Viele Ärzte verlassen sich fälschlicherweise auf den B12-Serumspiegel im Blut, um einen Vitamin-B12-Mangel festzustellen.
Dort battle zwei Fälle junger, streng vegetarischer Personen ohne bekannte vaskuläre Risikofaktoren. Einer erlitt einen Schlaganfall, der andere mehrere Schlaganfälle. Warum? Höchstwahrscheinlich, weil sie keine Vitamin-B12-Ergänzungsmittel einnahmen, was zu hohen Homocysteinwerten führt, die unsere Arterien angreifen können.
Diese Essen pflanzliche Ernährung, die keine Vitamin-B12-Ergänzung zu sich nehmen, kann das Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle erhöhen. Wie Sie jedoch in der Grafik unten und bei 0:47 in meinem Video sehen können, So testen Sie auf einen funktionellen Vitamin-B12-MangelVegetarier haben so viele Risikofaktoren für Herzerkrankungen Vorteile dass sie insgesamt immer noch einem geringeren Risiko ausgesetzt sind, aber dies könnte erklären, warum Vegetarier häufiger Schlaganfälle erleiden. Diese Ungleichheit würde vermutlich mit einer angemessenen Vitamin-B12-Ergänzung verschwinden und der Vorteil eines geringeren Herzkrankheitsrisikos würde sogar noch größer werden.
Verglichen Vegetarier genießen im Vergleich zu Nicht-Vegetariern unzählige weitere Vorteile, wie beispielsweise bessere Cholesterinwerte, niedrigere Blutdruck- und Blutzuckerwerte sowie niedrigere Fettleibigkeitsraten. Aber was ist mit der Schlaganfallstudie? Selbst bei Studien, die Vorteile gezeigt haben, „battle der Effekt nicht so ausgeprägt wie erwartet, was auf einen schlechten Vitamin-B12-Standing aufgrund einer vegetarischen Ernährung zurückzuführen sein kann. Ein Vitamin-B12-Mangel kann die Vorteile einer vegetarischen Ernährung bei der Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zunichte machen. Um das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen weiter zu senken, sollte Vegetariern geraten werden, Vitamin-B12-Ergänzungsmittel einzunehmen.“
Wie können Sie bestimmen Ihr B12-Standing? Wenn Sie Symptome eines B12-Mangels bemerken, ist es zu spät. Und anfangs können die Symptome so subtil sein, dass Sie sie vielleicht sogar übersehen. Außerdem entwickeln metabolischen Vitamin-B12-Mangel lange bevor Sie einen klinischen Mangel entwickeln, additionally gibt es „eine verpasste Gelegenheit, Demenz und Schlaganfall vorzubeugen“, wenn Sie genug B12 haben, um Mangelerscheinungen zu vermeiden, aber nicht genug, um Ihren Homocysteinspiegel unter Kontrolle zu halten. „Die Unterdiagnose dieser Erkrankung resultiert größtenteils aus dem Unverständnis, dass ein normaler Serum-B12-Spiegel (Blutspiegel) nicht unbedingt einen ausreichenden funktionellen B12-Standing widerspiegelt.“ Die B12-Spiegel in unserem Blut sind nicht immer darstellen den B12-Spiegel in unseren Zellen. Wir können einen schweren funktionellen B12-Mangel haben, obwohl unser Blutspiegel regular oder sogar erhöht ist.
„Die meisten Ärzte neigen dazu, annehmen „Wenn der Serum-B12-Wert ‚regular‘ ist, liegt kein Drawback vor“, doch im unteren Normbereich könnten 30 Prozent der Patienten einen metabolischen B12-Mangel mit erhöhten Homocysteinwerten haben.
Direkt Messung Die Konzentration von Methylmalonsäure (MMA) oder Homocystein ist ein „genaueres Spiegelbild des Vitamin-B12-Funktionsstatus“. Methylmalonsäure kann geprüft mit einem einfachen Urintest; Sie suchen nach weniger als einem Wert von 4 Mikrogramm professional Milligramm Kreatinin. „Erhöhte MMA Ist ein spezifischer Marker für Vitamin-B12-Mangel, während Hcy (Homocystein) sowohl bei Vitamin-B12- als auch bei Folsäuremangel ansteigt.“ Daher ist „ein metabolischer B12-Mangel streng definiert durch Erhöhung des MMA-Spiegels oder durch Erhöhung des Hcy-Spiegels bei Folat-reichen Personen“, das heißt bei Personen, die genug Folat zu sich nehmen. Selbst ohne den Verzehr von Bohnen und Gemüse, die reich an Folat sind, ist Folsäure hinzugefügt zur Mehlversorgung gesetzlich vorgeschrieben, so dass ein hoher Homocysteinspiegel heutzutage meist ein B12-Drawback sein kann. Idealerweise sind Sie suchen bei einem Homocysteinspiegel in Ihrem Blut im einstelligen Bereich.
Auf diese Weise gemessen, „ist die Prävalenz des subklinischen funktionellen Vitamin-B12-Mangels Ist dramatisch höher als bisher angenommen…“ Wir sind reden etwa 10 bis 40 Prozent der Gesamtbevölkerung, mehr als 40 Prozent der Vegetarier und die Mehrheit der Veganer, die nicht skrupellos auf ihre B12-Zufuhr achten. Einige schlagen vor, dass Menschen, die sich pflanzlich ernähren, überprüfen Ihren Vitamin-B12-Standing jedes Jahr überprüfen lassen, aber das sollte nicht nötig sein, wenn Sie ausreichend Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Dort Sind Es gibt seltene Fälle von Vitamin-B12-Mangel, die durch keinen Take a look at festgestellt werden können. Daher ist es besser, einfach sicherzustellen, dass Sie genug davon bekommen.
Wenn Sie Ihren Homocysteinspiegel testen lassen und dieser trotz Vitamin-B12-Ergänzung und Verzehr von Bohnen und Grünzeug immer noch zu hoch ist, additionally im zweistelligen Bereich liegt, habe ich in den letzten Movies dieser Reihe, denen wir uns als Nächstes zuwenden, einen Vorschlag für Sie: Sollten Vegetarier Kreatin einnehmen, um den Homocysteinspiegel zu normalisieren? Und Die Wirksamkeit und Sicherheit von Kreatin bei hohem Homocystein.
Wie sind wir hier gelandet? Wenn Sie die ganze Serie noch nicht gesehen haben, lesen Sie die entsprechenden Beiträge unten.
Discussion about this post