Kopfschmerzen und Migräne durch Nahrungsmittel lindern

Pflanzliche Ernährung wird zur Behandlung von Migränekopfschmerzen auf die Probe gestellt.

Kopfschmerzen Sind einer der fünf häufigsten Gründe, warum Menschen in der Notaufnahme landen und einer der Hauptgründe, warum Menschen ihren Arzt aufsuchen. Eine Möglichkeit, verhindern besteht darin, ihre Auslöser zu identifizieren und sie zu vermeiden. Häufige Auslöser für Migräne sind Stress, Rauchen, Starvation, Schlafprobleme, bestimmte Nahrungsmittel (wie Schokolade, Käse und Alkohol), Ihr Menstruationszyklus oder bestimmte Wetterbedingungen (wie hohe Luftfeuchtigkeit).

In Bezug auf diätetische Behandlungen schlug der sogenannte Vater der modernen Medizin, William Osler, vor versuchen eine „strenge Gemüsediät“. Schließlich die Nervenentzündung verbunden bei Migräne „können durch eine vegane Ernährung gemindert werden, da viele pflanzliche Lebensmittel reich an entzündungshemmenden Verbindungen und Antioxidantien sind und auch Fleischprodukten entzündungsfördernde Eigenschaften zugeschrieben werden.“ Die Erprobung dieser Methode dauerte allerdings 117 Jahre.

Wie ich in meinem Video bespreche Freitagsfavoriten: Lebensmittel, die bei Kopfschmerzen und Migräne helfenvon den Studienteilnehmern, denen ein Placebopräparat verabreicht wurde, gab die Hälfte an, dass es ihnen besser ging, während die andere Hälfte sagte, dass es ihnen nicht besser ging. Aber als sie eine rein pflanzliche Ernährung annahmen, ging es ihnen viel besser, und die Schwere ihrer Schmerzen nahm deutlich ab, wie Sie in der Grafik unten und bei 1:08 in meinem Video.

Nun, „es Ist Es ist möglich, dass die schmerzlindernde Wirkung der veganen Ernährung zumindest teilweise auf die Gewichtsabnahme zurückzuführen ist.“ Die Studienteilnehmer verloren etwa neun Pfund mehr, wenn sie sich einen Monat lang pflanzlich ernährten, gezeigt unten und bei 1:22.

Sogar nur Senkung der Fettgehalt der Ernährung kann hilfreich sein. Diejenigen, die einen Monat lang weniger als 30 Gramm Fett professional Tag zu sich nahmen (zum Beispiel weniger als zwei Esslöffel Öl am Tag), erlebten „statistisch signifikante Abnahmen der Häufigkeit, Intensität, Dauer und Medikamenteneinnahme von Kopfschmerzen“ – eine sechsfache Abnahme der Häufigkeit und Intensität, wie Sie unten und bei 1:44 in meinem Video. Sie ging von drei Migräneattacken alle zwei Wochen auf nur eine im Monat. Und mit „fettarm“ meinten die Forscher nicht SnackWells; sie meinten mehr Obst, Gemüse und Bohnen. Bevor die Lebensmittelindustrie den Begriff übernahm und verfälschte, bedeutete „fettarm“ essen beispielsweise, einen Apfel zu essen, nicht Kellogg's Apple Jacks.

Sie waren auf einer fettarmen Diät – etwa 10 Prozent Fett für jemanden, der 2.500 Kalorien professional Tag zu sich nimmt. Was ist mit knapp 20 Prozent Fett? verglichen zu einer normaleren Ernährung, die immer noch relativ weniger Fett enthält als der Durchschnitt? Wie Sie unten und bei 2:22 in meinem Videodie Forscher gesehen die gleiche signifikante Abnahme der Häufigkeit und Schwere der Kopfschmerzen, einschließlich einer fünffachen Abnahme der Anfälle von starken Schmerzen. Da die Intervention eine mindestens halbierte Aufnahme von gesättigtem Fett beinhaltete, das hauptsächlich in Fleisch, Milchprodukten und Junkfood enthalten ist, kamen die Forscher zu dem Schluss, dass ein reduzierter Konsum von gesättigtem Fett dabei helfen kann, Migräneanfälle zu kontrollieren – aber es ist nicht unbedingt etwas, von dem sie weniger bekommen. Es Sind Verbindungen, „die in echtem grünem Gemüse vorkommen“, die sich möglicherweise an ein Migräne auslösendes Peptid namens Calcitonin Gene-Associated Peptide (CGRP) binden.

