Wenn ich Sie heute auf der Straße anhalten und Ihnen eine Million Greenback anbieten würde, um Ihre Gesundheit oder Health zu verbessern, würden Sie wahrscheinlich sofort an Diät und Bewegung denken. Natürlich haben Sie recht – aber nur bis zu einem gewissen Grad. Diese beiden Faktoren sind grundlegend für Gesundheit, Health, Vitalität und Langlebigkeit. Wenn Sie sich jedoch nur auf Ernährung und Bewegung konzentrieren würden, würden Sie Ihr volles Potenzial nicht erreichen. Bei weitem nicht.
So wichtig Nahrung und Bewegung auch sind, sie sind nur zwei der Faktoren, die die Genexpression beeinflussen. Es gilt, ein größeres Bild zu berücksichtigen, eine weitere Säule, die im Primal Blueprint enthalten ist – eine, die selbst von Personen oft übersehen wird, die sich ernsthaft dazu verpflichtet haben, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln und sich langfristig um ihren Körper zu kümmern. Dies sind die ursprünglichen Blaupausen-Lebensstilgesetze.
Wenn ich das Urgesetz der Blaupause nennen müsste, das in der modernen Welt am meisten vernachlässigt wird – und es wäre schwierig, nur eines auszuwählen –, dann wäre es das wahrscheinlich schlafen. Zumindest was Ernährung und Bewegung betrifft, geben die meisten Menschen Lippenbekenntnisse darüber ab, wie wichtig sie sind, und erkennen an, dass sie sich um sie kümmern sollten, auch wenn ihre täglichen Entscheidungen etwas anderes sagen. Doch wie oft haben Sie überaus erfolgreiche Menschen gesehen, die damit prahlen, wie wenig Schlaf sie jede Nacht bekommen?
Zu viele Leute verherrlichen die „Ich schlafe, wenn ich tot bin“-Mentalität und ignorieren dabei die Tatsache, dass übermäßiger Schlaf sie ironischerweise einem frühen Tod entgegentreibt.
Unsere Gene erwarten und brauchen gleichmäßigen, erholsamen Schlaf, und zwar in ausreichender Menge. Unsere Vorfahren haben viel geschlafen. Selbst nach der Entdeckung des Feuers blieben sie nicht die ganze Nacht wach und feierten. Von Sonnenuntergang bis Sonnenaufgang conflict es sicherer, zusammenzusitzen und auszuruhen. Lange Tage des Jagens und Sammelns und anderer harter Arbeit für jeden Bissen Nahrung erforderten außerdem ausreichend Zeit zur Reparatur und Genesung. Studien über moderne Jäger und Sammler legen nahe, dass es auch nicht unbedingt immer ununterbrochene neun oder zehn Stunden waren. Es ist wahrscheinlich, dass sie als Familien oder in kleinen Stämmen zusammen geschlafen haben, auf der Suche nach Raubtieren, das Child gestillt haben oder einfach die ganze Nacht ein- und ausgeschlafen sind.
Natürlich gab es auch ein erholsames Nachmittagsschläfchen, wenn der Drang überkam, ohne Schuldgefühle darüber, was man eigentlich sonst hätte tun sollen. Unsere moderne Tendenz zu schlechtem und unzureichendem Schlaf hat katastrophale Folgen für die körperliche, kognitive und emotionale Gesundheit. Mit ein paar einfachen (und manchmal nicht ganz so einfachen) Verhaltensänderungen ist ein besserer Schlaf jedoch quick immer erreichbar.
Lesen Sie mehr über Urgesetz Nr. 6.
(Das Urgesetz Nr. 7 ist das Spiel. Sie können darüber im lesen Urbewegung Publish.)
Höhlenmenschen waren nicht wirklich Männer (oder Frauen), die ihr Leben die ganze Zeit in Höhlen verbrachten. Den größten Teil des Tages verbrachten sie in der freien Natur und gingen ihren verschiedenen Überlebensaufgaben nach. Regelmäßige Sonneneinstrahlung lieferte viel Vitamin D, ein lebenswichtiges Vitamin (eigentlich eher ein Hormon), das sie nicht leicht über die Nahrung aufnehmen konnten und das ihr Körper ohne direkte Sonneneinstrahlung nicht herstellen konnte.
