Selbstpflege muss nicht teuer, unzugänglich oder instagram-würdig sein. Lassen Sie uns die Selbstversorgung auf diese drei Möglichkeiten neu definieren, damit es für uns und nicht für die Algorithmen funktioniert.
Okay. Versteh mich nicht falsch. Ich liebe eine Therapeutic massage. Ich liebe einen Mani Pedi. Ich liebe einen Rückzug. Schaumbad? Ja, bitte!
Ich bin nicht immun gegen die Ablässe, an die Sie normalerweise denken, wenn Sie das Wort Selbstpflege hören. Tatsächlich genieße ich sie wirklich.
Und es gibt eine Realität und ein Privileg, das in diese Artwork von Selbstpflege eingewickelt ist. Sie neigen dazu, für viele teuer und unzugänglich zu sein.
Und leider sind sie die Arten von Selbstpflege, die wir in unseren Social -Media -Feeds immer wieder sehen. Weil sie insta-würdig sind. Ich meine, der Algorithmus liebt einen Bougie -Retreat im Wald, oder?!
Und doch, wie viele von uns können realistisch zu einem teuren Airbnb ablecken, das sich ein Jahr im Voraus ausgebucht hat?
Wenn Sie jemals das Gefühl haben, dass Sie sich selbst versagen, sind Sie nicht allein. Der Vergleich ist so einfach, wenn Sie täglich Social scrollen.
Aber ich bin hier, um es zu erzählen du das Sie versagen nicht die Selbstpflege. Sie müssen einfach neu definieren, was Selbstpflege für Sie ist.
Wie definieren wir die Selbstpflege neu? Hier sind drei Vorschläge mit:
1. Stellen Sie sich die Selbstpflege als eine Kind des Erweiterns vor.
Lassen Sie uns die Selbstversorgung als auf die einfachste Artwork und Weise überdenken. Oft sieht dies nach Erweitern aus.
Wenn Sie die Dinge tun, die Sie vielleicht nicht wirklich tun oder tendenziell abschrecken, sind aber wichtig für Ihr Wohlbefinden.
Dies könnte aussehen:
- Bezahlen Sie Ihre Rechnungen
- Wäsche machen
- Laden des Geschirrspülers
- Halten Sie Ihren Raum sauber und etwas ordentlich
- Einnahme von Medikamenten oder Vitaminen
- zur Therapie gehen
- Lebensmitteleinkauf
- Kochen
Wenn Sie diese Dinge rutschen lassen oder auf sie zurückkommen, wirkt sich dies auf Ihren mentalen Zustand und Ihr Wohlbefinden aus. Vielleicht können Sie anfangen, diese Dinge nicht als Aufgaben, sondern als Selbstpflege zu betrachten. Beachten Sie, ob sich das etwas in Ihnen verlagert, wenn Sie diese Aufgaben starten.
2. Akzeptieren Sie, dass Selbstpflege langweilig sein kann.
Wenn Sie sich selbst für die Sachen als die Dinge betrachten, über die Sie sich auf Insta tremendous cool veröffentlichen würden, werden Sie zu kurz kommen.
Selbstpflege muss nicht horny oder fashionable oder insta-würdig sein. Selbstpflege kann auch banal oder langweilig sein.
Manchmal können diese „langweiligen“ Arten von Selbstversorgung wohl die wichtigste sein.
Denken:
- Dusche nehmen
- regelmäßig den ganzen Tag über essen
- deinen Körper bewegen
- hydratisiert bleiben
- genug Schlaf bekommen
- Zähne putzen
- meditieren
- ruhen
Sicher, eine Rolle von dir auszuruhen, ist nicht tremendous horny, aber imho, es ist eine Artwork radikaler Akt in unserer Hektik-Kultur und etwas, das wir brauchen, um normalisierter zu sehen.
Wir alle könnten wahrscheinlich davon profitieren, ein realeres, alltägliches Leben auf Soziales darzustellen. Es würde uns wahrscheinlich helfen, uns mehr gesehen, normalisiert und validiert zu fühlen, und es könnte weniger Vergleich, Angst und Melancholy geben.
3. Denken Sie daran, dass sich die Selbstpflege jemals entwickeln kann.
Selbstversorgung ist nicht statisch und es ist definitiv kein einheitlicher Ansatz. Selbstversorgung ist dynamisch, flüssig und individuell.
Was sich in einer Lebenszeit des Lebens selbst für die Selbstversorgung anfühlt, fühlt sich in einer anderen nicht als Selbstpflege an. Zum Beispiel haben Sie vielleicht Jahreszeiten, wenn Sie sich sogar langweilig anfühlen, wenn sich die Selbstversorgung nicht zugänglich anfühlt (dh ausruhen oder genug Schlaf bekommen, wenn Sie nach der Geburt sind).
Oder vielleicht fühlte das Kochen, bevor Sie Kinder hatten, selbst für sich selbst, aber jetzt, da niemand das isst, was Sie machen (und vielleicht gibt es auch einige Beschwerden), weckt Kochen das Gefühl von Angst oder Frustration.
Weiß das Es ist in Ordnung, wenn sich die Handlungen, die sich einst so anfühlten, dass sie sich nicht mehr so anfühlten. Sie dürfen sich weiterentwickeln und Ihre Selbstpflege auch.
Denken Sie auch daran, dass die Selbstpflege in der Natur individualisiert ist. Das bedeutet, dass sich das, was sich für mich für mich für mich anfühlt, das am weitesten am besten von Sorgfalt zu Ihnen anfühlen kann.
Wenn Sie sich beispielsweise die Zeit nehmen, sich zu sitzen und zu meditieren, fühlt sich für mich selbst für mich selbst um und ich kenne andere, für die Meditation nicht sicher ist, weil es sich nicht sicher fühlt.
Es gibt keine Schwarz-Weiß-Definitionen dessen, was Selbstpflege ausmacht. Sie können selbst entscheiden, was Selbstpflege für Sie ist.
Vielleicht erstellen Sie eine Liste aller Aktionen oder Aktivitäten, die sich als Selbstpflege anfühlen. Sobald Sie sich erlauben, außerhalb der Kiste zu denken, sind Sie möglicherweise überrascht über alle Werkzeuge, die Sie in Ihrem Selbstpflege -Werkzeuggürtel haben.
Was würde auf Ihrer Selbstpflegeliste gehen? Erzähl mir ein paar Dinge in den Kommentaren unten!
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