CBD (Cannabidiol) ist vielversprechend für den Schlaf, aber die Beweise sind noch in der Entwicklung und uneinheitlicher, als das Advertising and marketing vermuten lässt. Der offensichtlichste Mechanismus ist indirekt: CBD scheint bei vielen Menschen Angstzustände zu reduzieren, und da Angstzustände eine Hauptursache für Schlafstörungen sind, kann ihre Linderung den Schlaf verbessern. Direkte Beweise dafür, dass CBD ein zuverlässiges Schlafmittel für die Allgemeinbevölkerung ist, sind begrenzt und etwas widersprüchlich. CBD hat keine sedierende Wirkung Schlafmittel sind – es ist nicht berauschend (im Gegensatz zu THC) und wirkt anders. Wichtige Vorsichtsmaßnahmen: Produktqualität und CBD-Gehalt variieren enorm (die Branche ist schlecht reguliert), CBD kann mit mehreren Medikamenten interagieren, Wirkungen und optimale Dosierung sind sehr individuell und es ist in der Schwangerschaft oder ohne ärztliche Anleitung für Personen, die andere Medikamente einnehmen, nicht geeignet. CBD kann manchen Menschen beim Schlafen helfen, vor allem durch die Verringerung von Angstzuständen, aber es ist keine garantierte Lösung und erfordert einen vorsichtigen, informierten Ansatz. Particulars weiter unten. Hierbei handelt es sich um pädagogische Informationen, nicht um medizinische Ratschläge.
Was ist CBD und wie könnte es den Schlaf beeinflussen?
CBD (Cannabidiol) ist eine von vielen Verbindungen, die in der Cannabispflanze vorkommen. Im Gegensatz zu THC (Tetrahydrocannabinol) ist CBD nicht berauschend – es erzeugt kein „Excessive“. Es interagiert mit dem Endocannabinoidsystem des Körpers, einem Regulierungsnetzwerk, das an Stimmung, Stress, Schmerzen und anderen Funktionen beteiligt ist. CBD erfreut sich enormer Beliebtheit, wird für alles vermarktet, von Angstzuständen über Schmerzen bis hin zum Schlaf, und ist in Ölen, Gummibärchen, Kapseln und anderen Formen erhältlich.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie CBD den Schlaf beeinflussen kann und noch nicht vollständig geklärt ist:
- Angstreduktion – der am besten unterstützte Weg; Durch die Linderung von Angstzuständen kann CBD indirekt den Schlaf von Menschen verbessern, deren Schlaf durch Angststörungen gestört wird
- Stress und Cortisol – Einige Hinweise deuten darauf hin, dass CBD die Stressreaktion modulieren kann
- Schmerzlinderung – für Menschen, deren Schlaf durch Schmerzen gestört ist, könnten die potenziellen schmerzlindernden Wirkungen von CBD indirekt helfen
- Direkte Auswirkungen auf den Schlaf – weniger deutlich und gemischter; Einige Untersuchungen deuten auf mögliche Auswirkungen auf die Schlafregulation hin, diese sind jedoch nicht eindeutig belegt
Insbesondere können die Wirkungen von CBD dosisabhängig und sogar zweiphasig sein – einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass niedrigere Dosen leicht alarmierend sein könnten, während höhere Dosen eher sedierend sein könnten – was einfache Empfehlungen erschwert und ein Grund dafür ist, dass individuelle Experimente wichtig sind.
Was sagen die Beweise eigentlich?
Hier ist Ehrlichkeit wichtig, denn im CBD-Advertising and marketing werden die Beweise oft überbewertet:
Angst – der stärkste Fall. Es gibt überzeugende Belege für die Reduzierung von Angstzuständen durch CBD in verschiedenen Kontexten. Seit Angst führt häufig zu SchlaflosigkeitDies ist wahrscheinlich der Hauptweg, auf dem CBD beim Schlafen hilft – es behandelt eine zugrunde liegende Ursache für schlechten Schlaf und wirkt nicht als direkte Schlafhilfe.
Schlaf – vielversprechend, aber gemischt. Einige Studien berichten von Schlafverbesserungen durch CBD, insbesondere bei Menschen mit Angstzuständen oder bestimmten Erkrankungen. Andere Studien zeigen bescheidene oder inkonsistente Auswirkungen. Der Gesamtbeweis dafür, dass CBD ein zuverlässiges, direktes Schlafmittel für die allgemeine Bevölkerung ist, befindet sich noch in der Entwicklung und ist noch nicht schlüssig.
