Pflaumen: Die Antwort der Natur auf Verstopfung

Pflaumen, Feigen und Bewegung werden als natürliche Hausmittel gegen Verstopfung auf die Probe gestellt.

Der Akt des Stuhlgangs Ist sehr privat und Gegenstand kultureller Tabus, so sehr, dass selbst von Ärzten selten daran gedacht wird – aber es sollte so sein. Verstopfung Konten für drei Millionen jährliche Arztbesuche in den Vereinigten Staaten und 800.000 Notaufnahmen. Je nachdem, wie Sie definieren Darunter können bis zu 80 % der Bevölkerung leiden. Sogar Leute, die das nicht tun denken Sie haben Verstopfung, es kann durchaus sein, dass sie klinisch verstopft ist. Ein Viertel der sogenannten gesunden Studienteilnehmer gemeldet es kam zu einer „unvollständigen Entleerung“ und etwa die Hälfte „zeigte eine erhöhte Belastung an“. Tatsächlich hatte mehr als die Hälfte im vergangenen Jahr Blut auf ihrem Toilettenpapier gefunden. In schweren Fällen kommt es zu einem Blutdruckanstieg verbunden Durch Pressen beim Stuhlgang kann es sogar zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall kommen.

Es gibt Medikamente dafür. Es gibt immer Medikamente, die Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall, Kopf- und Bauchschmerzen haben. verlassen Die meisten Patienten sind unzufrieden. Warum additionally nicht einfach versuchen, die Ursache zu behandeln? Häufige Ursachen für chronische Verstopfung enthalten ein Mangel an vollwertigen, ballaststoffhaltigen pflanzlichen Lebensmitteln oder eine unzureichende Wasseraufnahme, additionally Ändern Die bevorzugte Methode zur Linderung von Verstopfung ist die individuelle Ernährung und Lebensweise. Solche nichtpharmakologischen, klinisch wirksamen Interventionen enthalten sich etwa 30 Minuten am Tag körperlich betätigen.

Eine systematische Überprüfung und Metaanalyse gefunden dass Cardio-Interventionen helfen, beginnend bei etwa 140 Minuten professional Woche. Und dann natürlich eine Ernährung, die sich auf vollwertige pflanzliche Lebensmittel konzentriert – die einzigen natürlich konzentrierten Ballaststoffquellen –hilft sowie. Gibt es bestimmte Pflanzen?

Bei älteren Frauen mit schwerer Verstopfung gegeben Bei etwa einem Dutzend Trockenpflaumen professional Tag stellten sie innerhalb der ersten Woche eine deutliche Verbesserung fest. Der Kontrollgruppe in der Studie wurde jedoch nichts gesagt. Wenn eine Gruppe etwas tut, während die andere überhaupt nichts tut, kann der Placebo-Effekt nicht außer Acht gelassen werden. Und tatsächlich kann der Placebo-Effekt bei Verstopfungsstudien dazu beitragen Reichweite bis zu 44 %, was bedeutet, dass quick die Hälfte der Menschen, denen eine Zuckerpille verabreicht wurde, angaben, eine Besserung zu verspüren.

Deshalb brauchen wir Studien wie diese: Teilnehmer waren randomisiert bis etwa 8 Pflaumen professional Tag plus ein großes Glas Wasser, 12 Pflaumen und Wasser oder nur das Wasser allein. So erhielt sogar die Kontrollgruppe eine Intervention (das Wasser), die bei Verstopfung helfen könnte. Frühere Studien wiesen meist etwa 10 Pflaumen professional Tag auf, daher wollten die Forscher herausfinden, ob mehr Pflaumen einen größeren Nutzen bringen oder ob weniger genauso intestine funktionieren würden. Sie stellten eine deutliche Verbesserung der Stuhlmenge bei den Pflaumen und eine deutliche Steigerung der Stuhlfrequenz fest, wie Sie unten und bei 2:45 in meinem Video sehen können Pflaumen: Ein natürliches Heilmittel gegen Verstopfungobwohl da Battle kein wirklicher Unterschied zwischen 8 und 12 Pflaumen. Daher scheinen 8 professional Tag ausreichend zu sein.

