Suchen Sie nach leckeren, einfach zuzubereitenden Rezepten, die perfekt zu Ihrem kohlenhydratarmen, proteinreichen Lebensstil passen? Egal, ob Sie eine Ketodiät einhalten oder einfach nur Proteine bevorzugen, diese Auswahl von 15 Rezepten wird Ihren Gaumen mit Sicherheit zufriedenstellen und Sie auf Kurs halten. Von Mahlzeiten zum Vorbereiten bis hin zu schnellen Mittagessen – diese Gerichte sind so konzipiert, dass sie Ihre Essensvorbereitung vereinfachen und Ihre Keto-Reise zu einem Kinderspiel machen.
Caprese-Frittata
Diese Caprese-Frittata kombiniert Tomaten, Basilikum und Mozzarella mit Eiern zu einer schnellen und einfachen Mahlzeit mit wenig Kohlenhydraten. Perfekt zum Frühstück oder Brunch. Sie wird unter dem Grill gegart und für zusätzlichen Geschmack mit frischem Basilikum garniert.
Griechische Feta-Burger mit niedrigem Kohlenhydratgehalt
Diese Low-Carb-Burger mit griechischem Feta sind voller Geschmack und Protein. Sie werden aus Hackfleisch, zerbröseltem Feta und mediterranen Gewürzen hergestellt und sind saftig und sättigend. Diese Burger sind perfekt für eine schnelle Mahlzeit und können mit einem frischen Salat serviert oder als keto-freundliche Possibility in Salat eingewickelt werden.
Lachs-Brokkoli-Kuchen
Diese Lachs-Brokkoli-Kuchen sind eine schmackhafte und nahrhafte Possibility für eine kohlenhydratarme Mahlzeit. Hergestellt aus Dosenlachs, frischem oder gefrorenem Brokkoli und gewürzt mit Knoblauch, roten Zwiebeln, Zitronensaft, Petersilie und Dill, sind diese Kuchen voller Geschmack. Sie können in weniger als 30 Minuten zubereitet werden und eignen sich perfekt für die Essensvorbereitung. Servieren Sie sie mit Remoulade und einem Beilagensalat für eine komplette Mahlzeit.
Pikante Proteinwaffeln
Diese herzhaften Proteinwaffeln (auch bekannt als Spreu) werden aus Mandelmehl und Käse hergestellt und bieten eine kohlenhydratarme, proteinreiche Different zu herkömmlichen Waffeln. Sie eignen sich perfekt zum Frühstück oder als schnellen Snack und können wie Brot zum Zubereiten von Sandwiches verwendet oder mit Avocado und einem pochierten Ei für mehr Protein und Geschmack belegt werden. Sie eignen sich hervorragend für die Essenszubereitung und können für die spätere Verwendung aufbewahrt werden.
Yum Yum Hühnersalat
Dieser Keto Yum Yum Hen Slaw kombiniert zerkleinertes Hühnchen mit einer Mischung aus Rot- und Grünkohl, roten Zwiebeln und Karotten, alles in einer cremigen hausgemachten Yum Yum-Sauce geschwenkt. Die Sauce besteht aus Mayonnaise, Tomatenmark, Sriracha und einem Hauch Süßstoff und ergibt eine schmackhafte und sättigende kohlenhydratarme Mahlzeit. Dieser Krautsalat ist perfekt für ein schnelles und einfaches Mittag- oder Abendessen und ist sowohl nahrhaft als auch köstlich.
Thunfischkuchen
Diese kohlenhydratarmen Thunfischkuchen sind schnell zubereitet und perfekt für eine proteinreiche Mahlzeit. Sie werden aus Thunfisch aus der Dose, Eiern, roten Zwiebeln, Parmesankäse und Kokosmehl hergestellt und sind schmackhaft und sättigend. Servieren Sie sie mit einem einfachen Beilagensalat oder einem Dip auf Mayonnaise-Foundation für eine komplette Mahlzeit. Sie sind supreme für die Essenszubereitung und können bis zu drei Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.
Cremiger Hühnersalat mit Koriander-Ranch-Dressing
Dieser cremige Hühnersalat ist vollgepackt mit zerkleinertem Hühnerfleisch, Sellerie und roten Zwiebeln, alles vermischt mit einem würzigen Koriander-Ranch-Dressing. Mit Paleo-Mayonnaise, Sauerrahm, Limettensaft und frischen Kräutern zubereitet, ist dieser Salat sowohl schmackhaft als auch sättigend. Perfekt für die Essenszubereitung, kann er auf einem Salatbett serviert werden für eine schnelle und gesunde Mahlzeit.
Reichhaltiger Eiersalat
Dieser Keto Loaded Egg Salad ist ein klassischer Eiersalat, dem Speck, Tomaten, Frühlingszwiebeln und Cheddarkäse hinzugefügt wurden, um eine sättigende, proteinreiche Mahlzeit zu erhalten. Er eignet sich perfekt zum Mittagessen und kann in Salatblättern oder zwischen Ketobrotscheiben genossen werden. Die cremige Foundation besteht aus Avocadoöl-Mayonnaise und Senf und bietet einen köstlichen Geschmack, der die zusätzlichen Zutaten ergänzt.