Spezifische Bedingungen. Es gibt Hinweise darauf, dass CBD in bestimmten Situationen (bestimmte Arten von Schmerzen, bestimmte Bedingungen, die den Schlaf beeinträchtigen) wirksam ist, diese lassen sich jedoch nicht unbedingt auf alltägliche Schlaflosigkeit übertragen.
Die faire Zusammenfassung: CBD ist insbesondere bei angstbedingten Schlafproblemen vielversprechend, aber es ist nicht das bewährte Schlafwunder, als das es oft vermarktet wird. Die Forschung befindet sich tatsächlich noch in der Entwicklung und die individuellen Reaktionen variieren stark. Für manche Menschen kann es sich lohnen, es mit realistischen Erwartungen und angemessener Vorsicht zu versuchen.
Das Qualitäts- und Regulierungsproblem
Dies ist eines der wichtigsten praktischen Probleme bei CBD und wird häufig übersehen. Die CBD-Industrie ist vielerorts schlecht reguliert und die Produktqualität schwankt enorm. Studien, in denen kommerzielle CBD-Produkte getestet wurden, haben wiederholt ergeben, dass der tatsächliche CBD-Gehalt häufig erheblich von dem auf dem Etikett angegebenen abweicht – einige Produkte enthalten weitaus weniger CBD als angegeben, andere mehr, und einige enthalten nachweisbares THC oder Schadstoffe. Das bedeutet, dass ein minderwertiges Produkt möglicherweise nicht das hält, was es verspricht, auch wenn CBD grundsätzlich bei Ihnen wirkt.
Um dies zu umgehen: Wählen Sie Produkte mit Labortests von Drittanbietern (ein Analysezertifikat, das den CBD-Gehalt überprüft und auf Verunreinigungen prüft), kaufen Sie bei seriösen Marken und seien Sie skeptisch gegenüber dramatischen Marketingaussagen. Das Fehlen einer einheitlichen Regulierung führt dazu, dass die Final der Qualitätsprüfung weitgehend beim Verbraucher liegt. Ein minderwertiges oder falsch gekennzeichnetes Produkt ist ein häufiger Grund dafür, dass CBD bei jemandem „nicht wirkt“ – er erhält möglicherweise nicht die Dosis, die er zu erwarten glaubt.
Wichtige Sicherheitsaspekte
CBD gilt im Allgemeinen als relativ intestine verträglich, dennoch sind einige Vorsichtsmaßnahmen wirklich wichtig:
- Wechselwirkungen mit Medikamenten – CBD kann mit vielen Medikamenten interagieren (es beeinflusst dieselben Leberenzyme, die zahlreiche Medikamente verstoffwechseln, darunter Blutverdünner und andere). Dies ist ein großes Downside. Fragen Sie immer einen Apotheker oder Arzt, wenn Sie Medikamente einnehmen
- Schwangerschaft und Stillzeit – CBD wird nicht empfohlen; Sicherheit wurde nicht festgestellt
- Nebenwirkungen – können Schläfrigkeit, Verdauungsstörungen, Appetitveränderungen und (bei hohen Dosen) mögliche Veränderungen der Leberenzyme sein
- Qualität und Kontamination – wie oben beschrieben können nicht regulierte Produkte THC oder Verunreinigungen enthalten
- Rechtsstatus – variiert je nach Standort; Überprüfen Sie die Gesetze an Ihrem Wohnort
- Kein Ersatz für die Behandlung von Grunderkrankungen – CBD sollte nicht die ordnungsgemäße Beurteilung und Behandlung von Schlaflosigkeit oder ihren Ursachen ersetzen
Insbesondere aufgrund des Wechselwirkungspotenzials sollte jeder, der andere Medikamente einnimmt, vor der Anwendung von CBD einen Arzt konsultieren. Dies ist keine zufällige Ergänzung für Menschen, die Medikamente einnehmen – die Wechselwirkungen sind actual.
