Wenn die Sommerhitze zuschlägt, ist das Letzte, was Sie wollen, den Herd oder den Ofen einzuschalten. Deshalb sind diese Keto-Mahlzeiten, die Sie nicht kochen müssen, einfach zuzubereiten und perfekt, um kühl zu bleiben, während Bleiben Sie bei Ihrem Low-Carb-Lebensstil auf dem richtigen Weg.
Ob Sie ein schnelles Mittagessen zubereiten, Essenszubereitung für die Woche oder wenn Sie Lust auf etwas Erfrischendes und Leichtes haben, sind diese Gerichte voller Protein und Geschmack. Von frischen Salaten bis hin zu kreativen Wraps und Sushi-inspirierten Häppchen sind diese Rezepte perfekt für die heißen Tage, an denen Sie eine unkomplizierte Mahlzeit möchten.
Dreifarbiger Burrata-Salat
Dieser leichte und würzige Salat vereint saftige Tomaten, cremige Burrata und Avocado und ist damit eine großartige Wahl für heiße Tage. Beträufelt mit Olivenöl und Balsamico-Essig ist er einfach und doch köstlich. Für zusätzlichen Geschmack können Sie auch einen Schuss Trüffelöl hinzufügen. Perfekt als schnelles Mittagessen oder Beilage.
Chaffel-Sandwich mit Speck und Avocado
Dieses Bacon & Cheese Chaffle Sandwich ist eine köstliche, kohlenhydratarme Mahlzeit, die schnell zubereitet ist. Die Chaffles bestehen aus Eiern, Käse und Mandelmehl und bilden eine leichte, knusprige Foundation. Gefüllt mit knusprigem Speck und cremiger Avocado ist es perfekt für ein einfaches Mittagessen oder sogar Frühstück. Diese Sandwiches eignen sich auch hervorragend für die Essenszubereitung und können für die spätere Verwendung aufbewahrt werden. Benötigen Sie eine milchfreie Possibility? Sie können den Frischkäse durch Mayonnaise ersetzen und dies zubereiten Low-Carb-Brot stattdessen!
Krabbensalat-Gurkenstapel
Auf der Suche nach einer leichten, proteinreichen Mahlzeit? Diese Gurkenstapel werden mit einem cremigen Krabbensalat aus frischem Krabbenfleisch und Mayonnaise belegt. Die knackigen Gurkenscheiben sorgen für einen erfrischenden Crunch und machen das Gericht perfekt für warmes Wetter. Servieren Sie es als Stapel oder machen Sie Abwechslung, indem Sie den Krabbensalat als Dip mit keto-freundlichem Gemüse verwenden.
Avocado-Garnelen-Ceviche-Salat
Dieses Ceviche ist ein erfrischendes, nicht zu kochendes Gericht, das sich ultimate für warme Tage eignet. Es besteht aus gekochten Garnelen, gewürfelter Avocado, Tomaten, Jalapeño und roten Zwiebeln, alles in einer würzigen Marinade aus Limetten- und Zitronensaft. Servieren Sie es gekühlt über Salat für eine leichte, schmackhafte Mahlzeit. Es ist eine perfekte Kombination aus Protein und gesunden Fetten und eignet sich daher nicht nur für Diabetiker.
Cremiger Sardinensalat
Wenn Sie nach einer schnellen, proteinreichen Various suchen, ist dieser Sardinensalat genau das Richtige. Eine Mischung aus Sardinen, Mayo und einem Hauch Zitrone, einfach und doch voller Geschmack. Er passt perfekt zu knackigem Gemüse, Keto-Toastoder kann in Avocadohälften gefüllt werden für eine leichte, erfrischende Mahlzeit.
Bento-Lunchbox ohne Kochen
Diese No-Prepare dinner-Bento-Lunchbox ist perfekt für arbeitsreiche Tage, an denen Sie eine schnelle Mahlzeit zum Mitnehmen brauchen. Sie enthält eine Vielzahl kohlenhydratarmer Leckereien wie Käse, Wurst, Nüsse und frisches Gemüse, alles ordentlich verpackt in einer Bento-Field. Dieses Set ist vielseitig und ermöglicht es Ihnen, Ihre bevorzugten ketofreundlichen No-Prepare dinner-Zutaten zu einem ausgewogenen, sättigenden Mittagessen zu kombinieren, das einfach zuzubereiten und zu genießen ist.
