Viele Eltern möchten sicherstellen, dass ihr Form intestine schläft. Manche versuchen es mit einer strikten Schlafenszeit oder begrenzen die Bildschirmzeit. Aber in letzter Zeit greifen immer mehr Eltern zu Melatonin. Tatsächlich gibt quick die Hälfte (45 %) der Eltern an, einem Form unter 18 Jahren Melatonin gegeben zu haben, so eine Studie Umfrage von der American Academy of Sleep Drugs (AASM).
Was ist Melatonin und wie wirkt es?
Melatonin ist ein Hormon, das dabei hilft, die innere Uhr des Körpers zu regulieren. Es ist in den USA weithin als rezeptfreies Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Melatonin ist neben Multivitaminen das zweitbeliebteste „natürliche“ Produkt, das Eltern ihren Kindern geben.
Es gibt starke Hinweise darauf, dass Melatonin dabei helfen kann, den Schlafrhythmus bei Menschen anzupassen, bei denen dies der Fall ist Jetlag, Schichtarbeitsstörung oder ein verzögerte Schlaf-Wach-Part. Aber wie sieht es mit anderen Schlafproblemen aus? Es gibt nicht so viele Beweise, insbesondere für Kinder. Was bedeutet das additionally? Sollten Eltern es ihren Kindern geben?
Ist Melatonin eine schnelle Lösung?
„Melatonin wird oft als schnelle Lösung für Schlafprobleme angesehen, aber es ist keine Universallösung“, sagte Dr. Jocelyn Y. Cheng, Schlafmedizinerin und Mitglied des AASM Public Security Committee. Sie empfahl, Melatonin bei Kindern nur mit Vorsicht anzuwenden – und idealerweise unter Anleitung eines medizinischen Fachpersonals.
Bedenken hinsichtlich einer Überdosierung
Nach der Pandemie häufen sich Berichte über Melatonin-Überdosierungen, Anrufe bei Giftnotrufzentralen und Notaufnahmen von Kindern. Dies veranlasste die AASM, eine zu erlassen Gesundheitsberatung über den Einsatz von Melatonin bei Kindern und Jugendlichen.
Melatoninpräparate werden als Nahrungsergänzungsmittel eingestuft, was bedeutet, dass sie nicht streng von der FDA reguliert werden. Die Dosierung dieser Nahrungsergänzungsmittel kann erheblich variieren, insbesondere in kaubaren Formen. Dadurch ist es für Kinder leicht, zu viel zu sich zu nehmen. In eine Studielag die Melatoninmenge zwischen weniger als der Hälfte und mehr als dem Vierfachen der auf dem Etikett angegebenen Menge.
Außerdem können Nahrungsergänzungsmittel Chemikalien enthalten, die als kontrollierte Substanzen gelten. In einem aktuelle StudieForscher fanden in 8 der 30 getesteten Melatoninpräparate Mengen einer kontrollierten Substanz, die zur Behandlung mehrerer neurologischer Erkrankungen verwendet wird.
Auswahl von Produkten mit dem USP-Verifiziertes Zeichen kann dazu beitragen, die Qualität des Nahrungsergänzungsmittels sicherzustellen. Dieses Zeichen weist darauf hin, dass das Produkt bestimmte Qualitätskontrollstandards erfüllt, aber nur wenige Melatoninprodukte haben es verdient.
Was können Eltern vor der Einnahme von Melatonin tun?
„Viele Schlafprobleme können durch Verhaltensänderungen und verbesserte Schlafgewohnheiten behoben werden“, sagte Dr. Cheng. Probieren Sie diese Tipps aus, bevor Sie Melatonin ausprobieren:
- Legen Sie eine regelmäßige Schlafenszeit fest: Nutzen Sie die AASMs on-line Schlafenszeitrechner.
- Schaffen Sie die richtige Umgebung: Halten Sie das Schlafzimmer kühl, dunkel und ruhig.
- Machen Sie eine beruhigende Routine: Eine entspannende Routine vor dem Schlafengehen kann einen großen Unterschied machen.
Letzte Gedanken
Melatonin kann den Schlaf bei Kindern verbessern, deren innere Uhr „aus dem Takt geraten“ ist, und bei einigen Kindern mit Entwicklungsproblemen. Es kann hilfreich sein, ist aber nicht immer die beste Antwort für Kinder.
Einfache Änderungen der Schlafgewohnheiten könnten das Downside ohne Nahrungsergänzungsmittel lösen. Sprechen Sie immer mit einem Kinderarzt, bevor Sie Ihrem Form Melatonin geben.
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