Definitiver Leitfaden: Der ursprüngliche Bauplan

Ich erhalte jeden Tag E-Mails von Menschen, die ihr Leben zum Besseren verändern, indem sie die Richtlinien befolgen, die ich in Marks Every day Apple dargelegt habe. Viele suchen nach mehr von dem, was der Primal Blueprint zu bieten hat. Das heißt, sie wollen eine umfassende Aufschlüsselung der Elemente, aus denen sich der Bauplan zusammensetzt – sozusagen eine Primal-Grundlage.

In diesem ausführlichen Artikel finden Sie die Grundbausteine, die Sie benötigen, um die ursprüngliche Seite Ihres Lebens zu entdecken.

Was bedeutet das?

• Es bedeutet zu lernen und zu verstehen, was es bedeutet, ein Mensch zu sein.

• Es bedeutet, dass Sie dieses Wissen nutzen, um wichtige Entscheidungen für Ihren Lebensstil zu treffen.

• Es bedeutet, Ihr Leben nach dem Vorbild Ihrer Vorfahren zu gestalten, um optimale Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern.

• Und vor allem bedeutet es, die Kontrolle über Körper und Geist zu übernehmen.

Ich hoffe, dass Sie diese Informationen als Ausgangspunkt nutzen, um mit dem Primal Blueprint einen möglichst gesünderen Körper aufzubauen. Dann teilen Sie es mit Freunden und Angehörigen, die noch nicht herausgefunden haben, wie sie den Primal Blueprint nutzen können, um großartig zu leben.

Meine Grundvoraussetzung ist folgende:

Der Primal Blueprint besteht aus einer Reihe einfacher Anweisungen, mit denen Sie steuern können, wie sich Ihre Gene ausdrücken, um mithilfe von Hinweisen aus der Evolutionsbiologie den stärksten und gesündesten Körper aufzubauen, der möglich ist.

Manchmal verlieren wir uns so sehr in der Wissenschaft der menschlichen Biologie, dass wir den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr sehen können. Wir übersehen die Einfachheit und Leichtigkeit, mit der wir alle außergewöhnliche Gesundheit und Health erreichen könnten.

Das Leben in der modernen Gesellschaft ist äußerst komplex. Angesichts der täglich überwältigenden Erfolge in Wissenschaft, Technik und Medizin ist es kein Wunder, dass wir oft nach komplizierten wissenschaftlichen Lösungen für Probleme suchen, die eigentlich nur einfache Antworten erfordern.

Natürlich sollten wir alle zutiefst dankbar sein für die Fortschritte, die es uns ermöglichen, behandelbare Infektionskrankheiten und Traumata zu überwinden und zu heilen. Dennoch bleibt die Tatsache bestehen, dass der Großteil des Lebens in Wirklichkeit viel einfacher ist, als die moderne Medizin und Wissenschaft Sie glauben machen möchte.

Sie können einen enormen Einfluss darauf haben, wie sich Ihre Gene ausdrücken, indem Sie Ihren Zellen einfach die richtigen Umgebungen bieten.

Alles was Sie brauchen ist:

Möglicherweise haben Sie aufgrund der Umwelt- und Verhaltensfaktoren, die das Leben unserer Vorfahren geprägt haben, bereits ein recht gutes Verständnis dafür, wie sich das menschliche Genom zu dem entwickelt hat, was es heute ist.

Anthropologen, Evolutionsbiologen, Paläontologen, Genetiker und andere arbeiten seit über 100 Jahren daran, ein detailliertes Bild der Elemente zu erstellen, die unsere Entwicklung als Spezies beeinflusst haben.

Wenn wir all diese Einflüsse untersuchen, kommen wir ironischerweise zu einer sehr einfachen Liste allgemeiner Verhaltensweisen, denen unsere frühen Vorfahren folgten.

Diese Liste ist im Wesentlichen das Authentic Ursprüngliche Blaupause– die Verhaltensweisen, die es ihnen ermöglichten, gesunde, robuste und widerstandsfähige Menschen zu werden und diese Eigenschaften an uns weiterzugeben.

Das Ziel des modernen Primal Blueprint besteht nicht darin, zu einem Höhlenmenschen-Lebensstil zurückzukehren.

Stattdessen wird gefragt:

Wie können wir aus unserer Vergangenheit lernen, um eine gesündere Zukunft zu gestalten?

Diese 10 Gesetze bilden die Grundlage für optimale Gesundheit und Langlebigkeit.

Konzentrieren Sie sich auf:

• Hochwertiges Protein (Fleisch, Geflügel, Fisch)

• Buntes Gemüse

• Einige Früchte (hauptsächlich Beeren)

• Gesunde Fette (Avocado, Olivenöl, Nüsse, Vollmilchprodukte, sofern verträglich)

Beobachten Sie die Portionskontrolle im Laufe der Zeit und nicht bei jeder Mahlzeit.

Begrenzen Sie die Exposition gegenüber:

• Chemische Giftstoffe (Pestizide, Herbizide, Fungizide)

• Verarbeitete Lebensmittel

• Zucker und Getreide

• Trans- und gehärtete Fette

• Quecksilber in bestimmten Fischen

Gehen Sie jeden Tag so viel wie möglich spazieren.

Streben Sie 2 bis 5 Stunden professional Woche aerobe Aktivität auf niedrigem Niveau an:

• Gehen

• Wandern

• Einfaches Radfahren

• Baden

Verbringen Sie 2–3 Mal professional Woche 30–45 Minuten mit dem Heben von Gewichten oder Widerstandsübungen.

Konzentrieren Sie sich auf Ganzkörperbewegungen:

• Schieben

• Ziehen

• Tragen

• Klettern

Machen Sie gelegentlich Sprints mit hoher Intensität, wie zum Beispiel:

Schlaf ist entscheidend für:

• Energie

• Immunfunktion

• Allgemeine Gesundheit

Priorisieren Sie es.

Beteiligen Sie sich regelmäßig am aktiven Spielen.

Spielen hilft:

Mäßige Sonneneinstrahlung hilft:

• Produzieren Sie Vitamin D

• Stimmung verbessern

Vermeiden Sie Verbrennungen, aber meiden Sie die Sonne nicht vollständig.

Beseitigen Sie offensichtliche Risiken:

Halten Sie Ihr Gehirn aktiv:

Vereinfachen wir das Ziel.

Wir alle wollen sein:

• Gesund – frei von Krankheit

• Energisch – in der Lage, das Leben in vollen Zügen zu genießen

• Glücklich — motiviert und positiv

• Mager — metabolisch ausgeglichen

• Stark — körperlich fähig

• Hell – geistig scharf

• Produktiv — Einen Beitrag zum Leben und zur Gesellschaft leisten

Unsere Vorfahren verkörperten diese Eigenschaften von Natur aus – nicht als Ziele, sondern als Ergebnis ihrer Lebensweise.

Wenn wir nun verstehen, dass alles, was wir tun, unsere Biologie beeinflusst, können wir diese Prinzipien auf das moderne Leben anwenden und die gleichen Ergebnisse erzielen.

Vielen Dank fürs Lesen!

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* Dieser Weblog spiegelt meine persönlichen Ansichten und Meinungen wider und ist nicht als medizinischer Rat gedacht, aber ich hoffe, dass er informativ und inspirierend für Sie ist, wenn Sie ein gesundes, erfülltes Leben führen.