So steigern Sie Ihre Lebenserwartung um 12 bis 14 Jahre

Was können Ärzte tun, um eine gesunde, lebensverlängernde Änderung des Lebensstils zu fördern?

Ein entscheidendes Papier veröffentlicht Eine vor mehr als einem Jahrzehnt in Europa durchgeführte Studie mit dem Titel „Gesundes Leben ist die beste Rache“ kam zu dem Schluss, dass die Anwendung von nur vier einfachen, gesunden Lebensstilfaktoren im Vergleich zu keinem möglicherweise einen starken Einfluss auf die Prävention chronischer Krankheiten haben könnte. Wir sprechen von einem um quick 80 % geringeren Risiko chronischer Erkrankungen, einer Reduzierung des Diabetesrisikos um 93 %, einer Senkung des Herzinfarktrisikos um 81 % und einer Halbierung des Schlaganfallrisikos und einer Krebserkrankung um 36 %. Überlegen Sie, was das bedeutet. Das Potenzial, Krankheiten und Tod zu verhindern, ist enorm. Allein in den Vereinigten Staaten gibt es jedes Jahr eine halbe Million erster Herzinfarkte, eine halbe Million erster Schlaganfälle, eine Million neue Fälle von Diabetes und eine Million neue Krebsdiagnosen. Die Botschaft ist klar: Das Einüben einiger gesunder Verhaltensweisen kann große Auswirkungen haben.

Was sind diese vier sagenumwobenen Faktoren?

• niemals rauchen
• nicht fettleibig sein
• Durchschnittlich etwa eine halbe Stunde Sport professional Tag
• Befolgen Sie gesunde Ernährungsprinzipien, einschließlich viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten und weniger Fleisch

Befolgen Sie diese vier einfachen Regeln und growth! Genießen Sie ein um quick 80 % reduziertes Risiko schwerer chronischer Krankheiten.

Was bedeutet das für das Sterblichkeitsrisiko? Wie ich in meinem Video bespreche So erhöhen Sie Ihre Lebenserwartung um 12 bis 14 Jahreeine ähnliche Kombination aus vier gesunden Verhaltensweisen vorhergesagt „ein vierfacher Unterschied in der Gesamtsterblichkeit bei Männern und Frauen, mit einer geschätzten Auswirkung, die einem chronologischen Alter von 14 Jahren entspricht“, was bedeutet, dass die Sterblichkeitsrate der Personen so gering struggle, dass es aussah, als wären sie 14 Jahre jünger. „Endlich eine Therapie zur Verlängerung der menschlichen Lebenserwartung“ verkündet ein Kommentar in Bezug auf eine Studie, die gemacht eine ähnliche Analyse der Auswirkungen eines gesunden Lebensstils auf die Lebenserwartung. Diesmal wurde jedoch direkt auf die US-Bevölkerung geschaut, was besonders wichtig ist, da die Lebenserwartung der Amerikaner im Vergleich zu den Menschen in quick allen anderen Ländern mit höherem Einkommen kürzer ist. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass ein gesunder Lebensstil die vorzeitige Sterblichkeit erheblich reduzieren und die Lebenserwartung erwachsener US-Amerikaner erhöhen könnte. Okay, aber um wie viel? Sie schätzten, dass die Einhaltung eines risikoarmen Lebensstils die Lebenserwartung im Alter von 50 Jahren bei Frauen um 14 Jahre und bei Männern um 12,2 Jahre verlängern könnte. Wenn Sie additionally gerade 50 Jahre alt sind, anstatt in den USA nur 79 Jahre alt zu werden, wenn Sie eine Frau sind, und 75½ Jahre alt, wenn Sie ein Mann sind, könnte die einfache Pflege Ihrer selbst zu einer durchschnittlichen Lebenserwartung von 93 Jahren führen, wenn Sie eine Frau sind, und von 87½ Jahren, wenn Sie ein Mann sind.

