7-Schichten-Dip (proteinreich)

Während ich meinen Favoriten habe Bereitschafts-Vorspeisen, Ich bin immer auf der Suche nach etwas Neuem, das ich ausprobieren kann. Vor allem, wenn es darum geht, ein traditionelles Gericht noch gesünder zu machen. Dieses 7-Schichten-Dip-Rezept ist dank einiger einfacher Zutatenwechsel voller Protein. Servieren Sie es mit Chips, Crackern oder Gemüse für den perfekten Snack oder die perfekte Vorspeise.

Ich habe diesen Dip kürzlich zu einem Treffen mitgebracht und er warfare ein großer Erfolg, gemessen an der leeren Schüssel, die ich mit nach Hause gebracht habe. Auch meine Kinder lieben es, davon zu naschen, und ich mache es oft im Voraus, um die Zubereitung einer Mahlzeit zu erleichtern.

7-lagige Dip-Zutaten

Was ist additionally in einem 7-schichtigen Bohnen-Dip-Rezept enthalten? Obwohl es im Laufe der Jahre einige unterschiedliche Variationen gab, sind die Grundzutaten weitgehend gleich geblieben. Was in einem 7-Schichten-Dip enthalten ist, hängt davon ab, wen Sie fragen, aber normalerweise sind es gekühlte Bohnen, saure Sahne, Käse, Guacamole, Oliven und Salsa oder Pico de Gallo.

Mein Rezept ist ein 7-Schichten-Dip mit Taco-Aromen und verwendet griechischen Joghurt und Hüttenkäse anstelle von Sauerrahm. Dadurch wird der Fettgehalt reduziert (obwohl ich für gesunde Fette bin!), aber es erhöht auch den Proteingehalt erheblich.

So machen Sie einen 7-Schichten-Dip

Die Reihenfolge der Zutaten spielt keine große Rolle, aber natürlich möchten Sie Toppings wie Oliven und Frühlingszwiebeln oben drauf haben. Jede Schicht wird gleichmäßig in einer durchsichtigen Schüssel verteilt, um die einzelnen Schichten hervorzuheben. Die Zutaten für den traditionellen 7-Schicht-Dip werden wie folgt bestellt:

• Gekühlte Bohnen
• Sauerrahm (oder in diesem Fall Hüttenkäse und griechischer Joghurt)
• Guacamole
• Geriebener Käse
• Tomate (ich verwende Pico de Gallo)
• Grüne Zwiebel
• Oliven

Dadurch entsteht ein wunderschön geschichteter Dip, der bei jeder Zusammenkunft großartig aussieht. Es ist einfach genug, um es auch als Snack im Kühlschrank aufzubewahren.

Und wenn Sie den Proteingehalt noch weiter erhöhen möchten, können Sie Fleisch hinzufügen. Hackfleisch Funktioniert wirklich intestine und kann auf die Bohnenschicht gelegt werden. Ich füge gerne Fleisch hinzu, wenn ich es für ein einfaches Mittagessen vorbereite. Frische Zutaten sorgen für tollen Geschmack!

So bereiten Sie den ultimativen 7-Schichten-Dip voller Protein zu.

7-lagiger Protein-Dip

Eine gesunde, proteinreiche Variante des klassischen 7-Schichten-Dips! Perfekt für den Spieltag, Snacks oder einen schnellen Proteinschub. Für Kinder geeignet und voller Geschmack.

• Verteilen Sie die gekühlten Bohnen gleichmäßig auf dem Boden einer Servierschüssel.

• Kombinieren Sie Hüttenkäse und griechischen Joghurt mit Taco-Gewürz. Verteilen Sie diese Mischung gleichmäßig auf den Bohnen.

• Fügen Sie Guacamole hinzu, indem Sie es auf der Proteinschicht verteilen.

• Pico de Gallo gleichmäßig auf der Guacamole verteilen.

• Streuen Sie geriebenen Käse über die Pico-Schicht.

• Schwarze Oliven gleichmäßig darüber verteilen.

• In Scheiben geschnittene Frühlingszwiebeln über den Dip streuen.

Nährwertangaben

7-lagiger Protein-Dip

Menge professional Portion (1 Portion)

Kalorien 173
Kalorien aus Fett 90

% Tageswert*

Fett 10g15 %

Gesättigtes Fett 3g19 %

Transfett 0,002 g

Mehrfach ungesättigtes Fett 1g

Einfach ungesättigtes Fett 5g

Cholesterin 12 mg4 %

Natrium 599 mg26 %

Kalium 288 mg8 %

Kohlenhydrate 14g5 %

Faser 4g17 %

Zucker 6g7 %

Protein 9g18 %

Vitamin A 407 IE8 %

Vitamin C 7 mg8 %

Kalzium 116 mg12 %

Eisen 1 mg6 %

* Prozentuale Tageswerte basieren auf einer 2000-Kalorien-Diät.

Optionale Toppings

Technisch gesehen ist dies ein 7-Schichten-Dip, aber wer zählt? Wenn Sie für mehr Geschmack noch weitere Toppings hinzufügen möchten, finden Sie hier einige Ideen.

Was sind einige Ihrer Lieblingsrezepte für Vorspeisen? Hinterlasse einen Kommentar und lass es uns wissen!