von Caitlin H,
30. April 2024
Frische Luft. Hotter Sonnenschein. Grüne Blätter. Vögel zwitschern fröhlich. Das Knirschen der Erde unter Ihren Füßen. Es hat etwas einzigartig Erholsames, Zeit in der Natur zu verbringen – eine wissenschaftlich belegte Tatsache.
A Vielzahl von Forschungsergebnissen, die in der Nationwide Library of Medication veröffentlicht wurden zeigt das Sein in der Natur:
- Stärkt die geistige Gesundheit und die kognitiven Funktionen
- Reduziert Stress und die wahrgenommene Fähigkeit, mit Stress umzugehen
- Verbesserung depressiver psychischer Zustände
- Stimuliert die Gehirnaktivität
- Senkt das Risiko, psychische Störungen zu entwickeln
- Korreliert positiv mit geringeren Fettleibigkeits- und Typ-2-Diabetes-Raten
- Erhöht die Schlafqualität und -dauer
Aktivitäten in der Natur sind auch ein Segen für Ihre körperliche Gesundheit und erfordern in der Regel Bewegung und Bewegung, was Ihre Herz-Kreislauf- und Muskelgesundheit verbessern kann.
Vor diesem Hintergrund haben wir acht Out of doors-Aktivitäten zusammengestellt, um die Zeit, die Sie in der Natur verbringen, zu steigern – Dinge wie Wandern und Radfahren für diejenigen, die mobil sind, bis hin zu Gartenarbeit und Bootfahren für diejenigen, die den schonenderen Weg gehen müssen.
Hohe Wirkung
Wandern ist ein absolutes Muss, um die Natur zu erkunden – und das aus gutem Grund! Es ist nicht nur ein hervorragendes Ganzkörpertraining, sondern auch eine der besten Möglichkeiten, neue Umgebungen zu erkunden und die Natur auf allen Ebenen in sich aufzunehmen. Es ist auch eine Aktivität, die sich perfekt für Gruppen und Familien eignet und Optionen für Menschen aller Fitnessniveaus bietet. Mit mehr als 400 Nationalparks in den USA können Sie das ganze Jahr über ein einzigartiges Naturerlebnis genießen.
Finden Sie an einem warmen Frühlings- oder Sommertag einen nahegelegenen Wanderweg, und die Chancen stehen intestine, dass Sie dort Radfahrer aller Erfahrungsstufen finden, die ihn genießen. Radfahren ist die perfekte Aktivität, um große Strecken zurückzulegen und dabei den Wind in den Haaren und die Sonne im Gesicht zu haben, was das Ganze noch angenehmer macht. Sie können so schnell oder langsam fahren, wie Sie möchten, und unterwegs all die unglaublichen Dinge sehen, die die Natur zu bieten hat.
Klettern im Freien ist nichts für schwache Nerven, aber wenn Sie bereit sind, es auszuprobieren, werden Sie wahrscheinlich nicht enttäuscht sein. Klettern bietet ein enormes Coaching und eine wirklich aufregende Möglichkeit, die Natur zu genießen. An jeder Ecke erwarten Sie herausfordernde Strecken und einzigartige Ausblicke. Es kann auch zur kognitiven Gesundheit beitragen, indem es Fähigkeiten zur Problemlösung fördert, und es gibt in der Regel eine eng verbundene Gemeinschaft für eine verstärkte soziale Interaktion.
Wenn Sie ein Fan von Wassersport sind, unternehmen Sie am nächstgelegenen Fluss eine Wassersportaktivität wie Kajakfahren, Kanufahren oder Wildwasser-Rafting. Jedes davon beansprucht Ihre Rumpfmuskulatur und bietet ein anstrengendes Coaching, was sie supreme zum Trainieren und Genießen der Natur gleichermaßen macht. Flüsse bieten auch einen einzigartigen Blick auf die Welt um Sie herum. Sie schlängeln sich durch Schluchten oder fließen entlang von Baumreihen und bieten wirklich atemberaubende Ausblicke, die Sie sonst nirgendwo finden.
Geringe Auswirkungen
Samen für Blumen oder Obst und Gemüse zu pflanzen und ihnen dabei zu helfen, Blätter sprießen und etwas Neues entstehen zu lassen, ist an sich schon zutiefst lohnend. Fügen Sie dazu noch die Zeit hinzu, die Sie draußen in der Sonne verbringen, und die damit verbundene funktionelle Bewegung, und Sie haben ein Rezept für einige ernsthafte Steigerungen der psychischen Gesundheit. Darüber hinaus kann die Pflege Ihrer Pflanzen nach einem anstrengenden Tag einen deutlichen Stressabbau bewirken, und der Anbau und Verzehr von eigenem Obst und Gemüse kann sogar Ihre Ernährung verbessern.
Spazierengehen gehört zu den einfachen Dingen, die man überall und in jedem Tempo unternehmen kann. Daher ist es für jeden ein perfekter Ausflug nach draußen, um frische Luft zu schnappen. Sie können malerische, naturfreundliche Spaziergänge im örtlichen Park, in Ihrer Nachbarschaft, entlang von Grünanlagen oder sogar in Nationwide- und Staatsparks unternehmen. Gehen Sie in Ihrem eigenen Tempo und atmen Sie unterwegs die ganze Schönheit der Natur ein.
Wenn Sie in der Nähe eines Strandes wohnen, ist ein Tag im Freien, an dem Sie die Sonne genießen und dem Plätschern der Wellen am Ufer lauschen können, ein klares Rezept für einen mentalen Wellness-Enhance. Packen Sie ein Picknick-Mittagessen ein und schnappen Sie sich Ihr Handtuch und Ihre Flip-Flops für einen entspannten Tag im Sand. Wenn Sie Lust dazu haben, denken Sie über eine unterhaltsame Aktivität wie Muschelnsuchen oder Drachensteigen nach.
Angeln ist eine der besten Aktivitäten zum Stressabbau. Es bietet Ihnen eine friedliche Möglichkeit, die Natur auf vielfältige Artwork und Weise und an unterschiedlichen Orten zu erkunden und erfordert gleichzeitig körperliche Aktivität, die Ihre Gesundheit fördert. Darüber hinaus bemerken Menschen, die angeln, auch, dass sie ihre Geduld und Konzentration verbessern und dass dadurch der Stresspegel gesenkt wird.
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Autor: Caitlin H
Diät-to-Go-Neighborhood-Supervisor
Caitlin ist die Food regimen-to-Go-Neighborhood-Managerin und begeisterte Läuferin. Ihre Leidenschaft liegt darin, on-line mit anderen in Kontakt zu treten und einen gesunden, aktiven Lebensstil zu pflegen. Sie glaubt, dass Mäßigung der Schlüssel zum Erfolg ist und Menschen den größten Erfolg beim Abnehmen haben werden, wenn sie sich gesund ernähren und sich match halten.
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