Das Endergebnis Ist Es ist nie zu spät, die Uhr zurückzudrehen. Eine Umstellung auf das Wesentliche in der Lebensmitte – mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse täglich, 20 Minuten spazieren gehen, nicht rauchen und ein gesundes Gewicht halten – führt auch in den folgenden Jahren zu einer erheblichen Verringerung der Sterblichkeit. Wir sprechen von einem um 40 % geringeren Sterberisiko in den folgenden vier Jahren. Tatsächlich „ist es äußerst lohnenswert, die notwendigen Veränderungen vorzunehmen, um einen gesunden Lebensstil einzuhalten, und … es ist noch nicht zu spät, im mittleren Alter zu handeln.“

Nebenbei bemerkt, als mir klar wurde, dass sich die Lebenserwartung um 12 bis 14 Jahre erhöht struggle Basierend auf den Daten von Gesundheitsexperten struggle ich von den möglichen Auswirkungen begeistert. Wenn Gesundheitsfachkräfte gesünder werden, können sie zu Vorbildern für ein gesünderes Leben werden und möglicherweise mehr Leben retten als nur ihr eigenes. Aber das könnte Wunschdenken gewesen sein. Üben Was Sie predigen, kann manchmal nach hinten losgehen. Offensichtlich „können herausragende Leistungen paradoxerweise genau die Menschen abschrecken, die sie zu inspirieren versuchen.“

Es ist vernünftig anzunehmen, dass es optimistic Konsequenzen haben und das Vertrauen anderer wecken würde, wenn man kein Heuchler ist und versucht, seinen Weg zu gehen. Wollen Sie nicht einen Tanzlehrer, der tanzen kann, einen Musiklehrer, der spielen kann, und einen Gesundheitsexperten, der gesund ist? Aber „diese einfache Instinct berücksichtigt nicht die Bedenken hinsichtlich einer Abwertung, die das überlegene Verhalten eines Experten bei anderen hervorruft“ – das heißt, das kann dazu führen, dass sich Menschen unzulänglich fühlen. Wissen Sie zum Beispiel, dass Vegetarier oft zur Zielscheibe von Spott und Feindseligkeit werden? Das liegt daran, dass sie möglicherweise moralisch überlegen wirken und anderen Menschen das Gefühl geben, dass auf sie herabgesehen wird.

Dort Conflict Eine elegante Demonstration dieses Phänomens in einer Studie, in der „prinzipientreue Abweichler, die auf die Straße gehen, das moralische Selbstwertgefühl anderer bedrohen“. Teilnehmer waren fragte „Eine rassistische Aufgabe“ zu erfüllen, und diejenigen „moralischen Rebellen“, die sich weigerten, dies zu tun, wurden von Beobachtern angefeuert, von ihren Mitteilnehmern, die die Aufgabe erledigt hatten, jedoch herabgewürdigt. Warum? Denn die Haltung der Rebellen sei „eine stillschweigende Anklage ihrer Rückgratlosigkeit“. Ist das nicht interessant?

Wenn sich Ärzte additionally als „das Bild der Gesundheit“ darstellen, denken die Patienten möglicherweise, dass sie heiliger sind als sie selbst, was unbeabsichtigt diejenigen verärgern kann, die die Hilfe der Ärzte am meisten benötigen. Man kann sich leicht vorstellen, wie jemand mit Gewichtsproblemen sich von einem Triathleten bedroht und beurteilt fühlen könnte. Aber was sollen wir tun? Wir wollen gesunde Praktiker. Ärzte, die rauchen, raten ihren Patienten seltener, mit dem Rauchen aufzuhören, Ärzte mit Übergewicht raten seltener zur Gewichtsabnahme und Ärzte, die nicht trainieren, sprechen seltener über Bewegung. Was Ärzte tun können, um den Patienten mehr Komfort zu bieten, besteht darin, zu betonen, dass es ihre Aufgabe ist, den Menschen dabei zu helfen, ihre persönlichen Gesundheitsziele zu erreichen, wie auch immer diese aussehen mögen. Studien zeigen, dass dieser Ansatz die Attraktivität „fitnessorientierter“ Ärzte für übergewichtige Patienten erhöht. So können Ärzte dann vorbildliches Verhalten an den Tag legen, ohne versehentlich diejenigen zu verärgern, die am meisten von ihrem Rat profitieren würden.

Anmerkung des Arztes

Weitere Informationen zur Life-style-Medizin finden Sie in den entsprechenden Beiträgen unten.