Was ist die beste Kotposition?

Das Squatty Potty wird auf die Probe gestellt.

Zuvor habe ich über die potenzielle Wirksamkeit von Pflaumen und getrockneten Feigen gesprochen, um uns regelmäßig zu ernähren. Was für ein Einfluss tut Körperhaltung beim Stuhlgang? Während die hockende Haltung für Menschen in Asien und Afrika nach wie vor die traditionelle Place ist, haben sich westliche Menschen daran gewöhnt, auf Toilettensitzen zu sitzen. Wenn wir das tun, sitzen wir aufrecht und unser Kot wird gezwungen, eine quick 90-Grad-Drehung zu machen, den „anorektalen Winkel“, den Sie unten und bei 0:37 in meinem Video sehen können Die beste Kotposition bei Verstopfung.

Das ist eine gute Sache, denn es verhindert, dass wir uns jedes Mal in die Hose machen, wenn wir uns hinsetzen. Aber wenn es darum geht tun Die Toilettenhaltung ist unser Geschäft und widerspricht dem Zweck des brillanten Designs unseres Körpers – so wie der Versuch, ein Auto zu fahren, ohne die Feststellbremse zu lösen. Dennoch zögern viele Ärzte, über „eine so unaussprechliche Körperfunktion“ zu sprechen, oder sie sind einfach unwissend. Ärzte kennen sich mit Kniebeugen nicht aus.

Das kommt natürlich von jemandem, der eine Firma besitzt, die Hockplattformen für ihre Toiletten verkauft. In einem früheren Video habe ich über diese kleinen Fußhocker gesprochen, mit denen man die Knie anheben kann, wenn man eine Kotposition einnimmt, aber das battle nicht der Fall gefunden einen Unterschied hinsichtlich der selbst beschriebenen Schwierigkeiten beim Stuhlgang oder der durchschnittlichen Zeit, die man mit der Stuhlentleerung verbringt, machen. Diese Hocker sorgen jedoch nur für einen mageren Hub von zehn Zentimetern, während das Squatty Potty Ist doppelt so hoch. Was geschah, als es auf die Probe gestellt wurde?

Forscher umgesetzt ein „Gerät zur Änderung der Defäkationshaltung“, z. B. Squatty Potty, und es hat funktioniert! Die Teilnehmer berichteten von einem stärkeren Gefühl der Darmentleerung, einer geringeren Belastung und einer etwa eine Minute kürzeren Lesezeit im Topf. Der einzige Nachteil Ist das Unbehagen. In einem früheren Versuch wurde festgestellt, dass bereits ein 6-Zoll-Riser bei den Forschungsteilnehmern so excessive Beschwerden verursachte, dass sie den Versuch, ihn zu untersuchen, aufgegeben hatten.

Wie sonst können wir erhalten die gleiche Winkeländerung, die Sie durch das Anheben Ihrer Füße erhalten? Wie wäre es einfach Kippen vorwärts, wie unten und bei 2:14 in meinem gezeigt Video?

Kommt Ihnen das bekannt vor? Es Ist wie die berühmte Skulptur von Rodin, Der Denker. Und tatsächlich machten sich Forscher der Cleveland Clinic daran, die „Denker“-Place beim Stuhlgang zu untersuchen. Sie konnten den anorektalen Winkel anzeigen, gemessen mit Kinodefektographie– Ihr SAT-Wort für den Tag, im Grunde genommen die Bedeutung Röntgenkacke-Movie– Öffnung auf mehr als 130 Grad. Das ist besser als einfach erhöhen Ihre Füße, wodurch sich der Winkel nur auf etwa 90 Grad öffnet. Die Place „Der Denker“ könnte additionally sein Sei eine effizientere Methode zur Stuhlentleerung. Es kann auch bei Verstopfung helfen, wurde aber noch nicht offiziell getestet.

Abgesehen davon können Sie vorstellen Die schlechteste Place wäre die flache Rückenlage mit einer Bettpfanne. Aufgrund des Blutdruckanstiegs im Herzen und im Gehirn beim Niederdrücken ist die Anstrengung beim Stuhlgang mit dem plötzlichen Tod durch Herzinfarkt und Schlaganfall verbunden. Tatsächlich wurde festgestellt, dass dies die tägliche Aktivität ist, die in Japan am häufigsten zum Zeitpunkt des Todes auftritt, und diejenigen, die nicht aus dem Bett aufstehen können, scheinen besonders gefährdet zu sein. Deshalb kann es, wenn überhaupt möglich, hilfreich sein, Menschen im Bett aufzurichten, um das System weniger zu belasten.

Es ist wichtig nehmen In dieser Debatte zwischen Sitzen und Hocken geht man allerdings einen Schritt zurück, wie es ein quick 50 Jahre alter Kommentar tat. Ja, die Hockstellung wird als natürlich bezeichnet, da sie von sogenannten Naturvölkern verwendet wird, die leicht große Stühle ausscheiden, weshalb die Hockstellung befürwortet wird beschuldigen der Porzellanthron für alle möglichen westlichen Krankheiten. Aber stimmt die Place wirklich? machen Gibt es einen Unterschied, wenn Sie die richtigen Lebensmittel zu sich nehmen? „Der Mann, der in die Hocke geht, weil er keine modernen Sanitäranlagen hat, neigt auch dazu, Lebensmittel zu essen, die weniger raffiniert sind“ – das heißt, natürlichere Lebensmittel, deren Ballaststoffe nicht verarbeitet wurden. Das Hinzufügen von Ballaststoffen zur Ernährung kann es Patienten mit Verstopfung ermöglichen, mühelos zu kacken, ohne über ein Loch im Boden hocken zu müssen. Wenn wir additionally nur die Gestaltung unserer Ernährung ändern, müssen wir vielleicht nicht die Gestaltung unserer Sanitäranlagen ändern.

Anmerkung des Arztes

Das Video über Pflaumen, auf das ich mich bezogen habe, ist Pflaumen: Ein natürliches Heilmittel gegen Verstopfung.

Ich habe bereits über die Kotposition in gesprochen Sollten Sie während des Stuhlgangs sitzen, hocken oder sich lehnen?.

Wie viele Stuhlgänge sollten Sie täglich haben? Schauen Sie sich das Video an, um es herauszufinden.