Spulen wir heute vor: Die meisten Menschen verbringen quick ihre gesamte Zeit drinnen – zu Hause, bei der Arbeit, im Auto oder in der U-Bahn, im Lebensmittelgeschäft, im Einkaufszentrum, im Kino, auf Bowlingbahnen und so weiter. Sogar die meisten Übungen werden heutzutage in Fitnessstudios, Tanzstudios oder Garagen durchgeführt. Das Endergebnis ist, dass ein alarmierender Anteil der Bevölkerung nicht ausreichend der Sonne ausgesetzt ist. Kombinieren Sie dies mit weit verbreiteten öffentlichen Gesundheitsbotschaften, die Sonne zu meiden und jedes Mal, wenn Sie ausgehen, Sonnenschutzmittel zu verwenden, und Vitamin-D-Mangel ist mittlerweile weit verbreitet.
Ganz zu schweigen davon, dass uns die anderen Vorteile des Aufenthalts in der Natur entgehen. Obwohl es nie eine gute Idee ist, sich zu verbrennen, denke ich, dass die weitaus größere Gefahr für die meisten Menschen darin besteht, dass zu wenig und nicht zu viel Sonne scheint. Respektieren Sie die grundlegenden Sonnenschutzpraktiken, aber akzeptieren Sie die Sonne als die lebensspendende Kraft, die sie ist.
Lesen Sie mehr über Urgesetz Nr. 8.
Sie tun all diese anderen Dinge, um ein langes, gesundes Leben zu führen – sich richtig zu ernähren, Sport zu treiben, ausreichend Schlaf zu bekommen, Ihre sozialen Beziehungen zu pflegen –, aber all das kann im Handumdrehen durch einen dummen, vermeidbaren Fehltritt zunichte gemacht werden. Deshalb erinnert Sie das Urgesetz Nr. 9 daran, beim Navigieren in dieser gefährlichen Welt angemessene Vorsicht walten zu lassen.
Zur Zeit unserer Vorfahren bedeutete dies vor allem, Traumata zu vermeiden, die zum sofortigen Tod oder zu schweren Verletzungen führen könnten, die sie daran hindern würden, aktive, teilnehmende Mitglieder ihres Jäger-Sammler-Clans zu sein. Heute bedeutet es im Wesentlichen immer noch dasselbe, nur dass die Gefahren, denen wir ausgesetzt sind, weit entfernt sind von dem abtrünnigen Tiger oder dem giftigen Pilz, der Grok hätte vernichten können.
Das bedeutet nicht, dass Sie sich in Luftpolsterfolie einwickeln und keinerlei Risiken eingehen. Vielmehr fordert Sie dieses Gesetz dazu auf Nutzen Sie Ihr hochentwickeltes menschliches Gehirn, um Risiken zu berechnen und bei Bedarf kluge Vorsichtsmaßnahmen zu treffen.
Lesen Sie mehr über Urgesetz Nr. 9.
Apropos großes Gehirn: Das letzte Urgesetz erinnert Sie daran, es zu nutzen. Nutzen Sie es zur Problemlösung. Verwenden Sie es zum Erstellen. Nutzen Sie es, um sich etwas vorzustellen. Nutzen Sie es, um große Träume zu träumen und sie wahr werden zu lassen. Verwenden Sie es, um sich an die Vergangenheit zu erinnern. Nutzen Sie es, um aus den Fehlern der Vergangenheit zu lernen. Nutzen Sie es, um das wilde und wundervolle Leben zu erschaffen, das Ihr Geburtsrecht als Mensch ist.
Lesen Sie mehr über Urgesetz Nr. 10.
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* Dieser Weblog spiegelt meine persönlichen Ansichten und Meinungen wider und ist nicht als medizinischer Rat gedacht, aber ich hoffe, dass er informativ und inspirierend für Sie ist, wenn Sie ein gesundes, erfülltes Leben führen.
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