Mediterrane Fleischbällchen-Lunchbox-Schüsseln
Diese mediterranen Lunchbox-Schüsseln mit Fleischbällchen eignen sich perfekt für die Essensvorbereitung und schnelle Mittagessen. Die Fleischbällchen bestehen aus gehacktem Hühner- oder Putenfleisch, Parmesankäse, Knoblauch und italienischen Kräutern. Serviert mit frischem Gemüse wie Gurken, Tomaten, Paprika und roten Zwiebeln und beträufelt mit einem hausgemachten Tomaten-Basilikum-Dressing sind diese Schalen eine nahrhafte und schmackhafte Possibility. Sie können im Voraus zubereitet und praktischerweise im Kühlschrank aufbewahrt werden. Suchen Sie nach weiteren Rezepten für Fleischbällchen? Schauen Sie sich diese an!
Makrelenfrikadellen
Diese Straightforward Keto Makrelen-Pastetchen sind perfekt für eine schnelle, proteinreiche Mahlzeit. Sie werden aus Makrelen aus der Dose, Mandelmehl und einfachen Gewürzen hergestellt, sind leicht zuzubereiten und supreme für die Essensvorbereitung. Diese Patties können allein, mit einer Beilage Gemüse oder mit einer Dip-Sauce wie Knoblauchmayonnaise serviert werden. Sie sind auch gefrierfreundlich und somit eine praktische Possibility für arbeitsreiche Tage.
Vegetarische Labneh-Mahlzeitenschalen
Diese Veggie Labneh Meal Prep Bowls sind eine perfekte vegetarische Possibility. Sie bestehen aus marinierten Labneh-Käsebällchen, die mit Dukkahserviert mit gewürztem Blumenkohlreis und geröstetem Gemüse. Das Rezept ist supreme für die Essensvorbereitung, sodass Sie die ganze Woche über ein fertiges, nahrhaftes Mittagessen genießen können. Sie können auch eine milchfreie Model zubereiten, indem Sie die Modifikationen des Rezepts befolgen. Sie brauchen mehr vegetarisches Protein? Fügen Sie einfach einige hartgekochte Eier hinzu.
Griechische Hähnchenschalen
Diese griechischen Hähnchenschalen sind perfekt für eine nahrhafte und schmackhafte Mahlzeit. Sie bestehen aus marinierten, goldbraun gegarten Hähnchenwürfeln, serviert mit Blumenkohlreis, griechischer Salsa aus Gurke, Tomaten, roten Zwiebeln, Oliven und Fetakäse und garniert mit einer erfrischenden Tzatziki-Sauce. Diese Schalen sind supreme für die Essenszubereitung, können im Voraus zubereitet und mehrere Tage lang aufbewahrt werden, was sie zu einer praktischen Possibility für einen vollen Terminkalender macht.
Hühnchen-Fajita-Salat
Dieser Hen-Fajita-Salat kombiniert gegrillte Hähnchenschenkel, mariniert in einem Koriander-Limetten-Dressing, mit frischen Paprika, Zwiebeln, Avocado und Jalapeños. Serviert auf einem Bett aus knackigem Salat und garniert mit der gleichen würzigen Marinade wie als Dressing, ist dieser Salat perfekt für die Essenszubereitung und kann mehrere Tage aufbewahrt werden. Er ist eine würzige, sättigende und nahrhafte Possibility für alle, die eine Ketodiät einhalten.
Käsiger Low-Carb-Thunfischauflauf
Dieser käsige Thunfischauflauf mit wenig Kohlenhydraten ist eine wohltuende und sättigende Mahlzeit aus Thunfisch, Brokkoli und Blumenkohl aus der Dose, alles vermischt mit einer reichhaltigen, cremigen Käsesauce. Er wird mit Mozzarella oder Cheddarkäse belegt und gebacken, bis er goldbraun und sprudelnd ist. Dieser Auflauf ist perfekt für ein schnelles Abendessen unter der Woche, kann im Voraus zubereitet und bis zu fünf Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.
Hühnchen-Pekannuss-Salat
Dieser Low-Carb-Hühnchen-Pekannuss-Salat ist ein schnelles und einfaches Gericht aus gehacktem gekochtem Hühnchen, Petersilie, Pekannüssen, roten Zwiebeln und Sellerie. Er wird mit einem Dressing aus Avocadoöl-Mayonnaise, Zitronensaft und Vollkornsenf vermischt und auf Salatblättern serviert. Dieser Salat eignet sich perfekt für die Essenszubereitung, da er bis zu fünf Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden kann. Er ist eine nahrhafte Possibility für ein leichtes Mittagessen oder einen Snack.
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