Pharmaunternehmen haben versucht, etwas zu entwickeln, das sich an CGRP bindet, aber die Medikamente waren nicht wirksam. Sie sind außerdem giftig, ein Drawback, das wir bei Kohl nicht haben, wie Sie unten und bei 3:01 in meinem Video.

Auch grünes Gemüse haben Magnesium. Magnesium ist in allen Nahrungsmitteln enthalten, hat aber die höchste Konzentration in grünem Blattgemüse, Bohnen, Nüssen, Samen und Vollkornprodukten. Es ist das zentrale Atom des Chlorophylls. gezeigt unten und bei 3:15. Sie können additionally anhand der Intensität ihrer grünen Farbe erkennen, wie viel Magnesium Lebensmittel im Obst- und Gemüseregal enthalten. Obwohl Magnesiumpräparate nicht zu verringern Migräne-Schweregrad, sie können die Anzahl der Attacken, die Sie überhaupt bekommen, reduzieren. Sie können fragen Ihren Arzt über die Einnahme von 600 mg Magnesiumdicitrat täglich, aber beachten Sie, dass Magnesiumpräparate Ursache Nebenwirkungen wie Durchfall, daher empfehle ich, es so einzunehmen, wie die Natur es vorgesehen hat – in Kind von echter Nahrung, nicht von Nahrungsergänzungsmitteln.

Gibt es Nahrungsmittel, die besonders hilfreich sein könnten? Sie erinnern sich vielleicht, dass ich gesprochen über gemahlenen Ingwer. Was ist mit Koffein? Tatsächlich kann die Kombination von Koffein mit rezeptfreien Schmerzmitteln wie Tylenol, Aspirin oder Ibuprofen Schub ihre Wirksamkeit, bei Dosen von etwa 130 mg bei Spannungskopfschmerzen und 100 mg bei Migräne. Das ist ungefähr das, was Sie in drei Tassen Tee erwarten würden, wie Sie unten sehen können, und um 4:00 Uhr in meinem Video. (Ich glaube, es ist nur ein Zufall, dass der Hauptforscher dieser Studie namens Lipton.)

Bitte beachten Sie, dass Sie übertreiben Wenn Sie Kinder und Jugendliche mit Kopfschmerzen nehmen, die täglich 1,5 Liter Cola trinken, und die Limonade weglassen, können Sie 90 Prozent von ihnen heilen. Allerdings ist dies eher ein Cola-Effekt als ein Koffein-Effekt.

Und schließlich ein Pflanzendünger, der vielleicht nicht die beste Idee ist Ist die Carolina Reaper, die schärfste Chilischote der Welt. Sie ist so unglaublich scharf, dass sie die Arterien im Gehirn abklemmen kann, wie unten und bei 4:41 in meinem Video zu sehen ist. Videound Sie können Ende mit einem „Donnerschlag-Kopfschmerz“ aufwachte, wie der 34-jährige Mann, der die schärfste Paprika der Welt aß und in der Notaufnahme landete. Warum überrascht es mich nicht, dass es ein Mann battle?

Ich habe bereits darüber berichtet Ingwer und aktuell Lavendel bei Migräne. Safran kann helfen, PMS-Symptome, einschließlich Kopfschmerzen, zu lindern. Eine exotischere Artwork, wie eine pflanzliche Ernährung Kopfschmerzen vorbeugen kann, besteht darin, Bandwürmer aus deinem Gehirn.

Obwohl scharfe Paprika tatsächlich Kopfschmerzen auslösen kann, können sie auch zur Behandlung dieser Kopfschmerzen eingesetzt werden. Sehen Sie sich mein Video zur Linderung von Cluster-Kopfschmerzen mit scharfe Soße.