Garnelen-Avocado-Salat mit Meeresfrüchtesauce
Dieser erfrischende Garnelen-Avocado-Salat kombiniert gekochte Garnelen mit cremiger Avocado, serviert auf einem Salatbett und beträufelt mit einer würzigen Meeresfrüchtesauce aus Mayonnaise, zuckerfreiem Ketchup und Worcestershiresauce. Es ist eine leichte, proteinreiche Mahlzeit, perfekt für warme Sommertage und in nur 10 Minuten fertig.
Mit Bagels gefüllte Paprika
Für einen schnellen, knackigen Occur werden diese kleinen Paprikaschoten mit einer Mischung aus Frischkäse, Schinken und Provolone gefüllt und dann mit Bagelgewürz aller Artwork belegt. Dieser einfache, nicht gekochte Snack ist perfekt für Sommertage und enthält viel Protein. Er ist eine lustige, frische Possibility, wenn Sie etwas Einfaches, aber Befriedigendes brauchen.
Cobb-Salat im Glas
Für einen Cobb-Salat wird ein Glas verwendet, um die Zutaten frisch zu halten, indem man sie strategisch schichtet – das Dressing unten und die zarten Blätter oben. So wird verhindert, dass der Salat matschig wird, und der Salat bleibt knackig, bis er verzehrt werden kann. Es ist praktisch und tragbar und eignet sich perfekt für die Zubereitung und den Transport von Mahlzeiten. Alternativ ist auch jede andere Lunchbox geeignet.
Cremige Thunfisch-Gurken-Boote
Cremiger Thunfischsalat in Gurkenschiffchen ist eine erfrischende Mahlzeit ohne Kochen. Der Thunfisch wird mit Mayonnaise, Dijon-Senf und roten Zwiebeln vermischt und dann in Gurkenhälften gelöffelt, um ein leichtes und kühlendes Gericht zu erhalten. Es ist ein perfektes proteinreiches, kohlenhydratarmes Mittagessen oder ein Snack für heiße Sommertage und in nur 10 Minuten fertig. Für zusätzliche Frische mit Frühlingszwiebeln oder Schnittlauch garnieren.
Cremiger Eier-Avocado-Salat Paprikaschiffchen
Gefüllt mit einer cremigen Mischung aus Avocado, hartgekochten Eiern, Mayonnaise und Senf sind diese Paprikaschiffchen eine einfache, nicht zu kochende Possibility für eine schnelle Keto-Mahlzeit. Die knackigen Paprikaschoten verleihen der reichhaltigen Füllung einen angenehmen Knuspereffekt und machen dieses Gericht sowohl erfrischend als auch sättigend. Perfekt für die Essenszubereitung oder ein leichtes Mittagessen.
Mexikanisches Garnelen-Gazpacho
Dieses gekühlte mexikanische Garnelen-Gazpacho ist eine erfrischende, kohlenhydratarme Mahlzeit voller Aromen von Tomaten, Gurken, Jalapeños und Limetten. Die kalte Suppe wird mit Olivenöl für die Cremigkeit vermischt und mit gegrillten Garnelen, Avocado und frischem Gemüse für zusätzliche Textur und Protein garniert. Es ist eine perfekte Possibility zum Vorbereiten für heiße Sommertage, da es vor dem Servieren einige Stunden abkühlen muss.
Keto-Thunfisch-Pasta ohne Kochen
Palmini-Nudeln bilden eine leichte, erfrischende Grundlage für dieses schnelle Thunfischgericht. Mit Zitrone, Olivenöl, Kapern und Oliven vermischt, ist die Thunfisch-Pasta in weniger als 10 Minuten fertig und muss nicht gekocht werden. Es ist eine perfekte Mahlzeit für Sommertage, an denen Sie etwas Einfaches und Proteinreiches möchten, ohne die Küche aufzuheizen.
Paprika-Sandwich mit Speck, Schinken und Käse
Für eine schnelle und knackige Low-Carb-Mahlzeit dienen Paprika als Foundation für eine Füllung aus Speck, Schinken und Käse. Frischkäse verleiht Fülle, während Bagelgewürz für zusätzlichen Geschmack sorgt. Es ist perfekt für eine erfrischende Sandwich-Various ohne Kochen, ultimate für heiße Tage oder schnelle Mittagessen unterwegs.