CBD vs. Melatonin für den Schlaf
Die Leute vergleichen oft die beiden. Sie funktionieren sehr unterschiedlich. Melatonin ist ein Hormon, das Ihre zirkadiane Uhr signalisiert – am besten bei zirkadianen Problemen wie Jetlag und verzögertem Schlafenszeitpunkt, da es als Sign „wann man schlafen sollte“ fungiert. CBD beeinflusst die zirkadiane Uhr nicht; Seine Schlafvorteile ergeben sich vor allem durch die Reduzierung von Angstzuständen und Stress – ein „Beruhigungseffekt für Körper und Geist“. Sie eignen sich additionally für unterschiedliche Probleme: Melatonin bei zirkadianen/zeitlichen Problemen, CBD möglicherweise bei angstbedingter Schlaflosigkeit. Einige Produkte kombinieren beides. Beides ist keine garantierte Lösung und beide funktionieren am besten, wenn sie auf die tatsächliche Ursache des Schlafproblems abgestimmt werden. Bei zirkadianen Problemen ist Melatonin der klarere Grund; Bei angstbedingter Schlaflosigkeit kann CBD eine Überlegung wert sein.
Was die Forschung zeigt
Angst: Es gibt überzeugende Belege dafür, dass CBD in verschiedenen Kontexten Angstzustände reduziert. Dies ist wahrscheinlich der Hauptweg, auf dem es den Schlaf fördert – indem es einen zugrunde liegenden Treiber anspricht, anstatt als direktes Beruhigungsmittel zu wirken.
Schlaf – sich entwickelnde Beweise: Die Forschung zu CBD für den Schlaf ist gemischt – einige Studien zeigen Verbesserungen (häufig bei Menschen mit Angstzuständen oder bestimmten Erkrankungen), andere zeigen mäßige oder inkonsistente Wirkungen, ohne schlüssige Beweise dafür, dass CBD ein zuverlässiges allgemeines Schlafmittel ist.
Produktqualität: Studien, in denen kommerzielle CBD-Produkte getestet wurden, haben wiederholt ergeben, dass der tatsächliche CBD-Gehalt oft erheblich von den Angaben auf dem Etikett abweicht, wobei einige Produkte THC oder Verunreinigungen enthalten – was das Regulierungsproblem verdeutlicht.
Wechselwirkungen mit Medikamenten: Untersuchungen bestätigen, dass CBD mit zahlreichen Medikamenten interagieren kann, indem es die Leberenzyme beeinflusst, die viele Medikamente verstoffwechseln, was eine ärztliche Beratung für diejenigen, die andere Medikamente einnehmen, wichtig macht.
Bei diesem Artikel handelt es sich um einen Aufklärungsartikel und nicht um einen medizinischen Rat. Konsultieren Sie vor der Anwendung von CBD einen Arzt, insbesondere wenn Sie andere Medikamente einnehmen, schwanger sind oder stillen oder an einer Krankheit leiden. Der rechtliche Standing von CBD variiert je nach Standort.
Wenn Sie sehen möchten, wie wir Ihnen dabei weiterhelfen können, wenden Sie sich bitte an uns. Vereinbaren Sie hier eine kostenlose Beratung.
Wann Sie professionelle Hilfe suchen sollten
Ziehen Sie eine professionelle Beratung in Betracht, wenn:
- Sie erwägen CBD, nehmen aber andere Medikamente ein (Wechselwirkungsrisiko – fragen Sie bei einem Anbieter nach)
- Angst stört Ihren Schlaf erheblich (die zugrunde liegende Angst muss möglicherweise angegangen werden)
- Die Schlaflosigkeit bleibt trotz des Versuchs mit Nahrungsergänzungsmitteln wie CBD bestehen
- Sie möchten eine Beratung darüber, ob CBD für Ihre Scenario geeignet ist
- Ihren Schlafproblemen kann eine zugrunde liegende Ursache zugrunde liegen, die durch Nahrungsergänzungsmittel nicht behoben werden kann
Häufig gestellte Fragen
Hilft CBD tatsächlich beim Schlafen?
Das magazine sein, aber die Beweise sind noch in der Entwicklung und uneinheitlicher, als das Advertising and marketing vermuten lässt. Der offensichtlichste Weg ist indirekt – CBD scheint bei vielen Menschen Angstzustände zu reduzieren, und da Angstzustände zu schlechtem Schlaf führen, kann ihre Linderung den Schlaf verbessern. Direkte Belege dafür, dass CBD ein zuverlässiges allgemeines Schlafmittel ist, sind begrenzt und widersprüchlich. Es kann manchen Menschen helfen, insbesondere solchen mit angstbedingter Schlaflosigkeit, aber es ist keine garantierte Lösung.
