Du trainierst regelmäßig, du bewusst essenaber dann ist Freitag und wie am Schnürchen triffst du auf Completely happy Hour mit Ihren Kollegen. Fünf Drinks später denken Sie darüber nach, morgens auf Yoga zu verzichten und auszuschlafen.
Geselliges Trinken – und oft viel auf großen Abenden – ist tief in unserer Kultur verwurzelt und dient dazu, Stress abzubauen, mit Freunden in Kontakt zu kommen und neue Leute kennenzulernen. Immer mehr Menschen fragen sich jedoch, ob diese ausgelassenen Rituale unser körperliches und geistiges Wohlbefinden beeinträchtigen, und untersuchen Wie man mit dem Trinken aufhört.
Abgesehen davon, dass man keinen schreienden Kater hat, gibt es viele Vorteile, wenn man mit dem Trinken aufhört, von tieferem Schlaf bis zu verbesserter Muskelregeneration.
1. Sie holen mehr aus Ihrem Coaching heraus
„Die Forschung legt nahe, dass Alkohol kann stören mit den Vorteilen von Bewegung“, sagt Dr. Aaron White, Ph.D., leitender wissenschaftlicher Berater des Direktors der Nationales Institut für Alkoholmissbrauch und Alkoholismus (NIAAA). „Es ist möglich, dass eine Alkoholpause einer Individual dabei helfen kann, das Beste aus ihrem Trainingsprogramm herauszuholen.“
Alkoholkonsum nach dem Coaching wird mit verzögerter Regeneration in Verbindung gebracht aufgrund von behinderte Rehydratation Und gehemmte Proteinsynthese. Es kann auch reduzieren maximale Muskelkraftwas möglicherweise Ihre Leistung bei Ihrem nächsten Coaching beeinträchtigt.
„Alkoholkonsum nach dem Coaching verstärkt den Abbau der Muskelkraft während der Erholung“, sagt White. Bleiben Sie additionally bei der schüttelt.
2. Sie werden besser schlafen
Ein Schlummertrunk kann Sie schläfrig machen und Ihnen helfen, schneller einzuschlafen, aber anders als Sie vielleicht denken, kann er Chaos anrichten von der Qualität Ihres Schlafes. Obwohl Alkohol den Schlaf fördert, stört die schnelle Augenbewegung (REM-)Schlaf – und das ist die Zeit, in der Sie auch am lebhaftesten träumen.
„Für die meisten von uns ist Alkohol dafür bekannt, dass er unsere Schlafarchitektur stört und durcheinander bringt“, erklärt Dr. George Fallieras, medizinischer Berater von BioCorRx„Ein gesunder Schlafzyklus durchläuft verschiedene Phasen, darunter den tiefen Deltawellenschlaf.“ Wenn diese Architektur zusammenbricht, werden die Vorteile des erholsamen Schlafs weniger effektiv, was zu weniger Energie und Konzentration.
Und „Ausschlafen“ am Wochenende wird nicht viel dazu beitragen, die Störung Ihres Schlafzyklus auszugleichen. Einen ganzen Sonntag auf der Sofa zu verbringen, hilft nicht wirksam kompensieren für die Menge und Qualität des Schlafs, den Sie nach einer Sauftour verloren haben.
3. Sie werden ein Erfolgserlebnis haben
„Zumindest gibt eine Trinkpause einem Menschen die Möglichkeit, seine Beziehung zum Alkohol zu überprüfen“, erklärt White. „Manche Menschen stellen vielleicht fest, dass ihr Alkoholkonsum ihre Beziehungen beeinträchtigt oder dass sie sich beim Stressabbau stärker auf Alkohol verlassen, als sie dachten.“
Wenn Sie sich diese Zeit zur Selbstreflexion nehmen, können Sie sich besser auf Ihre Ziele konzentrieren, produktiver sein und stolz darauf sein, dass Sie Ihre Verpflichtung gegenüber sich selbst erfüllt haben. In einer britischen Studie während Trockener Januar82 Prozent der Teilnehmer gaben an, ein „Erfolgserlebnis“ zu haben.
4. Sie könnten ein paar Pfund verlieren
Wenn Sie sich fragen, ob der Verzicht auf Alkohol Ihnen beim Abnehmen hilft, besteht eine gute Likelihood es wird. In derselben britischen Studie berichteten quick 50 Prozent der Teilnehmer von Gewichtsverlust, betont White. Die meisten von uns wissen, dass Cocktails voller Kalorieninsbesondere solche mit zuckerhaltigen Limonadenmixern.
Im Durchschnitt hat ein typisches Bier etwa 150 Kalorien, ein Glas Wein etwa 125 und eine Wodka-Soda, die klassische, kalorienbewusste Wahl, hat rund 65. Und wenn Sie erst einmal ein paar davon gegessen haben, ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich spät abends noch ein Stück Pizza oder einen Burger mit Pommes holen, anstatt mageres Eiweiß und einen Salat.
5. Ihre Haut wird jünger aussehen
„Alkohol ist ein Diuretikum (Substanzen, die die Urinproduktion erhöhen), was bedeutet, dass er das antidiuretische Hormon hemmt“, erklärt Fallieras. „Zusätzlich zur Dehydrierung verlieren Sie eine Reihe von Elektrolyten und Mineralien, wie zum Beispiel Kalium Und Magnesium.“ Diese sind für viele Stoffwechselvorgänge im Körper notwendig.
Mit der Zeit, sagt Fallieras, beginnt chronische Dehydrierung durch Alkohol Ihre Haut zu belasten, insbesondere in Verbindung mit schlechter Schlafqualität. Mit anderen Worten: Wenn Sie nicht genug Schönheitsschlaf und viel Wasser bekommen, werden Sie ausgezehrt aussehen und den Alterungsprozess beschleunigen.
6. Sie könnten sich über den Regenbogen fühlen
„Trinken ist so beiläufig rituell und kulturell akzeptiert, dass seinen psychologischen Auswirkungen nicht genügend Aufmerksamkeit oder Diskussion gewidmet wird“, sagt Fallieras. „Aber Alkohol ist sicherlich beeinflusst die Neurotransmitter GABA, Glutamat und Dopamin im Gehirn.“
Störungen dieser Schaltkreise können kurz- und langfristige Folgen haben, die zu Angstzuständen und Depressionen, verminderter Konzentration und Müdigkeit führen können.
„Viele Menschen, die ein oder zwei Monate lang auf Alkohol verzichten, berichten von einer dramatischen Verbesserung ihrer allgemeinen Einstellung“, sagt er. „Für manche ist es vielleicht das erste Mal seit Jahrzehnten, dass sie das Gefühl haben, in Farbe statt in Schwarz und Weiß zu leben.“
7. Sie geben weniger Geld aus
Neben den vielen Vorteilen, die das Aufhören mit dem Trinken für Körper und Geist mit sich bringt, gibt es auch das Endergebnis: Sie sparen eine Menge Geld. Sie können dies sogar verwenden praktischer Rechner um zu schätzen, wie viel Sie professional Woche, Monat und Jahr für Alkohol ausgeben.
Wenn Sie beispielsweise an vier Abenden professional Woche ausgehen und etwa drei Cocktails zu je 12 Greenback trinken, beträgt Ihre jährliche Barrechnung 7.488 Greenback. Trinkgelder natürlich nicht inbegriffen.
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