Kalte Platte mit Räucherlachs
Ein einfaches, nicht zu kochendes Gericht, das perfekt für heiße Tage ist. Dieser kalte Teller besteht aus geräuchertem Lachs, Avocado und Gurke, serviert mit einem cremigen Kräuterdip. Es ist in nur fünf Minuten fertig und steckt voller gesunder Fette, Proteine und frischer Aromen. Sie können es individuell gestalten, indem Sie Eier oder mehr geräucherten Lachs für zusätzliche Proteine hinzufügen.
Gehackter Buffalo Hen-Salat
Dieser leckere Buffalo Hen Chopped Salad kombiniert gewürfeltes Hühnchen in einer buttrigen Buffalo-Sauce mit knusprigem Speck, Blauschimmelkäse und Avocado, alles auf einem Bett aus frischem Salat und Gemüse. Es ist eine proteinreiche, kohlenhydratarme Mahlzeit, die sich perfekt für die Essenszubereitung oder ein schnelles Mittagessen eignet und sich intestine im Kühlschrank hält. Fügen Sie die Avocado einfach direkt vor dem Servieren hinzu, damit sie frisch bleibt.
Mit Thunfisch gefüllte Avocados
Frisch und einfach, diese mit Thunfisch-Poke gefüllten Avocados sind perfekt für eine leichte Mahlzeit ohne Kochen. Thunfisch in Sashimi-Qualität wird mit Tamari, Sesamöl und Gurke vermischt und dann in Avocadohälften gelöffelt, um ein erfrischendes, proteinreiches Gericht zu erhalten. Die Kombination aus cremiger Avocado und würzigem Thunfisch macht dies zu einem sättigenden Sommermittagessen, das in wenigen Minuten zubereitet ist.
Italienische Sub-Rollups
Italienische Sub-Roll-Ups sind eine schnelle, nicht zu kochende Various zum klassischen Sandwich. Sie bestehen aus Schinken, Peperoni, Provolone-Käse und Salat, werden mit einer würzigen Mayonnaise-Sauce beträufelt und zum einfachen Essen aufgerollt. Diese ketofreundlichen Wraps eignen sich perfekt für die Essenszubereitung oder ein schnelles Mittagessen, bieten viel Protein und halten gleichzeitig den Kohlenhydratgehalt niedrig.
Sushirollen mit Räucherlachs und Avocado
Diese keto-freundlichen Sushi-Rollen sind eine schnelle und einfache Mahlzeit ohne Kochen und bestehen aus geräuchertem Lachs, Avocado, Gurke und roter Paprika, alles eingewickelt in Nori-Algen. Mit nur fünf Zutaten und fünf Minuten Zubereitungszeit sind sie perfekt für ein leichtes Mittagessen oder einen Snack. Für einen zusätzlichen Geschmacksschub servieren Sie sie mit Kokosnussaminos, eingelegtem Ingwer und Wasabi.
Cremiger Pesto-Thunfischsalat
Dieses Rezept ist eine Abwandlung des traditionellen Thunfischsalats. Es kombiniert Thunfisch mit Pesto, Mayonnaise und griechischem Joghurt zu einem cremigen, würzigen Gericht. Es wird mit knackigem Salat, Gurke, Tomate und Avocado und einem einfachen Dressing aus Olivenöl und Zitrone serviert. Dieser Salat ist schnell zubereitet und perfekt für die Essensvorbereitung. Er bietet eine proteinreiche, kohlenhydratarme Possibility, die an wärmeren Tagen erfrischend ist.
Schinken-Käse-Unwich mit Sriracha-Mayonnaise
Dieses Salatwrap-Unwich ist vollgepackt mit Schinken, Peperoni, Käse, Avocado und Gurken, alles beträufelt mit einer würzigen Sriracha-Mayonnaise. Fest in knackigen Salat eingewickelt ist es eine schnelle, nicht zu kochende Mahlzeit, die sich perfekt zum Mittagessen oder zur Essensvorbereitung eignet. Mit nur fünf Minuten Vorbereitungszeit ist diese proteinreiche, kohlenhydratarme Possibility sowohl einfach als auch sättigend.
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