Pflaumen sogar erscheinen Flohsamen, die unter der Bezeichnung Metamucil verkauft werden, überlegen und übertrifft sie hinsichtlich der verbesserten Stuhlfrequenz und -konsistenz.

Früher haben wir es getan denken Es waren einfach alle Ballaststoffe in Pflaumen, die geholfen haben, aber Pflaumensaft wirkt offensichtlich auch, bei dem, wie bei den meisten Säften, die Ballaststoffe entfernt wurden. Andere potenzielle aktive Komponenten enthalten ein natürlicher Zuckeralkohol namens Sorbit, der in einigen zuckerfreien Kaugummis verwendet wird. Einmal du essen Bei mehr als einem Dutzend großer Pflaumen professional Tag könnte die Sorbit-Dosis jedoch bei anfälligen Personen beginnen, abführende Werte zu erreichen. Seien Sie additionally vorsichtig.

Wenn Sie keine Verstopfung haben, sollten Sie Pflaumen meiden? Diese Frage conflict setzen auf den Check, und die Antwort scheint nein zu sein – die meisten Menschen sollten in der Lage sein, etwa ein Dutzend professional Tag ohne Probleme zu essen. Tatsächlich ist es interessant festzustellen, dass Pflaumen traditionell verwendet werden gebraucht als Abführmittel und Mittel gegen Durchfall.

Wie wäre es mit getrockneten Feigen, einer der wenigen Heilpflanzen? erwähnt explizit in der Bibel? Forscher nahm Patienten mit der Artwork des Reizdarmsyndroms (IBS), das durch Verstopfung gekennzeichnet ist, wurden randomisiert einer Feige zum Frühstück und einer Feige zum Mittagessen zugeteilt, jeweils mit einem Glas Wasser. Im Vergleich zur Kontrollgruppe kam es zu einer deutlichen Verbesserung der Häufigkeit des Stuhlgangs und zu einem deutlichen Rückgang der Häufigkeit von hartem Stuhl. Aber was conflict die Kontrolle? Die Kontrollgruppe wurde lediglich gebeten, ihre normale Ernährung fortzusetzen. Mit anderen Worten: Tun Sie nichts Besonderes. Die Placebo-Reaktion bei Reizdarm Ist berüchtigt. Geben Sie Menschen mit Reizdarmsyndrom eine gefälschte Zuckerpille, und manchmal sagen 72 %, dass es ihnen auf magische Weise besser geht.

Deshalb brauchen wir diese Artwork von Studie: eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie. Forscher gemacht ein ekelhaft klingendes gefälschtes Feigenpasten-Placebo, das angeblich den gleichen Geschmack, Geruch und das gleiche Aussehen wie das Authentic hatte. Diejenigen, die echte Feigen bekamen, etwa sechs professional Tag, schienen im Vergleich zum Placebo „eine deutliche Verkürzung der Darmpassagezeit und eine deutliche Verbesserung der Stuhlart (Konsistenz) und der Bauchbeschwerden“ zu erleben. Forscher maßen die Transitzeit, indem sie Menschen kleine Kügelchen schlucken ließen, die auf Röntgenbildern sichtbar waren, sodass sie den Fortschritt durch ihr Verdauungssystem verfolgen konnten. Sie fanden heraus, dass diejenigen, die echte Feigen aßen, ihre Darmtätigkeit um ganze 24 Stunden beschleunigten. Die Stuhlfrequenz professional Woche conflict jedoch nicht besser als das Placebo. Tatsächlich haben sie so viele verschiedene Ergebnisse getestet, dass selbst die Ergebnisse der Stuhlkonsistenz und der Bauchbeschwerden möglicherweise statistische Zufallsergebnisse waren. Es sieht additionally so aus, als wären Pflaumen die bessere Behandlungswahl.

Anmerkung des Arztes

Was ist mit kohlensäurehaltigen Getränken? Sehen Limonade gegen Magenschmerzen und Verstopfung.

Ich habe bereits über Pflaumen und Verstopfung gesprochen Pflaumen vs. Metamucil vs. vegane Ernährung.

Was können Pflaumen sonst noch? Sehen Pflaumen gegen Osteoporose.

Können wir sonst noch etwas gegen das Reizdarmsyndrom tun? Schauen Sie sich die entsprechenden Beiträge unten an.