Entdecken Sie kreative und einfache Möglichkeiten, um eine Dose Bohnen in ein zufriedenstellendes Essen zu verwandeln. Schnelle Rezepte, Tipps und Tips, um die Bohnen in Dosen für budgetfreundliche und leckere Gerichte optimum zu machen.
Bohnen mit Konserven sind eine Pantry -Grundnahrungsmittel, die Komfort, Ernährung und Vielseitigkeit bieten. Egal, ob Sie ein kurzes budgetfreundliches Mittagessen oder ein herzhaftes Abendessen suchen, es gibt endlose Möglichkeiten, eine Dose Bohnen in ein aromatisches Essen zu verwandeln. Öffnen Sie einfach eine Dose Bohnen, um so viel Gelegenheit zu entfesseln! In der Tat gibt es so viel zu lieben an Bohnen in Dosen; Jede Dose ist mit Ernährung (Protein, Faser, Mineralien, Vitaminen, Phytochemikalien) für Pennys professional Portion gefüllt. Diese Superstars auf pflanzlicher Foundation sind schelmstabil, einfach zu bedienen (kein Kochen oder Hacken erforderlich) und nachhaltig. Außerdem sind die Bohnen in Konserven Teil köstlicher, gesundes Essenstraditionen auf der ganzen Welt. Und vergessen Sie nicht, dass die Bohnen mit Konserven –KichererbsenAnwesend KidneybohnenAnwesend Schwarzäugige ErbsenAnwesend Cannellini -BohnenAnwesend Pinto -BohnenAnwesend Schwarze Bohnenund Marinebohnen – sind so vielseitig. Eine Möglichkeit, in wenigen Minuten eine Mahlzeit aus den Bohnen in Dosen zu machen, besteht darin, einfach die Dose zu öffnen und sie in einfache, ohne Fussgerichte zu gießen-kein Rezept erforderlich. Hier sind meine Prime -Tipps zum Kochen einer Mahlzeit direkt aus Ihrer Speisekammer mit Hilfe einer Dose Bohnen. In diesem Leitfaden werde ich meine einfachen Tipps und köstlichen Ideen teilen, mit denen Sie mit nur einer Dose Bohnen zufriedenstellende Gerichte erstellen können. Lassen Sie sich von einfachen Braten bis hin zu herzhaften Eintöpfen inspirieren lassen, um Ihre Mahlzeiten mit dieser budgetfreundlichen und gesunden Zutat zu erhöhen.
10 Tipps für eine Mahlzeit aus Dosenbohnen
1. Frühstück auf herzhaftem Hafer. Wenn Sie das nächste Mal Ihre Haferschüssel für die Haferflocken machen, geben Sie sie mit herzhaften Ergänzungen wie Dosenbohnen, dunklem Blattgemüse (Grünkohl oder Spinat), geschnittenen Pilzen und einem Schuss heißer Sauce an.
2. Wickeln Sie einen gesunden Burrito ein. Schnapp dir eine Vollkorn -Tortilla und slat es mit gebratene Bohnen (Pinto oder Schwarz), Blattgemüse und egales frisches Gemüse, das Sie zur Hand haben, wie Tomaten, Kohl, Zwiebeln und Koriander.
3. Entwerfen Sie Ihre eigene Getreideschale. Folgen Sie einfach dieser einfachen Formel: gekochte Vollkornprodukte (dh,, Brauner ReisAnwesend Quinoaoder Farro) + Dosenbohnen + saisonales Gemüse + Ein geschmackvolles Dressing = fabelhafte, gesunde Mahlzeit!
4. Whiz Up Bean Unfold. Wirf eine Dose ausgelaugter Bohnen in a Mixer Mit Zitronensaft, Knoblauch, einem Spritzer Olivenöl und Ihren Lieblingsgewürzen, um Ihre eigene Bohne auszubreiten, um über Sandwiches zu schieben oder mit Gemüse zu servieren.
5. Wirf einen Spectrée -Salat zusammen. Legen Sie eine Schüssel mit Blattgemüse aus, geben Sie dann mit Dosen in Dosen und jedem Gemüse in Ihrem Kühlschrank und beträufeln Sie dann einen Hauch von Olivenöl und Zitronensaft für den frischesten Salat aller Zeiten.
6. Mischen Sie die besten Bohnenburger. Mischen Altmodischer Haferein Löffel voller gemahlener Flachssamen, Ihre Lieblingskräuter und eine fein gewölbte Zwiebel und Karotte. Dann zu Pastetchen formen und auf festem und goldbraunem Blättern backen, um Ihre eigenen Bohnenburger zu machen.
7. Erhalten Sie Ihren Taco -Dienstag. Servieren Sie Mais -Tortillas mit einer Seite von Bohnen in Dosen und einer Platte aus Gemüse -Toppings wie Kohl, Salat, Koriander, Oliven, Radieschen, Avocados und Zwiebeln. Dann lassen Sie alle ihren Taco so aufbauen, wie sie es mögen.
8. Erstellen Sie ein Bohnen und ein Grünnudelmahl. Zwiebeln und Knoblauch mit Olivenöl in a anbraten Bratpfanne oder Pfanne anbratenDann fügen Sie Grüns (dh Spinat, Chard, Grünkohl, Collards, Senfgrün), Dosenplätze, gekochte Nudeln und Ihre Lieblingskräuter für ein Pasta -Essen in einem hinzu.
9. Machen Sie einen einfachen Chili. Kochen Sie Dosenbohnen, Tomaten in Dosen, Zwiebeln und Chilipulver, um eine schnelle und einfache Chili-Schüssel im häuslichen Stil zu machen.
10. Perfektion. In einer großen Pfanne oder einem Wok braten Sie Ihre Lieblingsmischung aus Gemüse (dh Zwiebeln, Sellerie, Karotten, Schneeerbsen, Spargel, Kohl, Sprossen) in Gemüseöl. Fügen Sie Sojasauce, Knoblauch und eine Dose abgelaugter Bohnen hinzu. Servieren Sie Ihre Pfanne mit einer Seite brauner Reis, um es zu einer Mahlzeit zu machen.
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