sich wahrscheinlich von Ihren eigenen unterscheiden.
• Bauen Sie Beziehungen zu Menschen auf der anderen Seite auf. „Beziehungen untergraben Stereotypen. Lernen Sie Leute kennen“, sagte Doherty. „So kommt es zu gesellschaftlichem Wandel.“

3. Begrenzen Sie den Konsum polarisierender Nachrichten

„Wir fühlen uns absolut hingezogen“wir gegen sie Erzählungen“, sagt Israel. „Durch die evolutionäre Festverdrahtung neigen wir dazu, eine Mannschaftssportmentalität anzunehmen“, sagt sie. Und viele Kabelnachrichten verstärken diese polarisierende Handlung und betonen Kontroversen und Spaltungen.

„Je mehr Menschen Nachrichten hören, die sich auf die eine oder andere Seite beziehen, desto verzerrter wird ihre Wahrnehmung der Menschen auf der anderen Seite sein“, sagt Israel.

Die Menschen müssen „Nachrichten mit Bedacht konsumieren“, sagt sie – indem sie Informationen aus verschiedenen Blickwinkeln suchen und sich darüber im Klaren sind, dass wir uns wahrscheinlich nur einem kleinen Teil der Informationen aussetzen.

Außerdem empfiehlt Israel, sich Fristen zu setzen und damaging Nachrichten nicht zwanghaft zu konsumieren. Doom-Scrolling verstärkt damaging Botschaften und kann Ihre geistige Gesundheit beeinträchtigen.

4. Kuratieren Sie Ihren Social-Media-Feed und achten Sie auf Fehlinformationen

Die Forschung findet einige Grenzen der sozialen Medien Ihr Kontakt mit Standpunkten, die sich von Ihren eigenen unterscheiden. Daher ist es wichtig, die Kontrolle darüber zu übernehmen, was Sie auf diesen Plattformen sehen.

Es ist einfach, Nachrichten zu teilen oder zu liken, die unsere Vorurteile verstärken. Wenn die Nachricht eine Individual auf der anderen Seite kritisiert, Ihnen aber nichts beibringt oder keine Lösung anbietet, fragen Sie sich, ob sie wirklich hilfreich ist, sagt Israel. Wenn die Antwort „Nein“ lautet, liken oder teilen Sie es nicht. Und denken Sie daran, Gruppen oder Einzelpersonen nicht mehr zu folgen, die wiederholt einseitige oder verächtliche Nachrichten oder Fehlinformationen verbreiten.

„Wir können uns als Individuen dazu befähigen, wirklich Entscheidungen darüber zu treffen, wie sehr wir uns mit polarisierenden Inhalten befassen und mit ihnen interagieren“, sagt Israel.

Beachten Sie auch, dass einiges von dem, was Sie on-line sehen, möglicherweise überhaupt nicht von Ihren Mitwählern erstellt wurde. Ausländische Regierungen einschließlich Russland, Iran und China versuchen, spaltende Botschaften und Fehlinformationen zu verbreiten, um die Polarisierung zu verschärfen und die US-Wahlen zu beeinflussen. Eine Ressource zur Erkennung von Fehlinformationen ist Gerüchtewächter vom Information Literacy Challenge.

5. Engagieren Sie sich in Group-Gruppen

Das Gegenteil von Scrollen besteht darin, tatsächlich mit anderen Menschen in Kontakt zu treten.

„Es stellt sich heraus, dass das eine wunderbare Sache für uns ist“, sagt Israel. Und wir können nicht nur mehr Zeit mit Familie und Freunden verbringen, sondern engagieren uns auch in unserer Gemeinschaft. Dies kann dazu beitragen, der politischen – und sozialen – Isolation entgegenzuwirken. Außerdem „ist es tatsächlich intestine für unsere geistige Gesundheit, sich ehrenamtlich zu engagieren“, sagt sie.

Die Freiwilligen von Braver Angel sagen, dass sie ein Gefühl der Befriedigung verspüren, wenn sie den Menschen dabei helfen, über spaltende Probleme nachzudenken.

Wenn Sie mit anderen Menschen auf ein gemeinsames Ziel hinarbeiten, gibt es wissenschaftliche Erkenntnisse, die belegen, dass dies Ihr Wohlbefinden steigert, während Sie Verbindungen aufbauen. Denken Sie additionally als ersten Schritt an ein Anliegen, das Ihnen am Herzen liegt, und finden Sie eine Organisation, die Ihre Hilfe gebrauchen könnte.