Wie hilft Ihnen CBD beim Schlafen?
Hauptsächlich indirekt. Der am besten unterstützte Weg ist die Reduzierung von Angstzuständen – durch die Linderung von Angstzuständen und Stress (ein Hauptgrund für Schlaflosigkeit) kann CBD den Schlaf verbessern. Es kann auch hilfreich sein, wenn Schmerzen den Schlaf stören. Im Gegensatz zu Schlaftabletten wirkt CBD nicht direkt sedierend und im Gegensatz zu Melatonin beeinflusst es die zirkadiane Uhr nicht. Seine Wirkung kann dosisabhängig und sogar zweiphasig sein (niedrigere Dosen möglicherweise alarmierend, höhere Dosen beruhigender), was einfache Empfehlungen erschwert.
Ist CBD sicher für den Schlaf?
Es wird im Allgemeinen relativ intestine vertragen, allerdings mit echten Vorsichtsmaßnahmen. CBD kann mit vielen Medikamenten interagieren (es beeinflusst Leberenzyme, die zahlreiche Medikamente verstoffwechseln), daher sollte jeder, der Medikamente einnimmt, zuerst einen Anbieter konsultieren. Es wird in der Schwangerschaft und Stillzeit nicht empfohlen. Die Produktqualität schwankt aufgrund schlechter Regulierung stark, wobei einige Produkte THC oder Schadstoffe enthalten. Zu den Nebenwirkungen können Schläfrigkeit und Verdauungsstörungen gehören. Wählen Sie von Dritten getestete Produkte und prüfen Sie den rechtlichen Standing vor Ort.
CBD oder Melatonin zum Schlafen – was ist besser?
Sie funktionieren unterschiedlich und lösen unterschiedliche Probleme. Melatonin ist ein zirkadianes Sign – am besten bei Timing-Problemen wie Jetlag und verzögertem Einschlafen. CBD beeinflusst die innere Uhr nicht; Sein Schlafvorteil kommt hauptsächlich durch die Reduzierung von Angstzuständen und Stress zustande. Melatonin hilft additionally bei zirkadianen/zeitlichen Problemen, während CBD bei angstbedingter Schlaflosigkeit helfen kann. Beides ist nicht garantiert und beide wirken am besten, wenn sie auf die tatsächliche Ursache Ihres Schlafproblems abgestimmt werden.
Warum wirkt mein CBD nicht beim Schlafen?
Mehrere Möglichkeiten. Die Produktqualität ist ein häufiger Übeltäter – die Branche ist schlecht reguliert und viele Produkte enthalten weniger CBD als angegeben, sodass Sie möglicherweise nicht die Dosis erhalten, die Sie vermuten. Die Dosierung ist sehr individuell und muss möglicherweise angepasst werden. CBD wirkt auch hauptsächlich durch die Reduzierung von Angstzuständen. Wenn Ihr Schlafproblem additionally nicht angstbedingt ist, hilft es möglicherweise nicht viel. Wählen Sie von Dritten getestete Produkte und bedenken Sie, dass stattdessen möglicherweise eine zugrunde liegende Ursache behoben werden muss.
Wann sollte man mit einem Schlafberater zusammenarbeiten?
CBD kann manchen Menschen beim Schlafen helfen – vor allem durch die Linderung der Angst, die den Schlaf stört –, aber es ist nicht das bewährte Wunder, als das es oft vermarktet wird, und Vorsichtsmaßnahmen hinsichtlich Qualität und Interaktion sind wichtig. Wenn Sie danach greifen Ergänzungen Ich magazine CBD und schlafe immer noch schlecht, das ist normalerweise der wahre Auslöser für Ihr Downside Schlaflosigkeit wurde nicht angesprochen. Die Identifizierung und Behandlung der zugrunde liegenden Ursache ist der Weg zu einer dauerhaften Verbesserung (und die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln besprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt, insbesondere zusammen mit anderen Medikamenten).
Riley Jarvis bei Der Schlafberater arbeitet mit Kunden zusammen, um die biologischen Ursachen chronischer Schlafprobleme aufzudecken und personalisierte Protokolle zu erstellen, die alle Ebenen ansprechen – nicht nur die Symptome.
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