6. Wie man durch Unterschiede spricht

Wenn es um die Lösung von Konflikten geht, werden die Menschen Sie – oder Ihren Standpunkt – erst hören, wenn sie das Gefühl haben, gehört zu werden. Aus diesem Grund ist Zuhören und Anerkennen so wichtig für den Ansatz des Braver Angel, Brücken zu bauen. „Das macht man immer und immer wieder“, sagt Stähli, bis das Gegenüber das Gefühl hat, gehört zu werden. Dies kann dazu beitragen, einen guten Willen zu etablieren.

Additionally hier ist die Prozess der Braver Angels wie man ein produktives Gespräch mit jemandem über die politische Kluft hinweg führt.

• Der erste Schritt besteht darin, zuzuhören. Stellen Sie dann neugierig Fragen, schlägt Elizabeth Christensen von Braver Angels vor. „Was steckte dahinter? Warum hast du das getan? Woher kommst du?“

• Bestätigen Sie als Nächstes, was die andere Individual gesagt hat. Sie müssen nicht zustimmen, sondern nur anerkennen, dass Sie sie gehört haben, sagt Christensen. Fragen Sie: Habe ich Sie richtig gehört? Ist es das, was Sie sagen? „Es ist eine Anerkennung dafür, dass man versteht, woran sie sind“, erklärt sie.

• Und dann ist da noch der Pivot. Fragen Sie, ob Sie eine andere Perspektive teilen können. Es ist wie mit dem Blinker an einem Auto – man macht die Leute darauf aufmerksam, dass sie vielleicht eine andere Sichtweise haben. „Dann sind sie bereit, Ihnen zuzuhören, anstatt Ihnen zu antworten – hoffentlich!“ Christensen sagt.

• Dann bieten Sie Ihre Perspektive an. Verwenden Sie eine nicht polarisierende Sprache. Melden Sie sich abschließend bei ihnen, um sicherzustellen, dass sie Sie gehört haben.

Sowohl Christensen als auch Staehli haben diese Fähigkeiten im Gespräch mit ihren eigenen Familien genutzt. „Sie funktionieren unglaublich intestine“, sagt Christensen.

7. Kultivieren Sie Empathie und Mitgefühl

In einer polarisierten Scenario seien die Menschen sehr einfühlsam gegenüber den Menschen auf ihrer eigenen Seite, aber sehr wenig einfühlsam gegenüber den Menschen auf der anderen Seite, sagt Israel. Dies kann dem Ziel des Brückenbaus entgegenwirken.

Vor Jahren begann Israel, sich eine Kassettenaufnahme von a anzuhören Meditation der liebenden Güte aufgenommen von Sharon Salzberg. Sie sagt, es habe ihr ein Gefühl der Ruhe gegeben und dabei geholfen, ein Gefühl der Empathie für andere zu entwickeln.

Deshalb hat sie diese Meditation mit Blick auf die politische Polarisierung angepasst. Sie sagt, es könne dazu beitragen, „Mitgefühl für alle Menschen zu erzeugen“, nicht nur für diejenigen, mit denen wir einer Meinung sind. So funktioniert es:

• Stellen Sie sich verschiedene Menschen vor und senden Sie ihnen dann Liebe und Freundlichkeit.
• Beginnen Sie bei sich selbst und dann bei jemandem, dem Sie sich nahe fühlen, gefolgt von jemandem, der neutraler ist – vielleicht einem Nachbarn.
• Dann kommt hier die Herausforderung: Stellen Sie sich jemanden vor, den Sie als politischen Gegner betrachten könnten.
• Für jeden dieser Menschen senden Sie optimistic Gedanken und wiederholen sich: „Mögen Sie frei von Schaden sein.“ Mögen Sie gesund und glücklich sein. Mögen Sie mit Leichtigkeit wachsen.“ (Sie können Israels Audioversion von folgen diese Meditation hier.)

Praktizieren der Meditation der liebenden Güte wurde gezeigt Verbessern Sie soziale Interaktionen und steigern Sie das Glück, was die Symptome von Angstzuständen und Depressionen lindern kann. Es wurde auch gezeigt um Stress abzubauen.

Jane Greenhalgh und Carmel Wroth haben zu diesem Bericht beigetragen und ihn bearbeitet.